Morgan Dixon
Vârsta: 30
Park, Florida Înainte:
255 kg După:
177 kg Care a fost punctul de cotitură care v-a determinat să pierdeți în greutate? șase ani, ceva doar făcut clic. Știam că trebuie să scot greutatea din acest moment și să o țin pentru totdeauna. Câștigând la o greutate de 255 de kg, cea mai mare greutate de până acum, mi-am dat seama că nu aș putea fi așa.
Când ai început să încerci să piardă în greutate?
La 18 ianuarie 2012 mi sa dat cursa de antrenament la examenul meu postpartum de opt săptămâni. Nu am pierdut cantitatea de greutate pe care mi-a dorit-o până atunci și m-am simțit foarte descurajată. Doctorul meu a sugerat Weight Watchers, așa că m-am dus direct la o întâlnire după programare.
Cum ai început?
Weight Watchers mi-a ajutat rapid porțiunile mele sub control și mi-a lucrat timp de câteva luni. Apoi am inceput sa numar caloriile pe o aplicatie numita My Fit Pal. De asemenea, m-am intors la cinci zile pe saptamana, alternand intre aerobica cu apa si antrenamentul de forta.
Care a fost cea mai mare provocare? La punctul de plecare al pierderii mele de greutate, aveam încă trei copii la domiciliu care aveau grijă de ea. A trebuit să găsesc timp pentru antrenament și să mănânc în timp ce cresc trei copii. Mi-ar lua uneori traseul ușor, ceea ce însemna mâncare fast-food pentru cină sau sărind peste sală. La început a fost greu să rămâi pe drum.
Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai stat motivați?
Au existat multe din acele vremuri! M-am simțit rău că lăsasem copiii la sala de sport pentru perioade lungi de timp. Nu mi-a plăcut să nu mă bucur ce au făcut ceilalți la petreceri și restaurante. M-am simțit lăsat afară. Viața mea sa învârtit în jurul copiilor și a ajuns în formă. Am avut platouri pe drum, alții chiar au durat luni. Dar am continuat să mă împing. Cred că dorința mea de a-mi atinge scopul a învins toate celelalte sentimente. Am vrut asta atat de rau incat nu am vrut sa las pe nimeni sau ceva sa ma opreasca.
Daca ai ajuns la un platou de pierdere in greutate, cum ai iesit din rut?
Schimbarea antrenamentelor si a caloriilor mi-a ajutat de obicei dar a existat o perioadă în care greutatea mea nu a făcut nici o mișcare. Timp de 5 luni am stat la 195 de lire sterline și mă ucidea. În sfârșit, a trebuit să mă reorient și să-mi dau seama ce făceam greșit. Am constatat că am slăbit puțin. Nu m-am urmărit la fel de mult și am înșelat prea mult asupra mâncării mele. Așa că mi-am pus programul și am început să urmăresc din nou. De asemenea, am eliminat Coca-ul de dieta, pe care îl descriu ca pe un declanșator al apetitului meu. Asta a făcut o mare diferență.
Care este rutina exercițiului dvs. curent? Sunt o mama acasa, asa ca am o mai multa flexibilitate, plus copiii mei iubesc diferitele sali de gimnastica. În prezent lucrez două ore pe zi cu o zi de odihnă. În unele zile am împărțit orele și alții mă întorc înapoi. Programul meu săptămânal de antrenament include, Les Mills Step, Pump & Attack și Zumba. Sunt un ciudat de clasă a lui Les Mills! Am aflat că mă împing mai mult într-o clasă decât pe mine singur. În plus, clasele sunt minunate și au o mulțime de opțiuni pentru toate nivelurile.
Care este dieta zilnică?
Stau la un nivel caloric de 1200-1300 de zile. Majoritatea fac un fel de shake pentru micul dejun. Dacă trebuie să fiu pe ușă, apuc un Slimfast. Daca am ceva timp, imi fac scuturarea cu ajutorul laptelui de migdale vanilie, praf de proteine si PB2 (este o forma sub forma de pudra de unt de arahide, care are un nivel scazut de calorii si functioneaza foarte bine in shake-uri)
Care este gustul tau sanatos preferat ?
Îmi plac fructele, astfel încât, cu ceea ce am la îndemână, de obicei mă transform într-o salată mare de fructe și am toată săptămâna asta. Îmi place, de asemenea, popcorn, Kettle Corn să fie specifice. Mă menține pe drumul cel bun când vreau ceva dulce și savuros cu o criză.
Aveți sugestii specifice pentru evitarea ispitelor?
Pregătiți-vă în prealabil. Îmi amintesc când eram mai greu să mă uit la meniul restaurantului doar pentru a-mi planifica masa. Ca o versiune mai subțire a mea, fac același lucru. Am de gând înainte și a urmări înainte de a mă mânca chiar pentru a vă asigura că eu stau pe pistă toată ziua. Aplicația My Fit Pal pe care o folosesc este minunată și are chiar și un scaner de coduri de bare, așa că atunci când sunt în magazinul cu produse alimentare am urmăritorul meu chiar acolo!
Care este viața ta ca după pierderea în greutate? la obiectivul meu final, am 78 de kilograme în jos, și asta se simte destul de bine! Încă mai văd fată de grăsime care eram în oglindă câteva zile și în acele zile, trebuie să împing un pic mai greu. Cu siguranta lucrez la asta. Am mai multă energie și pentru că m-am mâncat mai sănătos, găsesc că nu mai vreau junk. De asemenea, am un blog numit Fat to Fit Confessions. Cred că blogging-ul a fost cel mai mare ajutor al meu. Pentru că mi-am pus toate sentimentele acolo pentru ca lumea să vadă, mă menține concentrată … și mă menține răspunzătoare.
Dacă ai vreo sugestie pentru alții ce ar fi ei?
Îi spun tuturor să încerce o clasă. V-ați fi surprins de distracția pe care o au, și pentru că există oameni de orice formă și mărime, nu există nici o judecată. De asemenea, vă sugerez să obțineți un sistem de prieteni. Oamenii pe care i-am întâlnit la sala de sport au devenit prietenii mei. Mergem împreună la diferite clase. Ne ținem reciproc și ne încurajăm reciproc. Sunt cu adevărat cel mai mare sistem de sprijin al meu.
