Copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) au de obicei o energie ridicată și o scurtă atenție. Ei au, de asemenea, dificultăți în trecerea de la o activitate la alta. Simptomele ADHD pot face o alegere a activităților de după școală o provocare.
O regulă generală importantă nu este de a le supraîncărca, spune dr. Betsy Davenport, psiholog clinic care se specializează în ADHD și este în practică privată în Portland, Ore. "Deoarece copiii cu ADHD au probleme în a face tranziții, au nevoie de mai puține și nu mai mult de făcut", explică ea. Un copil cu ADHD se poate retrage dintr-un program hectic după școală. Cu toate acestea, copiii cu ADHD, la fel ca toți copiii, pot beneficia de activitatea fizică și de interacțiunile sociale pe care activitățile de după-școală le pot oferi. Copiii cu ADHD se descurcă bine și cu activități care sunt structurate și în care pot câștiga recompense și pot vedea rapid realizările lor.
Activitățile de după-școală care trebuie luate în considerare
Experții ADHD spun că acestea sunt unele dintre cele mai bune activități post- un copil cu ADHD:
- Karate sau alte arte marțiale "Karate este o activitate minunată pentru un copil cu ADHD, deoarece implică o mulțime de disciplină", spune Davenport. Karate are, de asemenea, stimulente încorporate, iar copiii cu ADHD se descurcă bine atunci când ating obiective mici și sunt răsplătiți pentru acest lucru. Tae kwon do are beneficii similare.
- Gimnastică. Copiii cu ADHD au adesea probleme cu echilibrul și coordonarea. Gimnastica îi ajută să-și perfecționeze echilibrul. Imbunatatirea coordonarii, de asemenea, poate ajuta la imbunatatirea atentiei, spune John Ratey, MD, profesor asociat clinic de psihiatrie la Harvard Medical School din Boston si autor al Spark: Stiinta revolutiei noi de exercitii si creier Înotul
- Înotul este un exercițiu aerobic - devine inima și plămânii pompați. Înregistrată, câștigătorul medaliei de aur la Jocurile Olimpice, Michael Phelps, a fost diagnosticat cu ADHD la vârsta de 9 ani. Deși tratat inițial cu medicamente, a încetat să o ia când a început să înoate competitiv. Dr. Ratey crede că exercițiul obișnuit a ajutat, deși mama sa, Debbie Phelps, spune că ADHD-ul fiului său a fost ajutat și de dragostea lui față de sport și de structura practicilor obișnuite și de înotul întâlnit. Ciclism sau skate boarding. Sunt activități bune pentru copiii cu ADHD deoarece sunt rapizi. Viteza este distractiva pentru copiii cu ADHD, spune Davenport. "Ieși adrenalina, ceea ce îi ajută să-și concentreze mințile". Dar, asigurați-vă că este în siguranță - învață-ți copilul să poarte o cască.
- Drama sau cluburi de muzică Copiii cu ADHD găsesc adesea că posibilitatea de a acționa diferite personaje și scene este o priză teribilă, spune Davenport. În mod similar, copiii cu ADHD excelează adesea în clasele de artă sau muzică. Redarea unui instrument poate crește abilitățile motorii fine și brute și poate contribui la dezvoltarea unei coordonări mai bune a ochilor manuali.
- Centru de echitatie "Nu este ceva ce poate face un copil în fiecare zi, pentru că este scump și consumă mult timp", Davenport spune. Cu toate acestea, adaugă ea, poate fi benefică pentru un copil cu ADHD, deoarece dezvoltă o relație specială cu calul în timp ce este activă.
- Sporturile de echipă care te păstrează în mișcare Fotbal, baschet și fotbal sunt alegeri bune deoarece acțiunea este constantă. Sportul de echipă oferă, de asemenea, copilului șansa de a fi în jur de colegii și de a învăța abilități sociale. Asigurați-vă că explicați regulile jocului copilului dvs. înainte de timp. Împărțiți-le și faceți-le cât mai simplu posibil. Alăturați-vă unei echipe și făcând parte din ceva special are, de asemenea, avantajul de a contribui la creșterea stimei de sine a copilului dvs.
- Cercetare. Cluburile de cercetași predau copiilor abilități sociale și valori personale. De asemenea, oferă copiilor posibilitatea de a participa la proiecte comunitare, cum ar fi curățarea parcurilor. Cercetătorii petrec adeseori timp în aer liber, bucurându-se de natură. Davenport spune să fie sigur că liderii trupelor copilului tău știu cum să se ocupe de copiii cu ADHD.
- Arte, meșteșuguri și construirea de modele Mulți copii cu ADHD se bucură de puzzle-uri și rezolvă probleme. Lucrând pe modele și proiecte de artă, copiii construiesc și satisfac acele interese. Aceste activități pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea abilităților motorii minore ale copilului dvs.
- Activități de după-școală de evitat Iată câteva activități care sunt alegeri slabe pentru copiii cu ADHD:
Sporturi de echipă care implică o mulțime de așteptare .
Copiii cu ADHD au de multe ori probleme în a se răsuci și de a aștepta. De exemplu, baseball-ul poate fi o alegere proastă pentru copiii cu ADHD, deoarece jucătorii stau pe teren în afara terenului atunci când se află în apărare și așteaptă mult timp pentru a se transforma în bătăi atunci când se află în ofensă. Volei poate să nu fie o alegere bună fie pentru că implică o mulțime de poziție într-un singur loc.
- Televiziune și jocuri video Vizionarea TV și jocurile video sunt activități pasive, spune Davenport. Ele nu implică nici un exercițiu fizic pe care copiii îl au nevoie. Studiile arată, de asemenea, că jocurile de televiziune și video sunt pline de violență, care poate duce la dizolvarea copiilor, în special a celor cu ADHD. Academia Americană de Pediatrie recomandă ca copiii să nu urmărească mai mult de una până la două ore de televiziune pe zi.
- Indiferent de activitatea de după scoală pe care tu și copilul ți-o alegi, copilul tău va fi mai motivat să participe dacă este ceva ce-i place și nu Nu te plictisesti repede.
