Construiți o pierdere în greutate și o echipă de dietă visată - un centru de viață sănătos - EverydayHealth.com

Sănătatea zilnică: Când faceți o rezoluție pentru a vă îmbunătăți sănătatea, cine ar trebui să vă recrutați pentru a fi în echipa de wellness?

Douglas Schooler (douglasschooler.com)

Pentru probleme grave de sănătate aș sugera un medic instruit în medicină complementară sau integrativă și un psiholog instruit în hipnoză, reducerea stresului și rezolvarea traumelor. Mulți oameni suferă în mod inutil de efectele stresului și ale traumei emoționale, provocând furie, frică și depresie, care apoi au un impact asupra corpului fizic. Aceste emotii pot fi eliminate si efectele traumatismelor au fost eliminate, ceea ce a dus la imbunatatiri dramatice ale sanatatii.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Daca locuiesti cu cineva, , te încurajează și îți amintești de rezoluția ta. Lăsați medicul dumneavoastră să vă cunoască planul, deoarece el sau ea vă poate ajuta să stabiliți obiective realiste și poate fi cineva la care vă faceți check-in pentru a monitoriza și înregistra progresul dvs., indiferent dacă reducerea colesterolului sau scăderea în greutate. Este, de asemenea, o idee minunată de a colabora cu prietenii care au scopuri similare pentru a compara notele, pentru a lucra împreună, pentru a se înveseli reciproc și pentru a sărbători triumfă.

În cele din urmă, dacă puteți, pe drum: Rezervați una sau mai multe sesiuni cu un antrenor personal pentru a realiza un program de exerciții fizice; petreceți o oră cu un dietetician pentru a vorbi despre alegerile dvs. de mâncare; alăturați-vă unui grup ca Weight Watchers; participă la o comunitate de alergare sau la un club sportiv; angajați un antrenor de viață care să vă ajute să vă stabiliți obiectivele și să vă ținăți răspunzători.

Judith Beck, PhD (beckinstitute.org)

Este o idee bună să aveți un prieten sau o persoană pe care o puteți apela, e-mail pentru asistență, mai ales atunci când vă greu să vă lipiți de planul dvs.

Walter E. Jacobson, MD (walterjacobsonmd.com)

O echipă de wellness ar trebui să includă un medic pentru a monitoriza fiziologia parametrii, un consultant nutrițional care poate oferi îndrumare nutrițională, precum și alternative naturale și sănătoase la medicamentele și tehnicile tradiționale și o persoană de sprijin de încredere care va ghida, îndruma, întări ceea ce este important, îngrijește și va acționa ca un consiliu sonor. > Raphael Cushnir

(Cushnir.com) Când vine vorba de cea mai bună echipă, asigurați-vă că funcționează atât în ​​interior cât și în exterior. Aceasta înseamnă obțineți toate sfaturile și sprijinul de care aveți nevoie pentru a face alegeri sănătoase și a învăța sănătos modele de comportament, dar, de asemenea, asigurați-vă că vă îndreptați spre emoțiile și credințele voastre interioare.

Corinne Dobbas

(corinnedobbas.com) Recrutați pe cei apropiați de dvs. și că petreceți cel mai mult timp, deoarece acestea au cel mai mare impact asupra dvs. de zi cu zi. De exemplu, spuneți soțului / soției, celor mai buni prieteni și celor apropiați de dvs. la locul de muncă. Explicați-le că sunteți pe o misiune de a deveni mai sănătoși și că este foarte important pentru dvs. din cauza "x, y, și z." Ei vă vor respecta și va fi mai puțin probabil să vă ofere cookie-uri și brioșe, vă spun să săriți sala de gimnastică pentru băuturi și să mănânce scoaterea chineză în loc de a găti acasă. În plus, dacă vă împărtășiți câteva obiective cu ei, cum ar fi mâncarea de micul dejun și lucrul în patru zile pe săptămână, puteți găsi că vă ajută să vă păstrați onestitatea. Puteți găsi, de asemenea, că le inspirați și că încep să se schimbe și pentru cei mai sănătoși, oferindu-vă mai multe șanse de reușită.

Jenny Sansouci, CHC, AADP

(healthycrush.com) să vă angajați să vă îmbunătățiți viața, ar trebui să vă înconjurați cu oameni care susțin cu adevărat schimbările voastre. Petreceți timp cu oamenii pe care îi admirați, care sunt pe propriile căi de auto-îmbunătățire și care vă fac să vă simțiți inspirați și pozitivi!