8 Sfaturi pentru îmbătrânire bine atunci când aveți SM |

Menținerea conexiunilor sociale vă îmbunătățește calitatea vieții pe măsură ce îmbătrâniți cu MS.Getty Images

"Mă simt prea veche și prea tânără în același timp", spune Steve Caramia, în vârstă de 58 de ani, un designer grafic în Kensington, California, care a fost diagnosticat cu scleroză multiplă (SM) acum 25 de ani. "Chiar daca arat tanara, am nevoie de asistenta acordata in mod obisnuit unui barbat de 78 de ani", spune Caramia.

Toata lumea trebuie sa se adapteze pe masura ce imbatraneste. Dar pentru persoanele care au scleroză multiplă - despre care se spune uneori că provoacă îmbătrânire "accelerată" - adaptarea și ajustarea atitudinilor sunt adesea necesare la o vârstă mai înaintată și pe o durată mai lungă de viață.

Dacă vă apropiați, sunteți în groase sau sunt în vârstă mijlocie și trăiesc cu MS, așa cum sunt eu, sunt opt ​​lucruri pe care le-am găsit de ajutor în efortul meu de a "îmbătrâni bine" și de a se bucura de viață pe măsură ce îmbătrânesc. S-ar putea să le găsiți și ele utile.

1. Caută și acceptă ajutorul

Potrivit psihologului sănătății Terry DiLorenzo, care scrie într-un buletin clinic pentru Societatea Națională de Scleroză Multiplă, "Asistența (atât asistență socială cât și dispozitive asistive) poate modifica experiențele și percepțiile oamenilor privind nivelul de mobilitate si independenta. "Dr. DiLorenzo si colegii ei au descoperit in studii ca si persoanele in varsta cu MS care au nevoie de asistenta substantiala pentru a se simti mobil sunt atat de mobile atunci cand o astfel de asistenta este disponibila

Unii refuza asistenta pentru ca sunt jenati sau pentru ca nu vreau să impun. Reggie Lopez, fost șerif în vârstă de 60 de ani din Los Angeles, a fost din ce în ce mai limitat la casa sa, pentru că "nu este confortabil", folosind un patinoar. "Nu vreau ca oamenii să mă vadă așa," spune el.

Potrivit lui DiLorenzo, indivizii mai în vârstă devin de obicei mai dispuși să accepte ajutor de la familie și prieteni. Putem deveni, de asemenea, mai jenat de necesitatea asistenței în timp.

Joanne Cosenza, o persoană de 77 de ani, care are MS și trăiește în San Francisco, folosește un Walker timp de 10 ani. "Nu m-am simtit rau", spune ea. "M-am comparat cu alte persoane de vârsta mea, și au și probleme." Uneori ajută la ușurarea unor noi modalități de trai. Caramia a trecut recent la un scaun cu rotile electric și a avut o rampă instalată pentru scările din față ale casei sale, dar încă nu și-a luat scaunul pe un autobuz urban. Din moment ce nu mai conduce, el este dependent de soțul său să-i conducă locuri. El plănuiește să-și ia soțul împreună cu el pentru a-și susține câteva călătorii în autobuze până când se simte mai confortabil.

Caramia folosește alte tipuri de ajutor. De exemplu, beneficiază de serviciul de livrare al Costco. "Este un pic mai scump", spune el, "dar să le dăm la dispoziție este mult mai ușor."

Atât Caramia, cât și Cosenza plătesc gospodăriile de a face curățenie grele la fiecare două săptămâni. Păstrați-vă cu asistența medicală

Persoanele cu SM pot confrunta cu bariere în calea îngrijirii, inclusiv a problemelor de mobilitate care îngreunează deplasarea la și de la numirile de asistență medicală. Dar, dacă nu obțineți această grijă, ambele probleme legate de SM și alte afecțiuni medicale pot să nu fie tratate sau chiar nediagnosticate.

Este posibil să trebuiască să elaborați un plan pentru a veni la medicul dumneavoastră, dacă medicii vin la dumneavoastră sau dacă nu aveți un prieten sau un membru al familiei care vă poate conduce la întâlniri medicale, încercați să contactați orașul sau biroul județean pentru îmbătrânire și dizabilități pentru opțiunile de transport public. Unele comunități au servicii de plimbare gratuită pentru persoanele în vârstă și pentru persoanele cu handicap. Sau poate că un serviciu de taxi sau unul dintre cele mai noi servicii de călătorie va funcționa pentru dvs.

