Cuprins:
- In timp ce un diagnostic RA nu provoaca direct oameni pentru a fi supraponderali, simptomele RA cum ar fi dureri articulare și oboseală pot face dificilă exercițiul de a arde calorii. Multe persoane cu RA caută o abordare dietetică pentru scăderea în greutate.
- Aici sunt șase argumente pro și contra de juicing; dar consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă sucul de suc ar fi o schimbare majoră în dieta dumneavoastră. Și curățați-vă stomatologul în mod regulat și temeinic conform recomandărilor producătorului pentru a ajuta la prevenirea bolilor, deoarece persoanele cu RA și alte tulburări autoimune sunt mai susceptibile la infecții, potrivit unui studiu publicat în ianuarie 2013 în revista
- "Juicing poate fi un economizor de timp în care există mai puțin pregătirea, tăierea și tăierea", spune Malik. Care este, de asemenea, un inel de mână și de salvare pentru persoanele care suferă de dureri articulare RA. "Sucurile de legume îmbuteliate ca V-8 sunt înlocuitori acceptabili, cu condiția ca acestea să fie folosite ocazional", spune el. Conținutul de sodiu este puțin pe partea superioară, deci dacă tensiunea arterială este o preocupare, atunci ar fi mai bine să stați departe.
- Odata ce fructele sunt sucuri, este usor sa consumi prea mult fara a le da seama. "O cana de suc de portocale poate necesita sucul altor trei portocale poate fi consumat intr-o chestiune de secunde ", spune Malik." Aceasta va duce la un varf de zahar din sange ", avertizeaza el, adaugand, unele studii au descoperit ca aceste spikes pot creste inflamatia sistemica care ar putea agrava simptomele RA. - legumele de usturoi precum spanacul și kale sunt bogate în fibre și mai scăzute în calorii și sunt un plus versatil pentru rețetele de suc.
- "Nu este nimic în mod inerent greșit cu sucuri , dar mi-ar lua seama de afirmațiile că sucerea va "curăța" corpul sau sistemul ", spune Malik. "Corpul uman are o serie de controale și balanțe pentru a se detoxina și a se curăța."
- "Sucurile de legume rețin multe vitamine, minerale și fitochimice prezente în totul alimente, dar lipseste fibra dietetica care lipseste in mare parte dietele celor mai multi oameni ", spune Palumbo. Fundatia Arthritis sugereaza ca mancand o dieta bogata in fibre poate reduce inflamatia, care a fost legata de artrita reumatoida
- Juicing poate face parte dintr-un program sănătos de scădere în greutate, cu condiția să nu se bazeze prea mult pe el. "Dar nu recomand să faceți sucuri ca mijloc de menținere pe termen lung Pierderea in greutate necesita exercitii fizice regulate, controlul portiunilor, managementul stresului si alte comportamente de stil de viata
- "În general, organismul metabolizează proteinele naturale mai bine decât cele consumate din surse sintetice", spune Malik. "Uleiul de nut și semințele poate fi o completare drăguță pentru majoritatea sucurilor." Și gândiți-vă de două ori înainte de a adăuga orice condimente. Turmeric și ghimbir au un efect antiinflamator, dar unele condimente pot interfera cu medicamentele, avertizează Malik. "Este întotdeauna mai bine să consultați un medic înainte de a le încorpora în dieta dvs."
"Beneficiile sanatatii de juicing pentru persoanele cu poliartrita reumatoida sunt descoperite la ingredientele folosite", spune Neal Malik, MPH , RDN, președintele departamentului de nutriție și științe de bază de la Universitatea Bastyr din California, San Diego. "Daca ingredientele nu sunt nutritive pentru a incepe, produsul final nu va fi nici".
Fapte esentiale despre dieta, RA si cresterea in greutate Riscuri
In timp ce un diagnostic RA nu provoaca direct oameni pentru a fi supraponderali, simptomele RA cum ar fi dureri articulare și oboseală pot face dificilă exercițiul de a arde calorii. Multe persoane cu RA caută o abordare dietetică pentru scăderea în greutate.
