Alegerea Editorului

6 Expert Sfaturi pentru gestionarea hipotiroidismului

Thinkstock (2);

Nu uitati acest lucru

12 retete sanatoase pentru hipotiroidism

Uita-te la: "Nu lasa hipotiroidismul opri-ma"

Inregistreaza-te pentru newsletterul nostru de viata sanatoasa

Înscrieți-vă la mai multe buletine de știri zilnice de sănătate gratuite

Dacă aveți hipotiroidism sau tiroidă subactivă, puteți prezenta o varietate de simptome, cum ar fi oboseala, creșterea în greutate și depresia. Lucrul cu o echipă de profesioniști din domeniul sănătății vă poate ajuta să gestionați aceste simptome cu strategii care să răspundă nevoilor dvs. individuale.

Chiar dacă planul dvs. de gestionare se poate schimba în timp, nu trebuie să așteptați să vă simțiți mai bine. Încercați aceste sfaturi privind gestionarea afecțiunii de la cinci experți de hipotiroidism.

Sfat # 1: obțineți-vă confortabil cu endocrinologul

Răbdarea și o linie deschisă de comunicare cu endocrinologul dumneavoastră sunt esențiale, spune Francesco S. Celi, MD, diviziunea de endocrinologie si metabolism in departamentul de medicina interna la Virginia Commonwealth University School of Medicine din Richmond. Odată ce sunteți diagnosticat cu hipotiroidism, probabil vă va fi prescris un hormon tiroidian sintetic. "Dați hormonului tiroidian timp să lucreze", spune el. "Unele simptome hipotiroidice - cum ar fi pielea uscată, căderea părului și unghiile fragile - pot dura o perioadă semnificativă de timp înainte de a se îmbunătăți."

În timp ce calitatea vieții devine mai bine în primele șase luni de tratament, unele simptome rămân neschimbate, potrivit unui studiu publicat în 2016 în PLOS ONE . Discutați cu medicul dumneavoastră despre cei care vă deranjează cel mai mult pentru a vedea dacă o ajustare a dozajului ar putea ajuta, adaugă Dr. Celi.

Sfat # 2: Nu uitați farmacistul

Este important să vorbiți sincer cu farmacistul bine, spune Shannon A. Miller, PharmD, director adjunct si profesor asociat clinice in cadrul departamentului de farmacoterapie si de cercetare translationala de la Universitatea din Florida College of Pharmacy din Gainesville. "Aceasta este ceea ce au urmat farmaciștii la școală și vor să petreacă timp cu dumneavoastră", spune Miller.

Începeți prin a discuta despre interacțiunile potențiale dintre medicația tiroidiană și alte medicamente sau suplimente pe care le luați, inclusiv cele cu calciu sau fier. De asemenea, puteți discuta despre schimbarea simptomelor. Faceți o întâlnire dacă este necesar.

Sfat # 3: Obțineți maximum de medicamente

Este important să vă luați medicamentul exact așa cum este prescris. Pentru a ajuta medicamentul hipotiroidic să funcționeze mai eficient, Miller sugerează:

  • Luarea medicamentelor pe stomacul gol cu ​​30 de minute înainte de micul dejun sau la trei ore după ultima masă pe timp de noapte și întotdeauna în același timp în fiecare zi. "Stomacul gol" înseamnă că este bine să ai un pahar de apă cu medicamentele, dar nici o altă băutură și nici o hrană.
  • Luând doar cantitatea prescrisă. Miller spune că unii oameni cred că luarea suplimentară ar putea stimula mai multă energie sau scădere în greutate, dar prea mult hormon tiroidian poate să vă dăuneze inima și oasele.
  • Permiteți medicului să știe dacă sunteți însărcinată sau doriți să fiți, Hipertiroidismul poate fi schimbat odata cu sarcina.

Sfat # 4: Arata-ti parul si pielea Uneori dragoste

Simptomele hipotiroidismului includ parul uscat si fragil, pielea si unghiile, spune dermatologul Adam Friedman, MD, profesor de dermatologie la Universitatea George Washington din Washington, DC, si un purtator de cuvant al Academiei Americane de Dermatologie (AAD).