3. Planul, ritmul și prioritizarea

Persoanele în vârstă și persoanele cu MS nu pot face același lucru la fel de mult ca atunci când eram mai tineri. Trebuie să ne folosim mai eficient energia.

"Îmi planific o zi în fiecare dimineață", spune Cosenza. "Mă gândesc la toate lucrurile pe care vreau să le fac, apoi am tăiat lista în jumătate. Fac prioritățile și le scot din cale. Apoi fac ce-a mai rămas, dacă pot. "

Ar putea ajuta la întreruperea frecventă, fie între activități, fie în mijlocul unor sarcini mai mult timp consumatoare.

Cosenza spune:" Încerc să mă odihnesc destul de dinainte să poată îndeplini un angajament. Prietenii mei înțeleg că uneori trebuie să anulez. "

4. Pregătiți-vă pentru progresie

Până când aveți nevoie de locuințe accesibile sau trăiri asistate, va fi probabil prea târziu pentru a începe să căutați. Listele de așteptare sunt lungi și devine dificilă înțelegerea locurilor.

Începeți căutarea în timp ce încă mai puteți. Vrei să găsești un loc accesibil, accesibil și plăcut - și poate dura ceva timp.

5. Rămâneți conectat

Menținerea sprijinului social este importantă pentru toată lumea, și cu atât mai mult pentru cei cu MS. MS face tulpini la o căsătorie, iar cuplurile ar putea avea nevoie să învețe noi modalități de a-și satisface nevoile reciproce.

În mod obișnuit, soții de persoane cu MS iau mai multe roluri de îngrijire, ceea ce poate provoca tensiuni atât pentru voi. Soțul dvs. se îmbătrânește, de asemenea, și are nevoie, de asemenea, de pauze și de sprijin. Cei doi trebuie să păstrați împreună momente pozitive și distractive.

Alte legături sociale sunt la fel de importante. Locuintele senior Cosenza isi indeplinesc nevoile sociale. "Ne cunoaștem unul pe celălalt și ne uităm unul la celălalt", spune ea. "Noi mergem împreună și facem activități."

În jurul valorii de cei mai tineri o înmulțește și ea. "Mă duc în fiecare zi și îmi place să-i văd pe toți acești tineri în jurul copiilor și câinilor lor."

Dacă nu poți ieși să vezi oameni, social media te poate ajuta să te ții conectat. Animalele de companie oferă, de asemenea, asistență și conexiune pentru persoanele care se simt capabile să se ocupe de acestea.

6. Mențineți mișcarea

Persoanele cu SM au un risc crescut de boli de inimă, deoarece exercițiile fizice pot fi dificile. Găsiți modalități de a păstra în mișcare; un terapeut fizic poate ajuta.

Devenind cele mai multe zile, de asemenea, vă poate împiedica să deveniți deprimat.

Încercați să vă păstrați mintea activă. Aflați ceva nou poate încetini declinul cognitiv asociat cu SM

7. Ajută-i pe alții

Potrivit lui DiLorenzo, generozitatea sau renunțarea îmbunătățește foarte mult calitatea vieții persoanelor în vârstă cu MS. Generativitatea poate include implicarea în familie și în comunitate, precum și în munca voluntară.

Caramia lucrează de acasă ca webmaster pentru o organizație non-profit din județul Marin. Cosenza ajută vecinii cu diverse nevoi.

Un cuvânt simplu sau o ascultare atentă sunt modalități rare și valoroase de ai ajuta pe alții. Păstrați o atitudine pozitivă

Psihologii numesc procesul de a privi lucrurile într-un mod diferit "reframează". Convingeți-vă convingerile negative - despre voi, despre ceilalți oameni sau despre evenimente - și vedeți dacă puteți vedea lucrurile dintr-un altul, perspectivă. Învățați să apreciați lucrurile simple din viață, lucrurile pe care le aveți în continuare și pe care le puteți face în continuare.

DiLorenzo spune că "în ciuda faptului că sunt mai cu dizabilități fizice, pacienții cu MS mai mari raportează niveluri de calitate a vieții, a sănătății mintale și a sănătății generale echivalente sau mai bune decât pacienții mai tineri cu SM. "