"Persoanele cu RA trebuie să respecte recomandările emise în orientările americane din 2015-2020", spune Christine Palumbo, nutriție nutriționistă înregistrată în Naperville, Illinois. "Cantitățile variază în funcție de nivelurile de calorii. Oamenii care mănâncă 1400 de calorii ar trebui să consume zilnic 1½ căni de legume. Cei care mananca 1.600 de calorii ar trebui sa consume 2 cani si oamenii care mananca 1.800 pana la 2.000 de calorii ar trebui sa consume 2½ cani de legume. "
Pro și contra diete de suc pentru oameni cu RA
Aici sunt șase argumente pro și contra de juicing; dar consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă sucul de suc ar fi o schimbare majoră în dieta dumneavoastră. Și curățați-vă stomatologul în mod regulat și temeinic conform recomandărilor producătorului pentru a ajuta la prevenirea bolilor, deoarece persoanele cu RA și alte tulburări autoimune sunt mai susceptibile la infecții, potrivit unui studiu publicat în ianuarie 2013 în revista
Reumatologie . 1. Juicing va crește consumul de produse
"Juicing poate fi un economizor de timp în care există mai puțin pregătirea, tăierea și tăierea", spune Malik. Care este, de asemenea, un inel de mână și de salvare pentru persoanele care suferă de dureri articulare RA. "Sucurile de legume îmbuteliate ca V-8 sunt înlocuitori acceptabili, cu condiția ca acestea să fie folosite ocazional", spune el. Conținutul de sodiu este puțin pe partea superioară, deci dacă tensiunea arterială este o preocupare, atunci ar fi mai bine să stați departe.
2. Sucurile sunt mai sanatoase atunci cand fructele sunt folosite usor
Odata ce fructele sunt sucuri, este usor sa consumi prea mult fara a le da seama. "O cana de suc de portocale poate necesita sucul altor trei portocale poate fi consumat intr-o chestiune de secunde ", spune Malik." Aceasta va duce la un varf de zahar din sange ", avertizeaza el, adaugand, unele studii au descoperit ca aceste spikes pot creste inflamatia sistemica care ar putea agrava simptomele RA. - legumele de usturoi precum spanacul și kale sunt bogate în fibre și mai scăzute în calorii și sunt un plus versatil pentru rețetele de suc.
3. Nu este nevoie de suc ca o curățare
"Nu este nimic în mod inerent greșit cu sucuri , dar mi-ar lua seama de afirmațiile că sucerea va "curăța" corpul sau sistemul ", spune Malik. "Corpul uman are o serie de controale și balanțe pentru a se detoxina și a se curăța."
4. Sucul are mai puține fibre decît fructele și legumele întregi
"Sucurile de legume rețin multe vitamine, minerale și fitochimice prezente în totul alimente, dar lipseste fibra dietetica care lipseste in mare parte dietele celor mai multi oameni ", spune Palumbo. Fundatia Arthritis sugereaza ca mancand o dieta bogata in fibre poate reduce inflamatia, care a fost legata de artrita reumatoida
5. Juicingul nu este un instrument util pentru pierderea în greutate pe termen lung
Juicing poate face parte dintr-un program sănătos de scădere în greutate, cu condiția să nu se bazeze prea mult pe el. "Dar nu recomand să faceți sucuri ca mijloc de menținere pe termen lung Pierderea in greutate necesita exercitii fizice regulate, controlul portiunilor, managementul stresului si alte comportamente de stil de viata
6. Adăugați proteina alimentară reală la sucuri mai degrabă decât pudră de proteine
"În general, organismul metabolizează proteinele naturale mai bine decât cele consumate din surse sintetice", spune Malik. "Uleiul de nut și semințele poate fi o completare drăguță pentru majoritatea sucurilor." Și gândiți-vă de două ori înainte de a adăuga orice condimente. Turmeric și ghimbir au un efect antiinflamator, dar unele condimente pot interfera cu medicamentele, avertizează Malik. "Este întotdeauna mai bine să consultați un medic înainte de a le încorpora în dieta dvs."
