Exercițiile vă ajută să vă administrați scleroza multiplă mai eficient. Vă veți simți mai bine și veți avea mai multă energie
Lucrați cu medicul și terapeutul fizic pentru a crea un program adaptat dorințelor și nevoilor dvs.
Scleroza multiplă progresivă primară (PPMS) este cunoscută pentru că provoacă o dizabilitate fizică semnificativă, dar locuitorul din Atlanta, Joann Dickson-Smith, nu o lasă să nu mai exercite. Dacă e ceva, ea a devenit mai activă de la diagnosticul ei în 1994 la vârsta de 35 de ani.
La acea vreme, Dickson-Smith avea un nou-născut și un fiu de 3 ani. Pe măsură ce băieții ei au îmbătrânit și-i-au învățat acasă, le-a implicat în baseball și în înot. "Mi-a păstrat și viața activă", spune ea, "nu am putut să-i las pe ei să se distreze". Reacția reală a venit când Dickson-Smith, fost angajat al Serviciului Public de Sănătate din SUA, Administrația Veteranilor pentru numirea unui doctor și a văzut un bărbat purtând medalii și a întrebat ce au fost și i-a spus că este vorba de participarea sa la Jocurile de Scaune cu rotile pentru Veteranii Veteranilor
Organizate anual, jocurile permit veteranilor cu amputări, MS , leziuni ale măduvei spinării și alte leziuni neurologice pentru a participa la sport, cum ar fi înotul, bowlingul, traseul și câmpul, precum și fotbalul. Ajutam MS
"Stiam ca pot inota", spune Dickson-Smith, "dar nu m-am gandit sa o fac competitiv". Dar cand a vazut ca unii dintre participanti erau amputati, ea a decis: "Daca ei ar putea încerca, aș putea încerca. "
Dickson-Smith a participat la cea de-a cincea sa Vete Națională rans Jocurile pentru scaune cu rotile din iunie 2015, în Dallas, plasând locul secund în divizia de clasă IV a motocicletelor - un eveniment care presupune utilizarea unei hărți și a unui set de instrucțiuni pentru navigarea unui curs de 10 puncte de control. La fiecare punct de control, concurentul trebuie să răspundă la o întrebare trivia sau de observație și să înregistreze răspunsul.
Beneficiile exercițiului pentru SM
Dickson-Smith folosește un scaun cu rotile și spune că antrenamentul pentru jocuri a ținut-o activă și simțind cel mai bine poate. Pentru a se pregăti, ea participă în mod regulat la cursuri cardio, exerciții de întărire și înot, o mare parte din ea prin Centrul Shepherd, un spital de reabilitare non-profit din Atlanta, care se concentrează asupra rănilor spinării și a creierului.
Medicul ei, Ben W. Thrower , MD, directorul medical al Institutului de Scleroza Multipla la Centrul Shepherd, laudă angajamentul lui Dickson-Smith de a se deplasa.
"Exercițiul a fost întotdeauna primul nostru tratament", spune Dr. Thrower. In timp ce exercitiul fizic este important pentru oricine cu SM, este deosebit de util pentru cineva ca Dickson-Smith, a carui tip de SM nu are un medicament aprobat de SUA pentru Food and Drug Administration, spune el. complicatii si poate oferi chiar si protectie impotriva daunelor suplimentare, potrivit unui raport in mai 2015 problema Avansuri terapeutice in tulburari neurologice. De asemenea, stimulează nivelul de dispoziție și de energie, spune Thrower.
5 sfaturi pentru exerciții cu MS
Luați o pagină din Playbook-ul Dickson-Smith și vedeți cum puteți folosi exercițiile pentru a vă ajuta să vă administrați MS:
1. Începeți să vă mișcați acum.
Thrower spune că cei mai grei pacienți de a motiva să exercite sunt cei care nu au fost niciodată atât de activi, încât au acum MS. "Ei se gândesc:" Sunt obosit de câine mort și acum vrei să-mi fac exerciții? ", Spune el. Obținerea unei rutine de exerciții care să meargă cât mai curând posibil în progresia MS va ușura menținerea unei rutine.
2. Aveți un obiectiv rezonabil.
Nu exista nici un scop pentru toate statele membre, spune Thrower. Există sportivi cu MS care au încercat să scalde munții din întreaga lume. "Pentru alții, ajungerea la cutia poștală ar putea fi Mount Everest," spune el. Discutați cu medicul și terapeutul fizic pentru a veni cu un plan solid, adaptat pentru dvs.
3. Încercați lucruri noi.
Un exercițiu ar putea să nu fie perfect potrivit, așa că continuați să căutați până când găsiți ceva ce vă place, sfătuiește Dickson-Smith. S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, la diferite setări, un astfel de centru special pentru cei cu MS, și mai degrabă grupuri decât activități solo. Atâta timp cât combinați aerobicul cu activitățile de acțiune în mișcare - cu aprobarea medicului dumneavoastră, bineînțeles - puteți lucra pentru a deveni cât mai potrivit posibil, spune Thrower. 4. Ascultați-vă corpul.
Cantitatea de activitate pe care o puteți face în orice moment este o țintă în mișcare cu MS. Respectați-vă limitele organismului în fiecare zi. "Poate că poți fi pe banda de alergat 20 de minute într-o zi, și doar cinci minute în următorul," spune Thrower. 5. Lasă-i să-ți scape mintea din MS.
În munca lui Dickson-Smith cu alții care au MS, îi place să se concentreze nu doar pe ajutarea oamenilor să-și gestioneze starea, ci și să-i încurajeze să facă ceva zilnic pentru ai ajuta pe alții. "Nu trebuie să te gândești doar la MS", spune ea. Exercițiul poate fi o singură dată în timpul zilei când starea dumneavoastră are un loc în spate.
