Alegerea Editorului

19 Moduri de a trăi mai fericit și mai sănătos dacă aveți boală Crohn

Nu ratați acest lucru

Un text zilnic vă poate ajuta să gestionați boala lui Crohn

Ce să-i spuneți medicului dumneavoastră despre bolile Crohn

24 Rețete aprobate de Nutritionist pentru boala Crohn

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative de zi cu zi despre sănătate

Medicamentele pot ajuta la controlul simptomelor bolii Crohn, dar tratamentul eficient merge mai departe ceea ce prescrie medicul dumneavoastră. Pentru a trăi cu adevărat bine, va trebui să aruncați o privire la fiecare aspect al vieții voastre pentru a fi la fel de sănătoși și fericiți cât mai puteți fi. Iată 19 modalități de a trăi mai bine cu boala Crohn.

1. Fumatul face boala Crohn mult mai rau, spune Miguel Regueiro, MD, director medical al programului de boala inflamatorie a intestinului din cadrul Universitatii din Pittsburgh Medical Center. "Dacă aveți boală Crohn și sunteți fumător, trebuie să renunțați". Oamenii cu boala Crohn care fumează au mai multe incendii și intervenții chirurgicale de urgență, iar fumătorii sunt mai predispuși să fie diagnosticați cu boala Crohn în primul rând. Bea cu moderatie

Alcoolul poate irita mucoasa tractului intestinal si exacerbeaza simptomele. De asemenea, poate interfera cu medicamentele pe care le luați. Chiar dacă constatați că puteți tolera alcoolul, este important să limitați cât de mult consumați.

3. Exercitii fizice regulate Atât activitatea aerobă, cât și formarea de rezistență pot ajuta la gestionarea bolii Crohn. Exercitiul nu numai ca ajuta tractul digestiv sa functioneze mai eficient, spune dr. Regueiro, dar poate ajuta si la reducerea stresului datorata eliberarii de endorfine sau a hormonilor care se simt bine, care vin cu pomparea sangelui. Exercițiul care poartă greutatea poate, de asemenea, să prevină osteoporoza (o boală care slăbește și înmuiește oasele), o complicație obișnuită a bolii Crohn. Alegeți un exercițiu care vă place să rămâneți motivat. "Mă simt întotdeauna mai bine după ce lucrez la sală", spune John Nesco, de 48 de ani, care a fost diagnosticat la vârsta de 15 ani și este un facilitator al grupului de voluntari și membru al consiliului din Connecticut al Fundației Crohn & Colitis of America (CCFA).

4. Practici tehnici de relaxare. Deși stresul nu provoacă boala Crohn, poate agrava simptomele. Cercetătorii din China au descoperit că stresul a jucat un rol în modul în care oamenii cu boala Crohn și-au perceput boala și calitatea vieții, potrivit unui raport din noiembrie 2016 din jurnalul

Preferința și aderența pacienților . Încercați să respirați încet, yoga, tai chi, meditația sau altceva ce vă găsiți relaxant. Fă ce ți se potrivește, spune Nesco. Ar putea doar să citești o carte într-un loc liniștit, să asculți muzica preferată sau să petreceți timp cu prietenii și familia. "Important este că este ceva ce vrei în mod constant să faci și că te relaxezi de ea", spune el.

5. Aveți suficient somn. Când sunteți obosit, sunteți mai probabil să vă simțiți stresați, ceea ce vă poate agrava simptomele. Vei dormi mai bine noaptea dacă rămâi la rutină, cu un timp stabilit pentru a te ridica și a te culca în timpul săptămânii și în weekend. De asemenea, asigurați-vă că vă acordați suficient timp pentru a vă împiedica înainte de culcare, astfel încât să puteți concentra atenția asupra somnului și nu asupra altor distrageri. 6. Căutați asistență. Găsiți grupurile de sprijin ale lui Crohn care se întâlnesc online sau direct în apropierea locului în care locuiți sau lucrați. "Oamenii care se alătură grupurilor de sprijin tind să aibă aceeași reacție", spune Nesco. "Nu au întâlnit pe nimeni altcineva cu aceeași boală și nu pot să creadă cât de asemănătoare sunt experiențele lor. Prietenii și familia de susținere sunt minunați, însă nivelul lor de înțelegere este valabil până acum doar cu boala. Persoanele care se confruntă cu aceleași provocări pot împărtăși povestiri despre cele mai bune practici, precum și despre triumfuri. Acest lucru poate merge mult în ceea ce privește motivația și perspectivele. "

Nesco sa oferit voluntar pentru CCFA după ce a făcut o intervenție chirurgicală pentru boala lui Crohn la vârsta de 35 de ani. Chirurgia a fost înfricoșătoare și știa că va necesita mult timp de recuperare. "Vorbind cu cineva care a trecut prin asta mi-a dat încrederea și securitatea de care aveam nevoie pentru a merge mai departe", spune el. După ce a fost ajutat de alții, Nesco a promis să renunțe și să facă același lucru. După operație, am vrut să fac ceva pozitiv pentru a compensa negativul asociat cu această boală. Așa că am contactat CCFA și le-am spus că vreau să fac o diferență ", spune el. Știind că îi ajută pe alții prin facilitarea grupurilor de sprijin, la ajutat și el. 7. Comunicați ceea ce considerați că este adecvat.

