Posibilitatea de a avea un accident vascular cerebral este înfricoșătoare pentru mulți oameni. Cu toate acestea, mulți factori de risc pentru accident vascular cerebral - cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul și greutatea - pot fi minimizați prin efectuarea anumitor modificări ale stilului de viață.
Acordați, există unii factori de risc pentru accident vascular cerebral pe care pur și simplu nu puteți să faceți. "Unii factori de risc pe care nu-i poți schimba includ un istoric personal sau familial de accident vascular cerebral, vârstă în creștere și rasă", explică Susan A. Catto, MD, co-director al programului Stroke la Spitalul Beaumont din Royal Oak, Michigan. Afroamericanii și indienii americani, de exemplu, au un risc mai mare pentru accident vascular cerebral, la fel ca oamenii cu anemie cu celule secerătoare. "
Pe de altă parte, mulți factori ai stilului de viață sunt în mâinile tale. Deci, chiar dacă vârsta sau rasa dvs. vă antrenează un risc mai mare de accident vascular cerebral, puteți lupta înapoi prin administrarea greutății, controlul nivelului de colesterol, scăderea tensiunii arteriale ridicate și multe altele.
Realizați aceste modificări ale stilului de viață pentru a gestiona riscul de accident vascular cerebral "Reducerea tensiunii arteriale poate reduce riscul atât de accident vascular cerebral hemoragic (sângerare în creier), cât și de accident vascular cerebral ischemic (arterele blocate care cauzează o lipsă de aport de sânge la nivelul țesutului cerebral) , Spune dr. Catto. "Ratele mortalității de la creșterea accidentului vascular cerebral cresc cu fiecare creștere a tensiunii arteriale sistolice (numărul maxim) și diastolică (numărul minim). După un prim accident vascular cerebral, riscul unui al doilea accident vascular cerebral poate fi redus cu 28% prin reducerea tensiunii arteriale cu 10 puncte sistolice.
- Reducerea colesterolului Nivelurile crescute ale colesterolului sunt asociate cu o boală aterosclerotică crescută, cand placile de colesterol se ridica pe peretii arterelor medii si mari, spune Danielle Haskins, MD, director medical al Centrului de Stroke de la Centrul Medical Saint Barnabas din Livingston, NJ. Aceasta reduce restul arterelor, ceea ce poate cauza cheaguri de sange pentru a forma. "Dacă aceste cheaguri s-ar rupe în vrac, ar putea călători prin artere către creier și ar putea provoca un accident vascular cerebral. O dieta sanatoasa, exercitiile zilnice si medicamentele pot reduce nivelul de colesterol din sange si ajuta la mentinerea arterelor sanatoase, spune Dr. Haskins. Aceasta, la rândul său, va scădea riscul de accident vascular cerebral, precum și riscul de atac de cord și de boală arterială periferică (scăderea fluxului sanguin către membre, datorită arterelor înguste)
- Administrarea diabetului zaharat Diabetul poate crește riscul de în curs de dezvoltare multe alte condiții periculoase de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral. Glicemia crescută dăunează vasele mici care transportau sânge în creier, spune Haskins. Această afecțiune este agravată dacă aveți, de asemenea, hipertensiune arterială necontrolată. In plus, zaharurile crescute din sange pot accelera formarea placilor de colesterol in arterele mai mari, crescand in continuare riscul de accident vascular cerebral.
- Drop cateva kilograme Cartarea excesului de greutate este o propunere riscanta pentru aproape toate aceste afectiuni medicale - tensiunea arterială, colesterolul, diabetul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Excesul de greutate pune o presiune asupra corpului si asupra inimii ", spune Daniel Labovitz, MD, profesor asistent de neurologie la Universitatea Albert Einstein College of Medicine / Montefiore Medical Center din New York. "Excesul de greutate crește riscul de diabet zaharat, crește tensiunea arterială și de multe ori crește nivelul de colesterol, toate acestea cresc riscul de accident vascular cerebral."
- Obțineți unele exerciții. Una dintre cele mai bune strategii pentru a vă ajuta să pierdeți câteva kilograme este să exerciți mai mult - ceea ce are un impact pozitiv direct și asupra riscului de accident vascular cerebral. "Exercițiul zilnic reduce riscul de accident vascular cerebral dramatic", spune dr. Labovitz. Exercitiul de 30 de minute pe zi - destul de greu sa respire prin gura si sa devina putin transpirat - are efecte puternice asupra sanatatii inimii, vaselor de sange si creierului. De fapt, exercitiile fizice regulate pot fi la fel de importante ca orice medicamente pe care le puteți lua pentru a menține o inimă sănătoasă, spune dr. Labovitz.
- Administrați fibrilația atrială Bătaia rapidă, neregulată a inimii, cunoscută sub numele de fibrilație atrială, este un factor major de risc pentru accident vascular cerebral. Când aveți această afecțiune, este important să lucrați îndeaproape cu medicul pentru ao administra. Deoarece fluxul de sange prin inima este afectat de ritmul neregulat, cheagurile se pot forma in interiorul inimii si apoi se pot rupe si circula in sange, spune Labovitz. "Dacă se deplasează în creier, pot bloca o arteră și pot provoca un accident vascular cerebral. Persoanele in varsta cu fibrilatie atriala, de obicei, trebuie sa ia medicamente pentru a preveni formarea de cheaguri de sange periculoase.
- renuntat la fumat Matthew D. Vibbert, MD, profesor asistent de neurologie si chirurgie neurologica la Universitatea Thomas Jefferson din Philadelphia, "Este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral și pentru a vă extinde viața!"
- Aceste modificări ale stilului de viață pot părea descurajante la început, dar vă puteți ajuta să preveniți accidentul vascular cerebral și să vă îmbunătățiți sănătatea generală prin a face o schimbare la un moment dat și a adopta mai multe schimbări în timp. Construiți pe aceste principii de sănătate bune și vă veți bucura de efectele lor cumulative pentru o lungă perioadă de timp.
