Controlul glicemiei este crucial pentru a rămâne sănătoasă și a evita complicațiile diabetului. Dieta, exercițiul fizic și, adesea, medicamentele sunt instrumentele necesare pentru atingerea scopului, dar singura modalitate de a ști dacă gestionați cu succes diabetul zaharat este să vă testați regulat cantitatea de zahăr din sânge, de obicei cu un dispozitiv portabil denumit glucometru.
Deși medicul dumneavoastră sau educatorul pentru diabet vă pot arăta cum să vă testați glicemia prin înțeparea unui deget, plasarea unui eșantion de sânge pe o bandă de testare și "hrănirea contorului", depinde de dumneavoastră să o faceți în mod obișnuit gestionarea diabetului dumneavoastră în fiecare zi. Aceste 10 sfaturi vă pot ajuta să faceți testarea zahărului din sânge să devină a doua natură pentru dvs.:
1. Determinați cel mai bun timp pentru a testa. Discutați cu medicul despre momentul și frecvența monitorizării zahărului din sânge. Medicul dvs. vă va recomanda o frecvență pe baza medicamentelor pe care le luați și cât de bine controlați zahărul din sânge.
Medicul dumneavoastră vă poate sugera testarea zahărului din sânge când vă treziți dimineața înainte de a mânca micul dejun înainte sau după mâncați prânzul și cina, înainte de a vă exercita sau după, înainte de culcare și, eventual, în timpul nopții, dacă este necesar ", spune Susan Weiner, RD, MS, un dietetician autorizat și educator pentru diabet zaharat certificat la New York și autorul Diabetes Organizer: Ghidul dvs. pentru o viață mai puțin stresantă și mai gestionabilă Diabet . Urmați recomandările medicului de testare pentru cele mai bune rezultate și amintiți-vă că obiectivele dvs. vor fi mai mari dacă testați după consum.
2. Fii consistenta O modalitate buna de a face testarea zaharului din sange parte din rutina zilnica este sa o faci in acelasi timp in fiecare zi. Barbara Iglesias, o persoană cu vârsta de peste șaizeci de ani, Elmont, NY, testează zahărul din sânge, trei zile pe săptămână - în zilele de luni, miercuri și vineri. Testarea în aceleași trei zile în fiecare săptămână o ajută să o mențină pe drum, spune ea. Când călătorește, își ia contorul cu ea, așa că nu se termină niciodată.
3. Setați o alarmă. Dacă viața de zi cu zi oferă prea multe distragerii, creați mementouri pentru dvs. Mulți oameni folosesc alarme pe ceasurile, smartphone-urile sau computerele pentru a le reaminti să testeze, spune Weiner. Chiar și o notă adezivă de joasă tehnologie pe oglinda pentru baie poate funcționa pentru tine - "veți vedea primul lucru dimineața", spune ea. Iglesias afirmă că simplul fapt de a învârti zilele de testare a zahărului din sânge pe calendarul său este cel mai potrivit pentru ea.
4. Ajustați-vă situația. Nivelurile de zahăr din sânge se pot schimba atunci când vă aflați sub stres sau vă simțiți rău, vă schimbați regimul alimentar sau exercițiul de rutină sau schimbați medicamentele. În oricare dintre aceste circumstanțe, obișnuiți să vă controlați nivelurile de zahăr din sânge mai des decât în mod obișnuit. Continuați să verificați până când vă păstrați nivelul obișnuit al zahărului din sânge cel puțin o săptămână.
5. Efectuarea unei înregistrări prioritare. Dacă urmăriți rezultatele obținute din zahăr din sânge, aveți informații valoroase pe care dumneavoastră și medicul dumneavoastră le puteți utiliza. Unii oameni preferă să-și păstreze înregistrările pe hârtie, unele pe computer și altele pe aplicații smartphone. Găsiți ceea ce vă simțiți cel mai bine și respectați-vă - actul de înregistrare a numerelor vă va ajuta să efectuați testarea a doua natură pentru dvs.
6. Păstrați materialele la îndemână. Dacă trebuie să căutați proviziile de testare a zahărului din sânge, este posibil să fiți capabil să spuneți "Uitați". Stocați consumabilele în același loc și verificați în mod regulat pentru a vedea că sunteți bine aprovizionat, ambele putând ajuta la testarea ușoară. Dacă călătoriți, asigurați-vă că vă luați proviziile și păstrați-le mereu în geanta de transport. Urmăriți datele de expirare a medicamentelor și aruncați orice provizii care depășesc pragul lor.
7. Verificați și contorul dvs. Luați contorul cu dvs. la întâlnirile medicului. Comparați rezultatele cu cele efectuate în cabinetul medical pentru a vă asigura că instrumentul dvs. este corect și că funcționează corespunzător. Păstrați contorul curat și verificați periodic dacă bateria funcționează corect.
8. Minimizați durerea. Sunteți mult mai probabil să rămâneți în rutina dumneavoastră de testare a zahărului în sânge, dacă lipirea în lancete nu dăuna. Încercați aceste sfaturi pentru a reduce durerea testării: rulați-vă mâinile sub apă caldă sau lăsați brațele să coboare în lateral și să le scuture pentru a crește fluxul de sânge în mâini. Lansați repede degetul - dacă o faceți încet, va afecta mai mult. Testați-vă pe părțile laterale ale degetelor, unde aveți mai puține terminații nervoase și rotiți degetele pe care le testați de fiecare dată când testați. Puteți, de asemenea, să vă testați antebrațul, coapsa sau partea carne a mâinii. Pentru cele mai bune rezultate, adresați-vă medicului dumneavoastră despre locul de testare
9. Nu-l transpirați dacă o uitați. Dacă uitați o dată pentru o vreme, este bine - dar nu uitați de obicei. "Figurați ceva care vă va aminti să încercați data viitoare", spune Weiner.
10. Partajați-vă rezultatele cu medicul dvs. Știind că trebuie să vă împărtășiți rezultatele cu medicul dvs. la examinările dvs. regulate, chiar dacă se află în limitele normale, poate oferi motivație pentru testarea și înregistrarea rezultatelor. Dacă sunt prea mari sau prea scăzute, colaborează cu medicul pentru a stabili dacă aveți nevoie de modificări în dieta dvs., medicamente, rutină de exerciții fizice sau toate cele trei. Dacă nivelul dvs. de zahăr din sânge este în afara intervalului, medicul dumneavoastră vă poate modifica medicamentul sau vă poate recomanda insulină cu acțiune îndelungată. Dacă nivelul glicemiei este oprit înainte de a mânca, medicul vă poate sugera modificări ale medicamentelor sau ale dietei dvs.
