Serveste 8
Timp de pregatire: 25 minute
Ingrediente:
1 14 oz. poate fi de culoare neagră, clătită și drenată
- 1/2 un avocado copt
- 1 ou
- 1 linguriță extract de vanilie pură
- 1/2 ceașcă miere
- 1/2 cană pulbere de cacao neîndulcită
- 1 lingura ulei de nuca de cocos topit
- 1/2 lingurita praf de copt
- 1/4 lingurita sare de copt
- ulei de nuca de cocos
- 2 cani lapte de migdale neindulcit
- 2 cani de apa
- ,
- 1 cană de semințe de chia
- 3/4 cană de unt de arahide cremă nesărate
- 1 linguriță de extract de vanilie pură
- 1/4 linguriță de scorțișoară
- 1 cană de arahide nesărate, tocate
- linguri de nuca de cacao nealcoolizate
- 1 lingurita sare de fulgi afumati
- Pregatire:
Preincalziti cuptorul la 350 ° F.
Incepeti prin clatire si scurgere 1 cana de fasole neagra. Tăiați un avocado în jumătate. Se topește 1 lingură de ulei de nucă de cocos în cuptorul cu microunde sau într-o tigaie mică.
La un blender de mare putere adăugați 1 cană de fasole neagră clătită și drenată, 1/2 avocado copt, 1 ouă, 1 linguriță extract de vanilie, 1/2 o cană de miere, 1/2 cană pulbere de cacao neîndulcită, 1 lingură de ulei de nucă de cocos topită, 1/2 linguriță de praf de copt, 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu. Combinați totul împreună până când este încorporat și neted.
Pulverizați un vas de coacere de 8 "x 8" cu spray de gătit cu ulei de nucă de cocos.
Se toarnă amestecul de ciocolată în vasul de coacere. Atingeți vasul de pe contor pentru a vă asigura că nu există bule de aer.
Coaceți timp de 35-45 de minute sau până când o scobitoare iese curate. Se răcește complet înainte de a fi tăiat în el. În timpul procesului de coacere, curățați blenderul și făiați budinca de unt de arahide
Scoateți carierele de la 8 date
Într-un blender de mare putere adăugați 2 cani de lapte de migdale neîndulcit, 2 cesti de apă, și datele. Lăsați datele să se înmoaie în lichid timp de 15 minute înainte de amestecare.
Odată ce datele s-au îmbibat, adăugați 1 ceașcă de semințe de chia, 3/4 cești de unt de arahide, 1 linguriță extract de vanilie și 1/4 linguriță de scorțișoară. Se amestecă până se înmoaie.
Se taie desertul de ciocolată gooey răcit în 25 de pătrate (5 x 5). Fiecare portie este de 2 patrate, si veti avea pietre ramase, care pot fi stocate in ambalaj in frigider.
Into 8 8oz. borcanele de mason, scoateți 1 pătrat de desert de ciocolată în fundul fiecărui borcan. Adăugați un dollop de budincă chia pe fiecare pătrat. Adăugați un alt pătrat de ciocolată gooey pe partea de sus, apoi terminați cu o altă lingură de budincă de budincă. Puneți borcane în congelator timp de cel puțin 10 minute și timp de cel mult 30 de minute, până când parfații au stabilit.
În timp ce parfații sunt setați, faceți topirea arahidei
Într-o tavă de sos pe foc mediu 1 cană de arahide tocate cu 2 linguri de cocoa și o linguriță de sare afumată. Se amestecă până se toastă ușor, aproximativ 2-3 minute. Se lasă deoparte și se răcește.
Odată ce parfaitul a fost introdus în congelator, puneți-l pe fiecare borcan cu amestecul de arahide toastat.
Informații nutriționale pe servire (1/8 din rețetă):
Calorii: 338,5, Proteină: 11,6 g, Carbohidrat: 29,7 g, Fibră dietetică: 11,5 g, Total zaharuri: 19.6 g. g, grăsime saturată: 4,117 g, colesterol: 8,46 mg, calciu: 227,3 mg, sodiu: 69,9 mg
