Cuprins:
- El spune că și-a depășit ambele condiții de sănătate în mod esențial pe cont propriu. Într-o dimineață, când avea 34 de ani, Clark spune că sa trezit și și-a dat seama cât de aproape a fost moartea. El a stiut ca daca el nu se va schimba, copiii lui vor fi orfani. "Nu am vrut ca copiii mei sa vada ca tatal lor se bea de moarte", spune el, asa ca sa alaturat Alcoolicilor Anonimi si a urmat grupul 12 pași pentru a nu mai bea. "Am mers într-o călătorie spirituală pentru a face pace cu calea mea", spune Clark, care a crescut sărac și fără adăpost. Ca un copil, el și tatăl său au călătorit în țara din spatele unui camionetă, spune el.
- Clark ii recomanda pe altii care se lupta cu obezitatea si depresia sa faca asa cum a facut si "trage o linie in nisip" să spunem: "Nu mai trăiesc în acest fel - voi merge într-un loc mai bun."
Obiectele cheie
Obezitatea poate duce la depresie, iar depresia poate duce la obezitate
Tratarea depresiei și a obezității poate crește șansele de succes. David Clark era la vârsta de treizeci de ani, deținea un lanț de 13 magazine de vânzare cu amănuntul care a raportat vânzări de 8 milioane de dolari pe an, fiind căsătorit cu trei copii. "Ar trebui să fiu fericit", își amintește el. Dar el nu a fost. A fost deprimat. "Nu am putut găsi bucurie simplă în nimic și am avut gânduri de a merge în fața unui autobuz ca să-l termin", spune el. Depresia ia determinat să mănânce în cantități masive de alimente și băuturi rapide, spune el, și asta a dus la obezitate. La cel mai greu, Clark de aproape 6 metri, de la Lafayette, Colorado, cântărea 320 de kilograme.
Clark nu era singur în suferință de depresie și obezitate. Aproape jumatate din toti adultii care traiesc cu depresie - 43 la suta - sunt obezi, iar adultii cu depresie sunt mai susceptibili de a fi obezi decat adultii care nu sunt deprimati, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor
. obezitatea vine primul poate varia de la o persoana la alta, spune Kim Gudzune, MD, MPH, profesor asistent de medicina la Johns Hopkins Medicine in Baltimore. "Dar dacă aveți o condiție, este mai probabil să aveți și celălalt", spune ea.
Depresia și obezitatea sunt adesea legate de stigma obezității. Unii care sunt obezi au o imagine slaba a corpului si pot deveni deprimati ca rezultat, spune dr. Gudzune, iar altii mananca pentru a-si ineca durerile.
In plus, pot exista cai neuronale comune intre obezitate si depresie care pot localiza indivizii aflati in pericol pentru ambele, spune Dr. Leslie Heinberg, director de servicii comportamentale pentru Institutul Bariatric si Metabolic de la Cleveland Clinic din Ohio.
Clark a facut viata in jurul valorii de
Dupa castigarea in greutate, Clark a fost la risc pentru tensiune arterială ridicată și a fost diabet zaharat.
El spune că și-a depășit ambele condiții de sănătate în mod esențial pe cont propriu. Într-o dimineață, când avea 34 de ani, Clark spune că sa trezit și și-a dat seama cât de aproape a fost moartea. El a stiut ca daca el nu se va schimba, copiii lui vor fi orfani. "Nu am vrut ca copiii mei sa vada ca tatal lor se bea de moarte", spune el, asa ca sa alaturat Alcoolicilor Anonimi si a urmat grupul 12 pași pentru a nu mai bea. "Am mers într-o călătorie spirituală pentru a face pace cu calea mea", spune Clark, care a crescut sărac și fără adăpost. Ca un copil, el și tatăl său au călătorit în țara din spatele unui camionetă, spune el.
ÎN LEGĂTURĂ: 6 moduri de stabilire a obiectivelor veți obține efectiv
De asemenea, a început să alerge. Și alergând. Cu câțiva ani mai devreme, el a văzut televiziunea la New York City Marathon și a avut mereu în mintea lui că ar putea face ceva. În cele din urmă, Clark a devenit un alergător ultramaraton. Acum, în vârstă de 44 de ani, el conduce cel puțin 80-100 mile pe săptămână și concurează în unele dintre cele mai provocatoare curse de anduranță de pe planetă, inclusiv în Valea Death în California. La început, a fost dureros să alerg, dar el spune durerea a motivat și ea. "Stiam ca mizele trebuiau sa fie destul de mari pentru a face o astfel de schimbare dramatica in viata mea", spune el.
Dupa ce Clark si-a imbunatatit dieta pentru a fi bazata pe plante, a oprit consumul de alcool alcool si a inceput sa ruleze in mod regulat, greutatea lui a inceput sa scada.I-au luat 18 luni, dar a coborat la o greutate de 180 de kilograme.Atunci cand a trecut in competitie, a pierdut alte 20 de kilograme si a ramas la 160 de ani, spune el.
De asemenea, alergarea ia îmbunătățit starea de spirit, spune Clark, care își cronică călătoria în cartea
Out There: O poveste de recuperare ultra
. Exercitiile elibereaza endorfinele - hormonii care reduc perceptia voastra de durere si imbunatatesc starea de spirit, potrivit Harvard Medical School din Boston.
Clark ii recomanda pe altii care se lupta cu obezitatea si depresia sa faca asa cum a facut si "trage o linie in nisip" să spunem: "Nu mai trăiesc în acest fel - voi merge într-un loc mai bun."
Ce puteți face
Deși Clark și-a pierdut singuri greutatea, nu toată lumea poate. Deci, dacă vă luptați, luați în considerare lucrul cu un nutriționist sau medicul dumneavoastră pentru a găsi un program de pierdere în greutate. Cheia este de a face alegeri calorice scăzute și să vă exercitați mai mult, astfel încât să ardeți mai multe calorii decât consumați, potrivit Institutului Național de Sănătate. Dacă sunteți extrem de supraponderal, medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente pentru a reduce pofta de mâncare sau pentru a pierde greutatea. Exercițiul și mancarea bine pot ajuta la tratarea depresiei. Puteți lucra cu un terapeut care vă poate ajuta să găsiți planul adecvat de tratament. Aceasta ar putea include terapie individuală sau de grup, tehnici de reducere a stresului, medicamente sau o combinație a acestora. Tratamentul poate fi dificil, deoarece efectul secundar al unor medicamente depresive este creșterea în greutate, spune Gudzune. Dar tratarea problemelor de depresie si greutate simultan, Heinberg spune, poate fi benefica pentru ca, daca oamenii care sunt deprimati sunt in masura sa piarda in greutate, care ar putea beneficia de depresie lor.
