LUNI, 12 martie 2012 - Este o întrebare cu care mulți adepți ai antrenamentului se luptă cu: greutăți înainte de cardio sau invers? Acum, un nou raport spune ca pentru cei cu diabet zaharat de tip 1, ar fi mai bine sa pompezi fierul inainte de a ajunge pe eliptic sau sa alergi in jurul blocului.
Studiul, publicat in revista Diabetes Care au urmat 12 persoane active, tineri (vârsta medie de 32 de ani) cu diabet zaharat de tip 1, care erau deja alergând și făcând pregătire de forță de cel puțin trei ori pe săptămână. În prima din cele două sesiuni de exerciții, participanții au alergat pe o banda de alergat timp de 45 de minute, apoi au ridicat greutățile timp de 45 de minute. Pentru cea de-a doua sesiune, ordinea a fost inversată (mai întâi greutățile, apoi executate). Nivelurile de zahar din sange au fost monitorizate inainte, in timpul si dupa fiecare sesiune.
Cercetatorii au descoperit ca atunci cand cardio a fost facuta in primul rand, nivelurile de glucoza tindeau sa scada si sa ramana la nivele scazute de-a lungul antrenamentului. Prin comparație, exercitarea rezistenței în primul rând a fost legată de scăderi mai puțin severe ale zahărului din sânge, chiar și după ce a fost efectuat.
Studiul a fost mic și alți factori care ar fi putut afecta zahărul din sânge nu au fost luați în considerare. Însă, în conformitate cu Reuters Health , concluziile sunt de acord cu rapoartele anterioare, care arată că antrenamentele aerobice produc o scădere mai rapidă a zahărului din sânge decât formarea forței.
Balanța beneficiilor pentru sănătate ale exercițiilor fizice cu risc de hipoglicemie zahăr) poate fi dificil. În timpul exercițiului, organismul se bazează pe glucoza din sânge pentru energie - ceea ce poate duce la aceste minime periculoase. Semnele de hipoglicemie includ amețeli, transpirații, greutăți, slăbiciune sau foame. Dacă aveți diabet zaharat tip 1 și antrenament regulat, ce altceva puteți să faceți pentru a preveni scăderea nivelului de zahăr din sânge, în afară de comutarea în jurul exercițiului dumneavoastră de rutină?
Compania Națională de Informații pentru Diabet recomandă verificarea mai întâi a zahărului din sânge înainte de a se exerciți și a lua o gustare dacă nivelul este mai mic de 100 miligrame pe decilitru, precum și testarea zahărului din sânge la intervale regulate atât în timpul unui antrenament prelungit, este gata. Folosind o brățară de identificare medicală și care transportă alimente sau comprimate de glucoză în timpul antrenamentului sunt și idei inteligente. Urmăriți @DiabetesFacts pentru cele mai recente știri despre diabet și informații de la editori ai @EverydayHealth.
