Tehnologia poate fi o sabie cu două tăișuri atunci când aveți diabet: Acesta vă poate ajuta să urmăriți statisticile vitale despre sănătatea dumneavoastră, dar poate, de asemenea, să vă amenințe să vă descurcați. "În general, mesajul este de a folosi tehnologia în mod judicios", spune Susan Evans, PhD, psiholog la Weill Cornell Medicine și New York-Presbyterian Hospital din New York City. "Dacă o utilizați pentru monitorizarea fizică și pentru somn, acest lucru poate fi foarte uti

Lori Newsom, o vârstă de 58 de ani - din Washington, DC, cu diabet de tip 2, vede tehnologia ca fiind un lucru bun. Folosește aplicații pentru a urmări exercițiile fizice și aportul alimentar. "Mă ajută să stau în raza de acțiune", spune ea.

Și există cercetări care să o susțină: Potrivit unei revizuiri publicate în octombrie 2012 în revista

Clinic Diabetes

,

duce la o mai bună gestionare a diabetului zaharat. Există aplicații care vă ajută să numărați carbohidrați, să urmăriți zahăr din sânge și exerciții de înregistrare, și chiar și cele care vă pot ajuta să găsiți pe cineva cu insulină când aveți nevoie de ea. "Se poate salva cu adevarat viata daca te gandesti la asta", spune Caroline Messer, MD, endocrinolog la Endocrinology Fifth Avenue din New York City. "Sunteți prinși în mijlocul Times Square și nu aveți nicio insulină și puteți găsi pe cineva din jurul vostru care are." De asemenea, sa dovedit că Apps a ajutat la eforturile de scădere în greutate - un alt factor important pentru oricine este supraponderal și are diabet de tip 2. Potrivit unui studiu publicat în ianuarie 2015 în Journal of the Royal Society Interface , au participat persoane care au participat la un program online de gestionare a greutății - și

într-adevăr , ceea ce înseamnă că s-au logat în mod regulat și conectat cu alți membri - au pierdut 8,3 la sută din greutatea corporală pe parcursul a șase luni, comparativ cu 4,1 la sută pentru cei care nu au participat activ. Grupurile online pot, de asemenea, ajuta persoanele cu diabet zaharat să se simtă mai puțin singure. Newsom spune că de obicei nu comentează, dar citește și învață de la alții. "Mă face să simt că există o comunitate de oameni care înțeleg prin ce trec", spune ea. Progresele medicale Medicamentele pentru diabet au avansat și datorită tehnologiei. Afrezza, de exemplu, este o insulină inhalabilă cu acțiune rapidă care nu necesită injecții. Dexcom alertează oamenii în legătură cu orice modificări ale zahărului din sânge în timp real.

Dezavantaje ale tehnologiei

Iată captura: Excesul de timp petrecut pe ecrane poate fi un lucru rău. "A fi on-line poate fi un timp uriaș", spune Evans. "Este nevoie de timp care ar putea fi folosit pentru a dormi și a exersa și a socializa și toți aceștia sunt cu adevărat critici pentru bunăstarea fizică."

Un minut aveți de gând să verifici rapid Facebook și următorul lucru pe care îl știi, a trecut o oră. Acum va trebui să vă culcați mai târziu decât ați planificat, ceea ce poate fi dificil pentru persoanele cu diabet zaharat deoarece nu obține suficientă cantitate de ghrelin care crește nivelul de somn, făcându-vă să vă simțiți mai înfometați, în timp ce scădeți nivelul leptinei, făcându-vă mai greu să simțiți plin, spune Evans. Ca urmare, puteți să mâncați o cantitate prea mare în ziua următoare.

Apoi, tehnologia de taxare vă poate lua asupra sănătății dvs. mintale. În conformitate cu un studiu publicat în aprilie 2016 în

Journal of Medicine and Life

, persoanele cu diabet sunt de două până la trei ori mai susceptibile de a fi deprimate. Și potrivit unui studiu publicat în ianuarie 2016 în jurnalul

Depresia și anxietatea , logarea pe rețelele sociale de multe ori poate induce sentimente nefericite. Cercetatorii au studiat peste 1700 de adulti si au descoperit ca cei care au petrecut mai mult timp pe social media aveau mult mai multe sanse de a fi deprimati. Gândiți-vă: Media socială afișează realizările tuturor celorlalți. Un prieten tocmai a pierdut 20 de kilograme, în timp ce un alt prieten se umblebrags despre cursa de 5K timp. Toate acestea sunt minunate pentru ele, dar nu sunt minunate pentru tine, dacă te compari și te simți ca rezultat. Să nu mai vorbim, o revizuire publicată în ianuarie 2016 în revista Molecular Vision

a sugerat că lumina albastră emitată prin ecrane de toate formele și dimensiunile - televizorul, telefonul, laptopul și tableta - pot perturba ritmul natural circadian al organismului, făcându-l mai greu să rămâi la un program de somn sănătos.

Cum să menții o relație sănătoasă cu tehnologia Când aveți diabet, există o modalitate corectă și greșită de a utiliza tehnologia. Urmați aceste sfaturi pentru a vă asigura că relația dvs. cu tehnologia este responsabilă: Evaluați consumul actual de tehnologie

"Urmăriți-l timp de o săptămână și apoi aruncați o privire și întrebați-vă:" Este ceva ce vreau să fac ? ", Spune Evans. Este îndepărtarea de la capacitatea de a vă exercita, de a dormi sau de a vă planifica mesele? Ar exista un beneficiu pentru reducerea utilizării dvs.? "Oamenii ar putea să nu știe cât de mult timp sunt efectiv online", spune Evans. "Poate fi un apel de trezire."

Închideți electronica, în special cele cu lumini albastre, cu o oră înaintea patului.

Acest lucru va ajuta la creșterea producției de melatonină care provoacă somnul natural, sporindu-vă astfel șansele de a avea un somn bun Utilizați tehnologia pentru aplicațiile care vă ajută

Aveți grijă să nu vă deplasați peste bord - prea mult timp pe ecran vă poate determina să deveniți prea sedentar și un studiu publicat în februarie 2015 jurnalul Preventiv

Medicina , de asemenea, leagă utilizarea sa la un risc mai mare de anxietate și depresie la tineri, sugerând că aceleași lucruri ar putea fi valabile și pentru adulți Puneți o limită de timp pentru sesiunile sociale. > Evans recomandă să vă permiteți 10 minute să vă uitați la newsfeed-ul dvs. și apoi să continuați cu ziua. Luați în considerare stabilirea unui cronometru ca o reamintire a timpului dvs. Faceți masa de masă o zonă fără dispozitive. "Ideea este să vă gândiți la ceea ce mănâncă", spune Evans . Această abordare conștientă a consumului de alimente poate duce la consumul redus de calorii și vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ceea ce poate crește sensibilitatea la insulină și poate contribui la îmbunătățirea diabetului