Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru de viață sănătoasă
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice gratuite pentru sănătate. > Dacă aveți boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), știți deja că fumatul și consumul unei alimentații nesănătoase vă pot agrava starea. Dar există și alte lucruri pe care trebuie să le evitați. Există zece obiceiuri obișnuite care vă pot afecta sănătatea și ce să faceți în schimb.
Obiceiul nr. 1: Niciodată nu vă exercitați.
Dacă nu sunteți activ, în cele din urmă veți deveni neconformi , in timp, pot face mai greu activitatile zilnice normale, spune MeiLan King Han, MD, purtator de cuvant al American Lung Association, profesor asociat de medicina interna in divizia de medicina parenterala si de ingrijire critica la Universitatea din Michigan Health Sistemul si directorul Clinicii de Respiratie a Femeilor Un alt motiv pentru a face exercitiile: Exercitiul poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei la persoanele cu BPOC, potrivit unui studiu publicat in
African Health Sciences in decembrie 2016. Obiceiul nr.2: Mâncați o mulțime de alimente nesănătoase.
Alimentația prea mare de calorii poate contribui la obezitate și poate înrăutăți capacitatea oamenilor de a respira și de a-și exercita, spune dr. Han. În plus, mâncarea nesănătoasă este adesea bogată în sodiu, ceea ce vă poate determina să rețineți lichide - ceva care ar putea duce la congestie și vă va face mai greu să respirați, spune dr. Neil Schachter, MD, specialist pulmonolog și medic de somn la Muntele Sinai Spitalul din New York Obiectivul nr. 3: Programul de somn este neregulat
Orice persoană are nevoie de închidere de calitate, dar acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu BPOC, care trebuie să-și păstreze sistemul imunitar cât mai sănătos , Spune Han. Așteptarea târziu în câteva nopți vă poate arunca ceasul corpului și vă va face dificil să primiți somnul de care aveți nevoie. Mergând în pat și trezind în același timp în fiecare zi vă pot ajuta să vă mențineți programul de somn. Obișnuința nr. 4: Îți lași oxigenul acasă atunci când ieși ..
Pentru persoanele cu saturații reduse de odihnă care nevoie de oxigen, mergand fara oxigen, pune presiune excesiva asupra inimii, spune Han. Dacă medicul v-a dat o prescripție pentru un sistem de livrare pentru oxigenul suplimentar care vă menține mobil, Medicare trebuie să furnizeze echipamentul, în funcție de Fundația pentru Boli. Habitat No. 5: Te-ai excesat. este important sa exerciti, trecerea peste bord poate fi periculoasa si provoaca exacerbari, spune dr. Schachter. "Oamenii cu BPOC au praguri de exercitii mai mici - nu pot exercita la grade inalte", spune el. "Dar exercitiile fizice regulate, usoare de trei sau patru ori pe saptamana sunt vitale." Institutul National Heart, Blood si Lung (NHLBI) recomandă să faci activități într-un ritm lent
Habit No. 6: Niciodată nu praf Praful este un iritant plămân; unul care poate agrava BPOC, potrivit NHLBI. De asemenea, ar trebui să evitați fumul și fumul de mâini din vopsea sau alte produse chimice de uz casnic. Dacă nu puteți să vă curățați în mod regulat casa, poate doriți să găsiți pe cineva care să vă poată ajuta.
Obișnuința nr. 7: beți sifon Nu numai că băutura poate provoca o creștere a greutății, ci bautura in sine contine si carbonation, care poate provoca stomacul sa se umfle. "Când stomacul se umflă, acesta împinge spre diafragmă, făcându-i mai greu să respiri", spune Schachter. Alegeți alternative sănătoase și asigurați-vă că rămâneți hidratat
Habit No. 8: Consumați prea multă cafeină Bea cum ar fi cafeaua și ceaiul și alimentele cum ar fi ciocolata conțin toți cofeina, un stimulant care vă poate împiedica să cădeți adormit. Dacă consumați sau consumați cofeină, opriți după-amiaza devreme, spune Schachter.
Habitat No. 9: vă lăsați să vă deshidratați. Fără suficientă apă, mucusul poate deveni gros și se poate lipi de plămâni, adăugând la problemele tale de respiratie, spune Fundatia BPOC.
Habitat No. 10: Sunteți constant subliniat. Tratarea unei afecțiuni pulmonare cronice poate fi stresantă pe cont propriu; adăugați sarcini de lucru și obligații familiale, și s-ar putea să constatați că vă simțiți prea stresați sau furioși. Luați în considerare aderarea la un grup de sprijin, care vă poate face să vă simțiți mai puțin singuri, să vă permiteți să vă aerisiți sentimentele și să vă învățați mai multe modalități de a face față anumitor situații. S-ar putea să doriți să întrebați și medicul dumneavoastră dacă trebuie să căutați consiliere.
