Aproape 500.000 de înlocuitori de genunchi se efectuează în fiecare an în Statele Unite pentru a trata osteoartrita severă a genunchiului, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică. Și, deși este posibil să anticipați o mulțime de odihnă la pat după această operație, experții spun că cel mai bun mod de a vă întoarce pe picioare este să vă mișcați.
"Pentru a reveni la fitness și mersul pe jos regulat, exercițiile trebuie să se facă în timpul "spune Robert G. Marx, profesor de chirurgie ortopedică și de sănătate publică la Colegiul Medical Weill de la Universitatea Cornell din New York.
Atunci când ar trebui să începeți? La trei luni după intervenție chirurgicală, o majoritate a persoanelor ar trebui să poată relua cea mai mare parte din rutina exercițiilor preoperatorii, deși cazurile individuale pot varia. Verificați-vă cu medicul înainte de a începe orice activitate
Planificarea exercițiilor post-chirurgicale
Deși ar trebui să urmăriți mereu cursul de acțiune evidențiat de echipa dvs. de tratament înainte de a încerca ceva nou, în stadiile următoare:
- În timpul șederii spitalului Pacienții pot rămâne în spital oriunde între trei și șapte zile, în funcție de rata de recuperare. Mai ales pentru persoanele cu osteoartrita, care nu au lucrat mult înainte de operație din cauza durerii, exercitarea în spital este importantă pentru a crește puterea cvadricepsului. Acest lucru poate incepe imediat dupa operatie.
Exercitii de respiratie profunda, cresterea si pozitionarea corespunzatoare a extremitatilor inferioare implicate, flexie si extensie a genunchiului asistat (folosind piciorul neinvolvat pentru a indoi sau indrepta piciorul operat), glezna pompe, seturi de cvadriceps (pentru a strânge cvadricepsul), seturi gluteale (pentru a strânge fese), și diapozitive cu călcâi sunt toate posibilități ", spune Keith Chan, MPT, director clinic al Wall Street Physical Therapy din New York City. "Toate exercițiile de mai sus ar trebui repetate de 10 ori în fiecare oră de veghe."
- La domiciliu În general, pacienții cu înlocuire a genunchiului pot fi evacuați odată ce își pot îndrepta genunchiul cu 90 de grade, intrați și ieșiți singuri de pe pat, umblați cu cârje sau cu un walker și mergeți în sus și în jos cu două sau trei trepte.
Odată ajuns acasă, se va aplica un set complet de exerciții. Exercițiile specifice ar trebui să fie prescrise de către medicul dumneavoastră și / sau terapeut fizic și urmate religios. "În timp, exercițiile trebuie să se concentreze mai mult pe creșterea ponderii; corectarea mersului anormal; neuromusculară, care include echilibrul și schimbările rapide în direcție; si activitati de anduranta, cum ar fi un program de 30-60 de minute de mers pe jos, spune Chan.
Dupa Knee Replacement: Exercitii Dos si Don'ts
In ceea ce priveste exercitiile de aerobic merge, alegeri bune trei-sase saptamani dupa operatie include ciclism staționar și înot sau altă terapie cu apă (odată ce rana sa vindecat în cazul activităților de apă). Dansul și jocul de golf (folosind un cărucior și purtarea de pantofi fără vârfuri) sunt două alte posibilități. Tenis, contact de sport, jogging, squats, schi și sărituri ar trebui să fie evitate.
Formarea în forță poate fi, de asemenea, de multe ori începută în intervalul de trei până la șase săptămâni postoperatorii. Exercițiile de purtare a greutății pot include lunete parțiale, prese pentru picioare, ridicături bilaterale de călcâi și diapozitive de perete (ghemuite cu spatele pe perete). Nu faceți ridicarea greutății sau ridicarea generală a greutăților sau a obiectelor de peste 40 de kilograme.
Extinderea poate fi, de asemenea, importantă în recuperare. In timpul reabilitarii in ambulatoriu, este introdus un program de flexibilitate de baza, care include intinderi ale grupurilor musculare care traverseaza articulatia genunchiului, in special hamstrings, gastrocnemius, si quadriceps, spune Chan.
In timp ce exista de lucru implicate in reabilitare după înlocuirea genunchiului, în cele din urmă toate eforturile dvs. vă vor ajuta să determinați succesul intervenției chirurgicale în depășirea efectelor artritei.
