Prosoape? Verificați.
Cooler? Verificați.
Flip-flops și costume de baie? Verificați.
Fie că faceți o excursie la plajă sau la lac, sau călătoriți într-un loc unde puteți să vă răcoriți lângă piscină, aveți de făcut multe de făcut înainte de vacanța de vară anuală a familiei dvs.
, o zi la plajă poate fi orice, dar dacă nu sunteți pregătiți, spune Debra Best, MD, profesor asistent de medicină pediatrică la Duke Medicine din Durham, NC. O mică preconcepție și pregătire pot merge mult spre o siguranță și vacanța de vară sănătoasă pe apă.
Înotul: practicarea plajei și siguranța piscinei
Majoritatea copiilor nu pot aștepta să facă o baie, spune Dr. Best. Înotul este un exercițiu bun și distracție foarte mare atâta timp cât copilul dumneavoastră este bine supravegheat, adaugă ea. "Învățați-vă copilul să înoate și să nu lăsați niciodată un copil singur lângă plajă sau la piscină, nici măcar o clipă." Floats sau alte dispozitive de flotare nu înlocuiesc lecțiile de înot sau supravegherea adulților. ajutați-vă să vă asigurați familia în apropierea apei:
Accesul la piscină:
- Dacă închiriați o casă cu o piscină în această vară, asigurați-vă că este închisă. "Trebuie să existe un gard în jurul piscinei pe care copiii îl pot "Treceți peste o plajă cu salvamar", sfătuiește B. Chris Brewster, președintele Asociației de salvare a vieții din Statele Unite, cu sediul în San Diego, California Studiile au arătat că oamenii sunt mult mai puțin probabil să moară într-un incident de înecare dacă există un salvamar la datorie - aceasta este siguranța piscinei numărul unu și vârful de plajă Curenții de apă:
- Cel mai mare risc la surf plajele sau marile lacuri sunt valuri, curenți sau canale. "Dacă sunteți prins într-o maree înfundată, înotați în paralel cu țărmul sau cu apa de rulare", spune Brewster. Indiferent ce faceți, nu luptați împotriva curentului, subliniază el. Aveți grijă de creaturi marine. O meduza sau un stingray poate pune cu siguranta un amortizor intr-o zi distractiva. Vestea bună este că, de regulă, nu provoacă vătămări grave. Cu toate acestea, durerile sunt dureroase, spune Brewster. Înainte de a vă arunca în mare, întrebați salvamar la datorie în cazul în care există probleme neobișnuite cu meduze sau stingrays, el sugerează.
- Încercați "Shingray Shuffle" ca te duci pentru o plimbare pe partea de surf. "Nu vă ridicați picioarele în sus și în jos", spune el. "Raseți-vă înainte, deoarece stingrays doar intepare atunci când sunt pasit pe." Dacă sunteți ucis de o meduze, se strecoara zona rănit în apă care este la fel de fierbinte ca puteți sta sau utilizați un pachet rece pentru a distruge durerea. "Alte metode, cum ar fi urinarea pe sting, nu s-au dovedit a fi eficiente", afirma Brewster.
Păstrarea răcoroaselor pentru siguranța la soare
Supraîncălzirea și deshidratarea se pot întâmpla rapid, mai ales pentru copiii cu căldură și umiditate ridicată, Cel mai bun spune. "Dacă copiii sunt însetate, nu sunt bine hidratate", adaugă ea. Evitați acest lucru prin a vă asigura că copiii iau o gură de la o sticlă de apă la fiecare 15-20 de minute. "Purtați și haine de culoare deschisă", recomandă ea. Adulții pot, de asemenea, să se deshidrateze, mai ales dacă consumați prea mult alcool.
Ambalarea de gustări sănătoase
Oricine a vizitat vreodată un magazin de prăjituri sau piscină știe că alimentele și băuturile sănătoase pot fi greu de trecut. Majoritatea furnizorilor de piscine și de plajă vând aluat prăjit, stridii prăjite, pizza și degete de pui, iar înghețata găzduiește o mulțime de duzini. În timp ce acestea ar putea fi tratate pentru călători, ambalarea de snacks-uri mai sănătoase și mai hranitoare pentru familia ta are sens mai bun, spune Best. "Fructul este intotdeauna bun pentru ca este hidratant", explica ea. Alte gustari sanatoase includ amestec de traseu, granola baruri, covrigei si betisoare cu un continut scazut de grasime
Practica protectiei inteligente a soarelui
Ratele cancerului de piele cresc. include melanomul, forma mortală a cancerului de piele, care este văzută în creșteri la copii și adolescenți. Protejați pielea prin alegerea unui agent de protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de 30 care are un blocant fizic cum ar fi oxid de zinc sau titan, sfătuiește Amy Forman Taub, MD, dermatolog în Lincolnshire, Ill.
Doriți să reaplicați protecția solară la fiecare 90 de minute și, dacă nu este rezistent la apă, imediat după ce faceți o baie. Utilizați doza corespunzătoare de protecție solară ", spune dr. Adigun. Nu fi zgârcit. Este nevoie de un pahar de protectie solara pentru a acoperi un corp adult.
La o parte, lotiunile sunt mai bune decat sprayurile. "Este mai ușor să-ți dai seama dacă ai pierdut un spot cu cremă sau loțiune", spune ea. "Dacă utilizați un spray, asigurați-vă că este pulverizat aproape de piele și apoi frecat."
Când vine vorba de SPF, nu este neaparat mai bun, spune Chris G. Adigun, MD, profesor asistent la departamentul de dermatologie Ronald O. Perelman de la Centrul Medical NYU Langone din New York City. De fapt, un produs SPF mai inalt ar putea da un sentiment fals astfel încât să nu reușiți să o aplicați așa de frecvent cum ar trebui.
Chiar și cu agent de protecție solară, este mai bine să evitați soarele atunci când este mai puternic și să căutați umbra. "Pălării cu îmbrăcăminte largă și îmbrăcăminte de protecție împotriva soarelui pot, de asemenea, "Dacă aveți copii care au nevoi speciale de sănătate," atingeți baza cu medicul copilului înainte de a pleca, pentru a afla ce ar putea face călătoria dvs. mai distractivă și mai multă siguranță ", adaugă Dr. Taub. in cel mai bun interes al sanatatii copilului tau ", spune Best. Aceasta poate include ambalarea medicamentelor suplimentare, i cu excepția medicamentelor pentru alergii. Asigurați-vă că păstrați toate medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală în punga de mână atunci când zburați în cazul în care linia aeriană își pierde bagajele.
În urma acestor precauții de apă și de protecție a soarelui, fie că sunteți la lac, pe ocean sau la piscină, asigurați-vă că familia dvs. se bucură de o vacanță sănătoasă în această vară.