Odata ce ati inceput tratamentul, hipotiroidismul poate dura ceva timp pentru a se normaliza ", subliniaza Dr. Friedman. În timp ce așteptați, el vă recomandă să vă răsfățați cu unele TLC. De exemplu, poate doriți să încercați să utilizați produse de curățat fără săpun și, conform AAD, articole de îngrijire a pielii fără a adăuga parfum sau proprietăți antibacteriene

"După baie, hidratați pielea umedă", spune Friedman. Se sigilează în apă și ajută pielea să rămână sănătoasă. El recomandă să înmuiați mâinile și picioarele uscate, crăpate în apă timp de câteva minute, apoi slathering pe o cremă groasă și alunecare pe mănuși și șosete. "Urmăriți o emisiune TV pentru o oră și lăsați-o să se înmoaie", spune el. De asemenea, încercați să aplicați jeleu de petrol la unghiile uscate de fiecare dată când vă spălați și uscați mâinile. Acest lucru poate ajuta la menținerea umezelii în unghii, spune el.

De asemenea, trebuie să vă condiționați în profunzime părul în mod regulat, spune Friedman, și să evitați tratamente dure, cum ar fi vopselele, îndreptarea chimică și fierul plat. Dieta ta

O dieta sanatoasa este importanta pentru a trai bine cu hipotiroidismul, spune Sonya Angelone, RDN, nutritionist in San Francisco si un purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dietetica. În mod specific, iodul, fierul, seleniul și zincul joacă un rol important în a ajuta organismul să mențină nivelurile corecte ale hormonilor tiroidieni, spune ea. Unii oameni au un nivel scăzut al acestor substanțe nutritive, chiar dacă nu prezintă deficiențe clinice.

"Există o diferență între nivelele normale și cele optime de nutrienți", spune ea. "Organismele noastre lucrează cel mai bine atunci când obținem nivele optime de nutrienți . "

Friedman subliniază, de asemenea, importanța unei alimentații bune. Părul, pielea și unghiile pot deveni mai sănătoase dacă mănânci bine, spune el. Lucrați cu un dietetician pentru a vă asigura că dieta dvs. este pe drumul cel bun.

Sfat # 6: Faceți pași pentru a rămâne pozitivi

Chiar dacă primiți ajutor pentru simptome, este important să încercați să nu reacționați emoțional la simptome atunci când fac , spune neuropsihologul Jennifer Davis, profesor asociat de psihiatrie si comportament uman la Scoala Medicala Warren Alpert de la Universitatea Brown din Providence, Rhode Island.

Trebuie sa existe un anumit nivel de tolerabilitate pentru suișuri și coborâșuri simptome - hipotiroidismul este o afectiune care fluctueaza intr-un anumit grad, spune Davis. "Incearca sa nu fii prea sensibil sau concentrat pe aceste fluctuatii."

In timp ce oamenii pot prezenta depresie si anxietate ca parte a hipotiroidismului, planul dvs. de tratament progresează, dar trebuie să lăsați-l pe endocrinolog să știe despre orice simptome legate de dispoziție și dacă nu se îmbunătățesc cu tratamentul hormonal.

"Când oamenii vin ușor din gama normală de hormoni tiroidieni, ely pentru a experimenta schimbari in starea de spirit, Davis spune. Unii oameni raman inca simptomatici, chiar si atunci cand nivelurile de hormoni tiroidieni sunt in limite normale, astfel incat acestea ar putea avea nevoie pentru a trata boala tiroida mai agresiv sau de a suplimenta T4 cu T3, Davis spune, referindu-se la desemnarea pentru doi hormoni tiroidieni. recomandă, de asemenea, adoptarea unui program regulat de exerciții fizice, precum și a practicilor de gestionare a stresului, ca parte a planului de îmbunătățire a dispoziției dvs. Cea mai bună parte: Asta se adaugă la un nivel mai sănătos în general.

arrow