Sindromul intestinului iritabil (IBS), o tulburare comuna a colonului, se caracterizeaza prin balonare si anormalitate intestinul sub formă de diaree, constipație, sau o combinație a celor două. Este cauzată de răspunsuri anormale la neurotransmițători din partea sistemului nervos care controlează tractul gastro-intestinal. Deși stresul în sine nu este considerat a fi cauza IBS, stresul de orice fel poate cu siguranță să exacerbeze simptomele. Exercitiile regulate, deoarece pot ameliora stresul, pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS. În special, exercițiile aerobice și exercițiile abdominale pot ajuta la ameliorarea IBS predominant de constipație. Deși nu s-au arătat că exercițiile abdominale și specifice nu au reliefat aceste simptome, activitățile care antrenează mușchii abdominali - cum ar fi mersul pe jos, alergarea și ablațiile - par să îi ajute pe oameni să-și mențină obiceiurile normale ale intestinului. Asigurați-vă că beți o mulțime de lichide în timpul exercițiilor fizice; deshidratarea poate exacerba constipația. În cele din urmă, exercițiile aerobice pot ajuta la ameliorarea senzației de balonare ajutând la eliminarea gazelor excesive.
