Remediile nedorite pot ușura durerea artritei psoriazice

Activitatea fizică și gestionarea stresului pot oferi ajutor imediat și pe termen lung.

Durerea articulară este unul dintre simptomele distinctive ale artritei psoriazice. De obicei, lovește degetele și degetele de la picioare, dar poate afecta și spatele, încheietura mâinii, genunchii și gleznele. În timp ce există o varietate de medicamente care ajută la gestionarea bolii autoimune, există și remedii pentru nondrug pentru durerea și disconfortul asociat cu afecțiunea.

Terapii calde și reci

Utilizarea tampoanelor de încălzire sau a pachetelor de gheață pentru tratarea durerii articulare poate o modalitate usoara si ieftina de a diminua durerea artritei psoriazice atunci cand sunteti acasa sau la locul de munca. "Pentru durerea articulara inflamatorie, metodele includ folosirea acuta a ghetii topice, apoi caldura", spune dr. Reynold Karr, un reumatolog si profesor clinic de alergie si boli infectioase de la Universitatea din Washington, Scoala de Medicina din Seattle.

Terapii de caldura sunt deosebit de utile pentru articulatiile rigide. Atunci când se aplică căldură asupra mușchilor și articulațiilor, fie prin intermediul unei plăci de încălzire sau a unei băi fierbinți, aceasta crește circulația în întregul corp, permițând sângelui să curgă mai liber în articulații și să-i slăbească.

Tratamentele la rece, cum ar fi un pachet de gheață sau o baie de gheață, sunt cele mai bune pentru durerea acută, potrivit Fundației pentru Arthritis. Temperaturile la rece constau în vasele de sânge și pot ajuta la senzațiile de nervoase și la reducerea umflăturilor. Un exercițiu

Menținerea articulațiilor în vrac și în mișcare poate ușura durerea cronică a articulațiilor pe termen lung, dar poate ajuta, de asemenea, atunci când durerea se aprinde sus. În cazul în care dureri de dureri, încercați să vă plimbați sau să vă întindeți la birou. Având o rutină de exerciții consecvente, puteți contribui la controlul durerii articulare cronice în ansamblu.

În funcție de severitatea și localizarea bolii, unele tipuri de exerciții nu pot fi o opțiune. În cazul în care durerea de la nivelul gleznei sau gleznei este prea severă pentru o alergare sau o plimbare lungă, exercițiile aerobice dintr-o piscină pot ușura durerea, în timp ce flotabilitatea apei scutește excesul de stres sau presiunea asupra articulațiilor.

"Activitățile de mână care necesită forță, ciupiturile concertate și prinderea tind să fie acelea care pot provoca o apariție a durerii la persoanele cu artrită psoriazică sau artrită în general ", spune dr. Arthur Nitz, profesor de terapie fizică la Universitatea din Kentucky, Colegiul de Științe ale Sănătății din Lexington.

"Mersul pe jos prelungit, în special pe teren neuniform, poate fi agravant pentru problemele piciorului, mai ales atunci când apare uzură necorespunzătoare a încălțămintei", spune dr. Nitz. Persoanele cu probleme cunoscute de picior din cauza artritei trebuie evaluate pentru uzura adecvata a pantofilor si trebuie luata in considerare posibila beneficiu oferit de orteza in pantofi.

Exercitiile ajuta la mentinerea greutatii sub control, ceea ce amelioreaza stresul asupra articulatiilor poate să provină din excesul de greutate. Un studiu publicat în iunie 2014 în revista

Analele bolilor reumatismale

a constatat că pacienții cu artrită psoriazică au redus semnificativ simptomele atunci când au pierdut mai mult de 10% din greutatea corporală. Activitatea fizică îmbunătățește, de asemenea, , sporește funcția cardiovasculară și îmbunătățește sănătatea generală. Managementul stresului

Stresul poate fi un ciclu vicios pentru pacienții cu artrită psoriazică: o situație stresantă poate declanșa o inflamare a artritei psoriazice, iar rachetele simptomelor pot fi o sursă de stres. Învățați cum să vă gestionați stresul poate fi eficient în reducerea numărului de erupții.

Potrivit unui studiu publicat în octombrie 2015 în revista

Cercetarea și practica dermatologică

, stresul poate agrava severitatea bolii psoriazice. Fiind intr-o stare stresata-te poate face mai sensibile la durere, spune Alexis Ogdie-Beatty, MD, un profesor asistent de medicina la Spitalul de la Universitatea din Pennsylvania din Philadelphia. Unii oameni găsesc scutire de stres în yoga sau alte tehnici de mindfulness. Ceva atât de simplu ca a face o plimbare sau se bucură de hobby-uri cum ar fi pictura și lectura poate ajuta. A avea un grup de sprijin pe care să te poți baza pentru a-ți ajuta să-ți administrezi condiția este de neprețuit, spune Elaine Husni, MD, MPH, un reumatolog și director al Centrului de tratament pentru artrită și musculo-scheletică la Clinica Cleveland din Ohio Un loc de muncă ergonomic

Dacă aveți un loc de muncă, este important ca locul de muncă să nu înrăutățească situația sau să agraveze simptomele. Oamenii care lucrează mult timp la un birou sunt în mod deosebit în pericol pentru articulațiile rigide și dureroase ale degetelor și picioarelor.

"Una dintre modalitățile mai bune de a evita agravarea gravă a simptomelor în cursul zilei este de a lua pauze regulate, posibil ", spune Nitz. "Aveți computerul programat să dați un" beep "sau un semnal astfel încât să vă reamintească necesitatea de a vă opri, să faceți câteva minute pentru a vă întinde și apoi să vă reluați activitățile de lucru."

Discutați cu medicul și angajatorul despre cazări care ar putea face locul de muncă mai confortabil ergonomic.

Ergonomia se referă la a face locul de muncă cât mai sigur și mai eficient posibil, pentru a asigura cea mai mare productivitate a angajaților. Totul, de la înălțimea scaunului și poziția biroului la tipul de mouse și tastatură pe care îl folosiți, vă poate provoca durere.

Fundația Națională pentru Psoriazis sugerează aceste reglări la locul de muncă:

Ajustați tastatura astfel încât încheieturile și degetele să nu fie îndoite la unghiuri incomode.

Păstrați monitorul computerului la aproximativ 18-22 inci față de fața dvs. Reglați înălțimea astfel încât partea superioară a ecranului să fie la nivelul ochilor. În acest fel nu vă îngrijorați sau vă răsuciți de gât

• Obțineți un scaun de birou care vă ajută să vă mențineți poziția corectă
• Job Accommodation Network oferă, de asemenea, sfaturi și soluții la locul de muncă