Bărbații depind de testosteronul hormonal masculin pentru totul, de la a ajuta la construirea musculaturii pentru a conferi părul facial și o voce mai profundă. De asemenea, cercetarile arata ca controlul greutatii poate fi adaugat la acea lista. "Testosteronul are un rol critic in metabolism", spune Abraham Morgentaler, MD, profesor asociat de urologie la Harvard Medical School si director si fondator al Boston Health Men's Health . "Studii multiple au aratat ca barbatii cu testosteron scazut au un procent mai mare de grasime corporala decat barbatii cu testosteron mai mare. , potrivit Dr. Morgentaler.
Conexiunea cu greutatea testosteronului merge, de asemenea, invers. O revizuire a pierderii în greutate în 2013 și efectele sale asupra testosteronului, publicată în Jurnalul European de Endocrinologie, a constatat că numai scăderea în greutate - fără terapia cu testosteron - a fost asociată cu creșterea nivelului de testosteron.
De asemenea, un studiu observațional german din 2013 publicat în revista Obezitatea a constatat că pierderea în greutate a fost un bonus suplimentar pentru bărbații cu testosteron scăzut care au luat terapie de substituție cu testosteron. Bărbații au luat suplimente de testosteron timp de cinci ani și au pierdut o medie de 36 de lire sterline și 3,5 inci de pe talie.
Testosteronul scăzut în greutate câștigă misterul
Testosteronul scăzut cauzează creșteri ale grăsimii corporale, în special în midsection. > Dar de ce se întâmplă acest lucru? "Mecanismul exact biochimic prin care testosteronul provoaca aceasta schimbare este necunoscut", explica Morgentaler. Cu toate acestea, se pare ca nu numai testosteronul scazut pare sa cauzeze cresterea in greutate la barbati, ci si inversa este adevarata: Obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru nivelurile mai scăzute decât cele normale ale testosteronului. Fiziologic, relatia dintre testosteronul scazut si cresterea in greutate la barbati poate deveni un ciclu vicios.
"Grăsimea corporala contine o enzima care transforma testosteronul in estrogeni", spune David Samadi, MD, presedinte al departamentului de urologie de la Spitalul Lenox Hill New York City. "Având în plus estrogeni declanșează organismul să încetinească producția de testosteron. Mai putin testosteronul pe care il faceti, cu atat mai multa grasime de burta pe care o acumulezi si asa mai departe. "
Pentru barbatii care au deja testosteron scazut, excesul de grasimi din organism poate agrava conditia:" Fat accelereaza metabolizarea testosteronului ", Dr. Samadi spune. "Prin urmare, cu cât mai multă grăsime veți purta, cu atât mai repede veți arde prin nivelurile deja scăzute ale testosteronului din corp". Cu toate acestea, nu toți bărbații cu testosteron scăzut sunt supraponderali, iar simptomele variază de la om la om. "Excesul de greutate poate inrautati abilitatea de a produce testosteron si poate scadea testosteronul deja scazut, dar nu trebuie sa existe greutate supraponderala pentru a fi afectata de scaderea testosteronului, adauga Samadi.
Indiferent de greutate, barbatii cu testosteron scazut sunt mai mult ar putea avea mai puține mușchi decât cei cu niveluri normale. Chiar si la barbatii cu testosteron scazut care nu sunt supraponderali, este probabil ca ei vor avea un procent crescut de grasime corporala, spune Morgentaler.
O reteta pentru cartofi pe canapea
Un alt motiv important pentru testosteronul scazut este legat de cresterea in greutate la bărbați este simptomele pot lua stimulente pentru a exercita. "Unul dintre simptomele subtile ale testosteronului scăzut este că reduce adesea motivația", spune Morgentaler. "Bărbații descriu acest sentiment ca și cum ar fi devenit cartofi pe canapea. Starea de înfometare și aranjarea necesită energie și conducere, iar dacă acestea lipsesc, este mai ușor să câștigi greutate. "
Chiar dacă te poți deplasa în sala de gimnastică, testosteronul scăzut ar putea însemna că ai mai puțină rezistență pentru a trece prin antrenament și vedeți rezultate, care pot fi descurajante.
Sfaturi pentru gestionarea greutății cu testosteron scăzut
Pentru a combate creșterea în greutate cu testosteron scăzut, sfatul este același ca și pentru alții care încearcă să scadă kilograme: Mănâncă mai puțin și exercițiu mai mult.
Ridicarea în greutate sau altă formă de exercițiu de rezistență este important. "Acest tip de antrenament ajută la construirea mai multor mușchi mai repede și declanșează producția de testosteron", spune Samadi. "În plus, organismul dvs. arde mai multă grăsime pentru energie în timpul exercițiilor de rezistență, ajutând la promovarea unei greutăți sănătoase și a distribuției grăsimilor".
Tratarea testosteronului scăzut poate stimula energia generală, ușurând oboseala și determinându-vă să vă mișcați și să scăpați în greutate. Deși suplimentele de testosteron nu ar trebui utilizate pentru a ajuta bărbații cu simptome de scădere a testelor de testosteron, dacă aveți testosteron scăzut, tratarea trebuie să ușureze scăderea în greutate. "Nivelele normale de testosteron încurajează pierderea de grăsimi, mase musculare și tărie musculară și rezistență sporită", spune Morgentaler. "De asemenea, antrenamentele sunt mai bune, iar bărbații se simt încurajați de acest lucru, așa că fac mai des."
