Schimbările de dispoziție, bufeurile și alte simptome ale menopauzei vă pot afecta sănătatea emoțională și fizică - și s-ar putea chiar să vă transformați în viața personală, provocând schimbări în libidoul dumneavoastră și nivelul de confort cu partenerul dvs.
Dar nu trebuie să fie așa. Având o inimă la inimă cu partenerul dvs. despre ceea ce treceți, puteți face menopauza mai ușoară pentru voi.
Când este timpul să vorbiți despre menopauză?
Unul dintre primele simptome care pot apărea cand o femeie este in varsta de 40 de ani, este transpiratii nocturne, care pot interfera cu somnul, spune Rebecca Brightman, MD, obstetrician / ginecolog care practica in New York City si profesor asistent clinic la Departamentul de Obstetrica, Ginecologie si Stiinte ale Reproducerii de la Muntele Sinai Scoala de Medicina. "Somnul pe termen lung, întrerupt, poate afecta starea de spirit și multe femei devin iritate", spune ea. Brightman spune că acesta este unul dintre primele momente când este posibil ca femeile să aibă nevoie să discute cu partenerii despre menopauză. "Faptul de a fi în avans în ceea ce privește nevoia de somn, schimbările de dispoziție și o schimbare a imaginii de sine vor diminua stresul într-o relație", spune ea. "Dacă partenerul tău nu știe ce se întâmplă, e greu să fii înțelept și empatic în timp ce nu încerci pentru a lua oricare dintre ele personal. "
Când Menopauza afectează viața ta sexuală
O conversație despre menopauză este în mod obișnuit centrat pe tema sexului, spune Jennie Ann Freiman, MD, obstetrician / ginecolog care practica în New York. , începe cu bărbatul care întreba: "De ce nu vrei să faci sex?"
În timpul menopauzei, multe lucruri pot contribui la o femeie care nu dorește să facă sex. inversa si contribuie la uscarea vaginala, care poate face sex incomod, potrivit Societatii Americane de Menopauza.
"Este greu si jenant pentru femei sa spuna ca evita actul sexual pentru ca doare, dar vorbind despre asta inseamna ca poate explica efect de retragere hormonală are pe ea. In timpul menopauzei, tesutul vaginal se usuca si se usuca ", spune Dr. Freiman." Sexul ar trebui sa fie distractiv si majoritatea oamenilor evita lucrurile care doare. "
In plus, daca transpiratia nocturna interfereaza cu somnul, obosit pentru iubire. "Lipsa de somn in timpul menopauzei face ca multe femei doresc somn in loc de sex", spune Brightman.
Cum sa vorbesti despre ce trece prin menopauza este ca si
Incepe discutia despre menopauza cu partenerul tau mai devreme mai degrabă decât mai târziu. "Fă o conversație deschisă și onestă, astfel încât partenerul tău să nu-ți interpreteze greșit iritabilitatea și nu simți că trebuie să treci singur prin această tranziție", spune Paulette Kouffman Sherman, PhD, psiholog în New York
Iată câteva sfaturi despre cum să se ocupe de o discuție despre menopauză:
Fii clar despre ceea ce se întâmplă.
- Lăsați-i partenerului să știe că ai sentimente noi și simptome fizice din cauza menopauzei și că încercați să înțelegeți și să vă ajustați. Lăsați-l să știe că schimbările în comportamentul dvs. se datorează acestei tranziții de viață și nu lui. Mulțumiți-i pentru înțelegere și pentru orice ofertă de sprijin și spuneți-le că înțelegeți că acest lucru nu va fi o ajustare ușoară pentru niciunul dintre voi, dar că aveți speranță că va fi mai bine dacă îl veți ocupa ca o echipă. Spune-i partenerului care sunt simptomele menopauzei, incluzând schimbări de dispoziție, bufeuri și libidou scăzut ", spune ea." Lasă-i partenerului să știe că ești foarte atras de el și este important pentru dvs. să se simtă iubit și să vă mențineți intimitatea. "Cu toate acestea, explicați că uneori este posibil să trebuiască să treci pe sex și îl apreciați că este înțelept când se întâmplă acest lucru, spune ea. .
- Dacă uscăciunea vaginală este o problemă, spuneți partenerului dvs. că este posibil să aveți nevoie să încercați un lubrifiant sau un hidratant, spune Brightman. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente care pot ajuta să faceți sexul mai puțin dureros. Menținerea în viață a intimității va ajuta, de asemenea. "Activitatea sexuală obișnuită - nu doar actul sexual - va ajuta la menținerea integrității țesutului vaginal și va face mai puțin dureros actul sexual", spune ea. Nu te aștepta să-ți citești mintea.
- Vino cu niște sugestii concrete despre modul în care partenerul dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în timpul menopauzei, spune Kouffman Sherman. Poate că vă dă o îmbrățișare și o simțim împreună. Sau dacă aveți nevoie de timp de relaxare pentru a ieși dintr-o stare proastă, poate că vă poate ajuta să vă conducă o baie cu bule, spune ea. "Arătați-i partenerului cum să reușească să vă ajute și veți beneficia de ambele", spune ea. Iar atunci când încearcă să-l ajute, amintiți-vă să-i mulțumiți pentru faptul că ați acordat atenție și auzit. Schimbările fizice și emoționale pe care le experimentați în timpul menopauzei pot uneori să fie frustrante pentru dvs. și partenerul dvs., dar vorbind deschis vă va ajuta pe voi doi să vă simțiți mai bine și poate chiar să vă întăriți legătura în timpul acestei tranziții.