Sunteți stresat să vă ascundeți condiția de la colegi sau pentru că nu știți ce să spuneți prietenilor și familiei? Toată lumea se ocupă de boala lui Crohn în mod diferit, și ar trebui să decideți pe cine să spuneți și când, spune Nesco. Când decideți că timpul are dreptate, spune el, păstrați-l simplu cu ceva de genul: "Vreau doar să știți că am o afecțiune digestivă care afectează ceea ce pot mânca". Dacă te-ai prea tehnic, vei pierde oameni în detaliile, spune el. 8. Începeți cu elementele de bază

Majoritatea persoanelor care suferă de boala Crohn constată că se simt mai bine dacă:

Consumați cantități mici mai frecvent pe parcursul zilei decât mai multe mese mari Evitați alimentele grase sau grase, în special preparatele prăjite

Reduceți cantitățile de lapte și produse lactate care pot fi dificil de digerat Limitați alimentele cu fibre mari și cele care sunt mai greu de digerat, cum ar fi popcorn, semințe și fructe cu coajă lemnoasă. Lucrați cu un dietetician sau nutriționist.

  • Este posibil să doriți să evitați anumite alimente sau grupuri de alimente pe care le știți să exacerbeze simptomele în timpul eșecurilor. Cu toate acestea, atunci când eliminați întregi grupuri de alimente din dieta dvs., riscați să suferiți de malnutriție. Un nutritionist sau dietetician vă poate ajuta să creați un plan de hrană nutritiv care să evite alimentele care vă deranjează.
  • 10. Limită de cafeină
  • Ca și alcoolul, cofeina poate agrava unele simptome ale bolii Crohn, inclusiv diareea. Cofeina este în cafea, ceai, ciocolată și câteva sucuri. Citiți cu atenție etichetele alimentelor și băuturilor pe care le cumpărați pentru a verifica conținutul de cafeină. Cofeina inainte de culcare poate, de asemenea, sa interfereze cu somnul, asa ca daca beti cofeina, asigurati-va ca va opriti devreme.
  • 11. Urmați-vă planul de tratament.

Este posibil să doriți să renunțați la medicamente atunci când vă simțiți mai bine, dar dacă riscați, riscați o erupție. Este important să vă luați medicamentele conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Dacă simțiți că este necesară o schimbare, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, spune Regueiro. 12. Evitați medicamentele antiinflamatoare.

Mulți oameni cu boală Crohn au, de asemenea, artrită și pot să ia un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi ibuprofen sau naproxen, pentru durere. Dar medicamentele fără prescripție medicală, în afară de acetaminofen, sunt, în general, proaste pentru boala lui Crohn ", spune Regueiro. Un alt motiv pentru a evita aceste relievers durere: Acestea pot provoca ulcere în mucoasa intestine. Discutați cu medicul despre opțiunile dvs. 13. Fii atent cu antibioticele.

Antibioticele pot cauza uneori simptomele Crohnului. Doar dacă medicul dumneavoastră nu a prescris antibiotice pentru un anumit motiv, cum ar fi o infecție care nu este vindecătoare pe cont propriu, nu luați-le. 14. Protejați-vă împotriva pierderii osoase

Boala Crohn și unele dintre tratamentele sale pot crește riscul de apariție a osteoporozei, ceea ce face oasele fragile și fragile, crescând riscul de fracturi. Discutați cu medicul sau cu un nutriționist despre cum să obțineți suficient calciu, vitamina D și orice alte substanțe nutritive din dieta dvs. pentru a vă menține oasele puternice. 15. Obțineți screening pentru cancerul de colon.

Având boala Crohn crește riscul de apariție a cancerului de colon, este important să aveți colonoscopii regulate pentru a verifica orice semne ale bolii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de frecvent trebuie să fiți supus screening-ului. 16. Pentru a rămâne sănătoși, luați în considerare vaccinarea împotriva gripei, a pneumoniei și a virusului papilloma uman, precum și a hepatitei A și B.

17. Verificați cu regularitate medicul dumneavoastră . Dacă vă simțiți bine, este posibil să aveți nevoie doar de medicul dumneavoastră de două ori pe an. Dar, dacă întâmpinați rachete frecvent, este posibil să fie necesar să programați o întâlnire mai des, eventual pentru a ajusta tratamentul. (O notă de precauție: Nu schimbați niciodată doza de medicamente, planificarea sau orice alt aspect al planului dvs. de sănătate pe cont propriu. Acest lucru ar putea avea rezultate periculoase.)

18. Obțineți noi simptome evaluate rapid. Alte complicații ale bolii Crohn - cum ar fi abcese, ulcere, fistule anal și fisuri - sunt rare, dar ar trebui să cunoașteți semnele și simptomele și să vă adresați medicului dumneavoastră dacă le experimentați. Este posibil să aveți nevoie de medicamente pe bază de prescripție medicală pentru ai ajuta să-i vindece. De asemenea, în anumite situații, cum ar fi ameliorarea durerii de fisuri, pot fi de ajutor și remedii la domiciliu, cum ar fi creme topice și băi de sită.

19. Începeți un jurnal "O modalitate care ajută mulți oameni cu boala lui Crohn să își gestioneze viața mai bine este prin păstrarea unui jurnal", spune Nesco. Includeți ceea ce mâncați, când mâncați, când faceți exerciții, când suferiți de stres și orice altceva care vă afectează simptomele bolii Crohn. El sugerează să vă uitați înapoi la intrările dvs. în mod regulat pentru a vedea ce vă face să vă simțiți bine și ceea ce poate avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Apoi împărtășiți informațiile medicului dumneavoastră și utilizați-l pentru a vă ajusta planul de tratament al bolii Crohn după cum este necesar.

arrow