Chewing, drinking, râzând, înghițind - acestea sunt activități de zi cu zi, totuși ele pot contribui la o problemă incomodă: gaz și balonare. Se acumulează în tractul digestiv, ca parte a procesului de rupere a alimentelor pe care le consumați. De asemenea, înghițiți aerul toată ziua, ceea ce adaugă doar acumularea de gaze. Corpul tau trebuie sa elibereze acel gaz pentru a usura disconfortul, care are loc prin risipire si flatulenta. "Persoana medie trece 500-1,5 mililitri de gaz pe zi, dar contin doar 200 mililitri de gaz intestinal in orice moment", spune Svetang Desai, MD, un gastroenterologist de la Centrul Medical al Universității Duke din Durham, NC, care se încadrează în producția între 1 și 4 picioare de gaz pe zi și trecând prin gaz circa 14 ori pe zi.
Cauzele gazului
se acumuleaza atat in tractul digestiv cat si in cel inferior si exista o serie de cauze pentru ambele.
Tractul digestiv superior
"Inghitirea aerului este principalul vinovat pentru gazele din tractul digestiv superior", spune Stephen Goldfinger , MD, profesor de medicină la Școala Medicală Harvard și un gastroenterolog la Spitalul General din Massachusetts, ambele din Boston.
Când înghiți aerul, acesta intră în stomac și acest lucru poate duce la sentimente de presiune și balonare. Pentru a scapa de ea, mângâieți și eliberați cea mai mare parte a gazului prin gură. Intestinul tău mic absoarbe oricare dintre restul de gaze, iar unele dintre ele sunt introduse în intestinul gros și, în cele din urmă, sunt eliberate prin rectul tău ca fiind flatulență. Aerul înghițit se întâmplă tot timpul, dar anumite obiceiuri pot crește aerul pe care îl iei "Inghitim cate mililitri de aer cu fiecare inghitit", spune dr. Desai. Acest lucru poate crește cu mestecarea mestecării și a fumatului. " Alte cauze ale aerului in exces includ mancarea prea rapida, vorbind in timp ce mananci si consumand paie.
"Gazul digestiv al tractului digestiv poate aparea si ca o consecinta a anxietatii", spune Desai
Tractul digestiv inferior
Gazul din tractul digestiv inferior are mai mult de-a face cu alimentele pe care le consumați. "Fermentarea alimentelor nedigerate de către bacterii în colon este o cauză a gazelor de tract inferior digestiv", spune dr. Goldfinger. Acest lucru este adesea rezultatul consumului de alimente bogate în fibre și carbohidrați complexi, care nu sunt digerați pe deplin de sistemul digestiv.
Alimente precum cerealele integrale, fasolea, varza de Bruxelles, sparanghelul, varza și alte legume sănătoși cum sunt pentru dumneavoastră în alte moduri - conțin un zahăr complex numit rafinoză, care poate declanșa gaz. Aceste alimente sunt de asemenea bogate în fibre. Anumite fructe conțin zaharuri, sorbitol sau fructoză, zaharuri naturale care sunt de asemenea utilizate în alimente fără zahăr și pot agrava gazul. Produsele lactate conțin zahărul lactoza, care poate fi dificilă pentru unii oameni de a digera și poate provoca gaze. În special, persoanele cu intoleranță la lactoză pot experimenta gazele din consumul de lapte, brânză și alte produse lactate.
Gaz excesiv în tractul digestiv inferior este de asemenea comun în cazul persoanelor cu tulburări de malabsorbție, cum ar fi boala celiacă (reacție la consumul de gluten ), în cazul în care apare o dificultate în absorbția anumitor substanțe nutritive din alimente.
Înțelegerea gazului și a balonării
Gazul poate provoca o serie de efecte secundare inconfortabile și poate fi o problemă jenantă dacă aveți gaz excesiv. Simptomele pot include erupții frecvente, flatulență, balonare și durere abdominală.
Balonarea este un simptom deosebit de comun la persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale funcționale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala inflamatorie intestinală și diverticuloza. Cu toate acestea, este posibil ca gazele excesive să nu fie întotdeauna de vină pentru această balonare. Un studiu publicat în
Journal of Neurogastroenterology and Motility
în 2012 a constatat că persoanele cu tulburări gastro-intestinale funcționale care sufereau de balonare nu mai aveau gaze în tractul digestiv decât cele cu alte tulburări nefuncționale ale tractului gastro-intestinal. Cu alte cuvinte, simptomele de balonare mai mari nu indică neapărat mai multă energie.
Gestionarea gazelor Dacă constatăți că aveți probleme cu gazele, cum ar fi durerea sau disconfortul și că treceți semnificativ mai mult decât media de gaz, făcând unele modificări în ceea ce privește dietele și stilul de viață. Aceste sfaturi vă pot ajuta să reduceți gazele și să vă faceți mai confortabile: Limitarea aportului de alimente care provoacă gaze, în special varză, ceapă, broccoli, germeni de Bruxelles, grâu și cartofi
Evitarea sucurilor și a altor băuturi carbogazoase
Să vorbim cu medicul despre intoleranțe alimentare dacă descoperi că lactoza sau gazul de declanșare a fructozei.
- De asemenea, puteți să vă gândiți la medicamentele care conțin sorbitol, cum ar fi alimentele îndulcite artificial și gumele de mestecat fără zahăr. -the-counter (OTC), care pot oferi scutirea de gaze excesive.
- Dacă modificările dietetice și ale stilului de viață nu ajută la reducerea gazului incomod, discutați cu medicul dumneavoastră. Gazul excesiv care apare împreună cu constipația, diareea sau pierderea în greutate ar trebui întotdeauna să fie discutat cu medicul dumneavoastră, spune Desai. Medicul dvs. poate verifica eventualele probleme digestive care ar putea fi necesare.
