Conexiunea de testosteron-mintală scăzută
Cum este testosteronul să aibă un control atît de puternic asupra mentalității facultăți? Experții nu sunt siguri de ce, dar știu că se întâmplă: în ultimii ani, studii științifice mari au remarcat o legătură între scăderea testosteronului și schimbările de dispoziție la bărbați, scăderea testosteronului și a stresului și scăderea testosteronului și depresiei.
De exemplu, un studiu al mai mult de 600 de bărbați olandezi în vârstă a găsit o asociere semnificativă între scăderea testosteronului și depresia. Barbatii din studiul cu nivel scazut de testosteron au avut mai multe sanse de a se ocupa si de simptomele depresiei. In plus, simptomele testosteronului scazut pot fi tulburatoare din punct de vedere emotional, ceea ce poate crea o spirala descendenta care poate duce la depresie. "Nivelele scăzute de testosteron pot provoca un ciclu al unui bărbat care are o energie scăzută, astfel încât să nu exercite, apoi să câștige greutate și să se simtă mai puțin atrăgător", spune Michael A. Werner, MD, un urolog specialist certificat în practică privată din New York .
Îmbătrându-ți frustrarea, aceste probleme legate de testosteron scăzute pot afecta relația ta romantică. Batman Sheva Marcus, PhD, MPH, fondator și director clinic al Centrului Medical pentru Sexualitate Feminină, cu birouri în Westchester County și Long Island, New York, a lucrat cu un număr de cupluri care sortează prin probleme de relație legate de testosteron scăzut. Dr. Marcus observă că dacă viața sexuală suferă, poate duce în cele din urmă la probleme atât pentru ambii parteneri, indiferent cât de mult încercați să lucrați la relația dvs. în alte moduri.
Sfaturi pentru creșterea spiritului
Vestea bună pentru bărbații în ceea ce privește scăderea testosteronului și schimbările de dispoziție, precum și alte probleme emoționale, este că aceste probleme pot fi abordate și corectate printr-o combinație de medicație și schimbări de stil de viață. Iată ce vă poate ajuta:
Examinați obiceiurile dvs. de sănătate.
Dacă aveți testosteron scăzut, este posibil ca obezitatea sau inactivitatea să fie un factor care contribuie, explică dr. Levitan. Primul ordin de activitate este atunci să lucrați nu numai la nivelul scăzut al testosteronului, ci și la alegerile dvs. generale de viață. Ca si in cazul oricarei probleme de sanatate mintala, este important sa dormi mult si sa te asiguri ca ai suficienta lumina soarelui, fie in afara, fie cu lumina naturala facuta pentru tulburarea de starea de spirit sezonier ", spune Levitan. Exercitiul este extrem de important, deoarece reduce semnificativ cantitatea de carbohidrati si zahar din dieta ta. Excesul de zahăr și carbohidrați s-au dovedit a afecta starea de spirit, în timp ce exercițiile fizice o stimulează. "
Comunicați cu partenerul dvs.
Dacă problemele cu celelalte semnificative contribuie la problemele dumneavoastră cu testosteron scăzut și stres sau depresie pentru a include partenerul în încercarea de a rezolva problemele. "Cuplurile trebuie să găsească metode noi și inovatoare de a se conecta, de a găsi plăcerea fizică și de a realiza că testosteronul scăzut este o afecțiune tratabilă", spune Levitan. "Terapia sexuală sau consilierea pot ajuta cuplul să-și exprime nevoile într-un mediu mai deschis și mai vindecător. Deoarece testosteronul poate afecta nu numai capacitatea de a obține și menține o erecție, comunicarea deschisă și onestă este importantă. "
- Gestionați stresul Legătura dintre testosteron scăzut și stres este semnificativă. O alta cauza majora a nivelurilor scazute de testosteron este nivelul ridicat de stres, spune Levitan. "Dacă sunteți stresat și în mod constant de luptă sau de zbor, corpul dvs. se va concentra pe manipularea stresului înainte de a se gândi la sex". Și dacă stresul vă controlează viața, spune el, poate fi dificil să (
- ) Deși toate etapele anterioare pot ajuta, Marcus spune că cel mai bun rezultat provine adesea din tratarea testosteronului scăzut din punct de vedere medical cu terapia de înlocuire a testosteronului. Cu toate acestea, această terapie nu este potrivită pentru toată lumea. Odata ce nivelul testosteronului incepe sa se imbunatateasca, spune ea, multe dintre celelalte probleme emotionale si sexuale incep sa se resolve.
