Pierderea obișnuită a memoriei legate de vârstă afectează de obicei memoria recentă, mai degrabă decât memoria la distanță. De exemplu, s-ar putea să uitați numele unei persoane pe care tocmai ați întâlnit-o sau un element pe care soția dvs. voia să-l ridicați din magazin. Dar veți continua să reamintiți cu precizie memoriile stocate săptămâna trecută sau cu mulți ani în urmă.
Din fericire, există modalități de a lupta împotriva pierderii de memorie care apare odată cu îmbătrânirea. O combinație de stimulare mentală obișnuită și menținerea sănătății fizice vă poate menține mintea ascuțită în vârstă tânără.
Sănătatea bărbaților: Sfaturi pentru păstrarea memoriei Sharp
Unele moduri de a bate pierderea memoriei includ:
- activă. Se crede că provocarea creierului și a abilităților mentale stimulează celulele creierului și vă păstrează gândirea clară. Citirea, scrierea, dezvoltarea unei noi abilități sau reînnoirea competențelor vechi reprezintă modalități de a vă oferi creierului un antrenament. De asemenea, puteți lucra la stimularea problemelor de rezolvare a problemelor și a jocurilor creierului și a puzzle-urilor. Aceste provocări mintale ar trebui să fie o parte obișnuită a vieții dvs.
- Stresul prelungit de-a lungul multor săptămâni a fost dovedit a provoca pierderea memoriei prin modificarea chimiei creierului și deteriorarea hipocampului, unde depozitele de creier noi amintiri. Rămâneți activ din punct de vedere social.
- Relațiile cu alte persoane vă pot îmbunătăți performanța mentală. Activitățile sociale sunt adesea stimulative intelectuale, ceea ce determină o bună funcționare a memoriei. De asemenea, prietenii vă pot oferi sprijin atunci când vă simțiți stresați. Cercetările au asociat singurătatea cu un risc crescut de pierdere a memoriei și a demenței. Exercițiu
- Exercitarea poate menține sângele în creier, lăsând celulele creierului să fie hrănite cu oxigen și nutrienți. fumatul sau abuzul de alcool. Fumătorii s-au dovedit a fi mai slabi decât nefumătorii în studiile de memorie și testele de abilități de gândire. Utilizarea grele a alcoolului este, de asemenea, cunoscută ca provoacă pierderea memoriei.
- Traumă. Trauma capului este una dintre cauzele majore de pierdere a memoriei, precum și ceva care poate determina demența mai târziu în viață. Utilizați întotdeauna o cască și alte unelte de protecție atunci când participați la activități de mare viteză și sport de contact.
- Sănătatea bărbaților: Când pierderea de memorie este gravă Cum puteți afla când pierderea memoriei a devenit ceva mai rău, ca simptom al demența sau boala Alzheimer? Iată câteva semne de avertizare:
Uitați lucrurile la o rată considerabil crescută.
Toți în mod ocazional uită de planurile pe care le au sau unde au pus lucrurile, dar dacă vă aflați lipsiți de activități programate mult mai frecvent sau mult mai mult decat obisnuiesti, ar putea fi un semn pe care trebuie sa il verificati
- uitand cum sa faci activitati pe care le-ai facut de mai multe ori inainte Nu mai poti echilibra o carte de cec este un exemplu
- Este dificil să înveți lucruri noi Nu poți să înțelegi ceva care ți se explică, chiar dacă simți că ar trebui să fie simplu
- Repetarea ta. Spunând aceleași povești , punând aceleași întrebări sau repetând aceleași fraze în timpul unei singure conversații ar putea fi un semn al pierderii avansate a memoriei
- Confuzie Dacă suferiți pierderi grave de memorie, s-ar putea să vă pierdeți într-o familie familiară loc. De asemenea, ați putea pune ceva într-un loc necorespunzător - portofelul dvs. în cuptor, de exemplu - pentru că nu vă puteți aminti unde trebuie păstrat.
- Dacă vă aflați în oricare dintre aceste simptome, ar trebui să mergeți la familia dvs. medic. Medicul vă va pune întrebări pentru a testa în mod obiectiv memoria și abilitățile de gândire și efectuați un examen fizic și, eventual, alte teste de diagnosticare. El poate avea sugestii pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți funcția de memorie și ar putea fi chiar în măsură să prescrieți medicamente cunoscute pentru a ajuta la demență sau boala Alzheimer, dacă este necesar. Aflați mai multe în Centrul de sănătate pentru bărbați de zi cu zi
