Sănătatea zilnică: Ce sfat aveți pentru persoanele care nu-i place să exercite sau care o evită din alte motive?
Trebuie să înveți mai multe beneficii ale activității fizice pentru minte, corp și spirit. Atunci este doar o chestiune de a găsi ceva distractiv și de a intra în ea la un nivel confortabil. Plimbarea este una dintre cele mai bune activități și o mulțime de oameni consideră că este distractiv. ►
Găsiți ceva ce vă place să faceți și nu se va simți ca un exercițiu fizic. Nu am putut să mă angajez la sala de gimnastică dacă am încercat, dar eu merg câinele meu de două ori pe zi pe dealurile din jurul casei mele și îmi place să dansez flamenco, așa că iau cursuri de două ori pe săptămână, repet și interpretează în mod regulat. Iubești o plimbare lungă cu prietenul tău preferat? Faceți o dată regulată pentru a face acest lucru. Dragostea muzicii latine? Încercați Zumba. Dă-te atât de stresat la lucru, încât simți că ți-ai lovit șeful? Încercați o clasă de kickboxing
Orice ar fi, faceți-l în mod regulat, pentru că vă va face să vă simțiți minunat - când vă acordați atenție cât de bine vă face să vă simțiți orice formă de activitate, vă va face să doriți să reveniți pentru mai mult
Scriitor, dietetician personal la Bay Club Marin
Pentru cei care sunt rezistenți la exerciții fizice, adesea găsesc că se gândesc la sala. Nu trebuie să mergeți la o sală de gimnastică pentru a vă exercita! Există multe alte lucruri pe care le puteți face, cum ar fi baschet, squash sau tenis; arunca într-un DVD antrenament; sau plimbare, face yoga, mers pe jos, sau alerga în aer liber. Găsiți ceva ce vă place și păstrați-l de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Dintr-o dată, veți începe să vă simțiți mai bine. Odată ce te simți mai bine, vei fi împins să trăiești mai bine - și mai sănătos. Îmi încurajez clienții cu aceeași abordare. Prin mâncarea corectă și prin exercițiu, încep să se simtă bine și încep să vadă și să simtă rezultatele, făcând exercițiul să devină o parte a rutinei lor zilnice, care pur și simplu impune o alimentație sănătoasă. La urma urmei, cine vrea să-și alimenteze corpul cu alimente bogate în grăsimi și zahăr după un antrenament bun? Sfatul meu este pur și simplu să găsiți o activitate care vă place și să rămânem cu ea. În curând, vă veți aventura în alte tipuri de exerciții și exercițiile fizice vor deveni o parte din dvs. Pentru cei care spun că nu au timp, faceți timp. Veți vedea că veți deveni mai eficient, veți avea o dispoziție mai bună și veți gândi mai clar.
Fost purtător de cuvânt național, American Dietetic Asociația
Chemă-o altceva și continuați cu ea. Trebuie să ne mutăm corpul - perioada. Dintre toate lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a vă deplasa, pentru a găsi ceva ce vă place și a le face. Cred că oamenii care desfășoară o varietate de activități tind să fie cei care se țin de ea, iar exercițiile de dimineață par a fi cele mai bune pentru a respecta un program. Gradinaritul, mersul pe câine, luarea de scări, efectuarea exercițiilor de bază în timp ce te uiți la televizor, toate contează. Doar faceți ceva - în fiecare zi dacă puteți.
Nu exercitați să pierdeți în greutate. Exercițiu pentru că este esențial pentru o sănătate bună. Veți plăti piperul mai devreme sau mai târziu dacă nu vă exercitați. Calitatea vieții dumneavoastră va scădea cu siguranță în timp ce vârsta, dacă nu vă exercitați. Începeți micul. Chiar și o plimbare de 5 minute, șapte zile pe săptămână, este mai bună decât nici un exercițiu.
