Cuprins:
Nu uitați acest lucru
Inregistreaza-te pentru viata noastra cu psoriazis Newsletter
Va multumim pentru inscrierea!
Inregistreaza-te pentru mai multe buletine informative de zi cu zi de sanatate. poate să însoțească psoriazisul, doriți să faceți tot ce puteți pentru a vă ajuta să vă controlați simptomele. Deoarece nu există nici un remediu cunoscut pentru artrita psoriazică, controlul simptomelor - care ajută la prevenirea leziunilor articulare - este scopul tratamentului.
Bineînțeles, luarea medicamentelor și respectarea comenzilor medicului este o modalitate de a asigura eficiența tratamentului. Dar este la fel de important să acordați atenție alegerilor din stilul de viață pe care le faceți în fiecare zi. Aveți unul dintre următoarele șase obiceiuri obișnuite? Dacă da, urmați sugestiile pentru a schimba aceste comportamente pentru alte obiceiuri mai sănătoase, astfel încât să puteți gestiona mai bine artrita psoriazică.
1. "Unii pacienți observă că, dacă beau prea mult alcool, au o aprindere", spune Zhanna Mikulik, MD, imunolog și reumatolog care este profesor asistent la Centrul Medical Wexner din Ohio State University, în Columbus. Alcoolul pare să declanșeze eliberarea moleculelor numite citokine, care agravează inflamația. În plus, alcoolul are un conținut ridicat de calorii și obezitatea exacerbează artrita psoriazică. "
Mai mult, alcoolul poate provoca leziuni hepatice, iar unele dintre medicamentele utilizate pentru tratarea artritei psoriazice pot afecta și ficatul. Din toate aceste motive, este mai bine să stai departe de alcool, spune dr. Mikulik. În schimb, beți ceai verde: conține compuși care pot bloca citokina proinflamatoare interleukină-1, păstrând-o de la cartilajul dăunător în articulații, potrivit Fundației Arthritis.
2. Ambalajul pe kilograme
"Celulele grase produc leptine, proteine care agravează inflamația", spune Nathan Wei, MD, reumatolog și director al Centrului de tratament pentru artrita din Frederick, Maryland. Pentru a vă menține greutatea sub control, amintiți-vă că o greutate corporală sănătoasă rezultă dintr-un echilibru între consumul de calorii și consumul de calorii. "Cel mai bun pariu dacă aveți artrita psoriazică este o combinație a unei diete cu conținut scăzut de calorii și a unui exercițiu cu impact redus", afirmă Mikulik. Îmbătrânirea sindromului de cartofi pe canapea.
Lipsa de exerciții nu numai că promovează creșterea în greutate, ci face și articulațiile mai rigide și mai imobile. Exercitarea îmbunătățește funcția generală și întărește mușchii, ceea ce ajută la stabilizarea articulațiilor ", spune Mikulik. Activitatea fizică regulată menține, de asemenea, legăturile și tendoanele flexibile și îmbunătățește coordonarea; cu toate acestea, este important să faceți exercițiile corecte. "Du-te pentru activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau aerobicul pe apă", sugerează Mikulik. Când articulațiile sunt inflamate în mod activ, puneți temporar exercițiul purtător de greutate și optați pentru exerciții pasive de mișcare de mișcare și întindeți până când inflamația dispare.
4. Consumul de carne rosie sau alte alimente care favorizează inflamația.
Alimentele bogate în zahăr rafinat, grăsimi saturate și grăsimi trans provoacă cea mai mare inflamație. Sari peste acestea si alegeti alimente bogate in substante antiinflamatoare, inclusiv acizii grasi omega-3, seleniul si vitamina D ", spune Mikulik. Surse bune de omega-3 sunt somonul, macrou, păstrăvul lacului, tonul albastru, heringul și sardinele, potrivit American Heart Association. Puteți obține seleniu din nuci de Brazilia, pește, carne de pasăre și ouă, raportează National Institutes of Health. Pentru vitamina D, consumă alimente cum ar fi peștele gras și laptele fortificat. Dar alimentele ar putea să nu furnizeze suficient D, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de vitamina D, sugerează Mikulik
5. Stressing out
"Stresul poate exacerba artrita psoriazică printr-un proces destul de complicat care implică sistemul imunitar", spune Mikulik. Din acest motiv, la scurt timp dupa un eveniment stresant, persoanele cu artrita psoriazica pot avea o inflamatie, adauga ea. Pentru a menține stresul și simptomele artritei psoriazice, Mikulik recomandă exerciții fizice regulate, șapte până la nouă ore de somn pe noapte și meditație. "Există, de asemenea, o legătură între artrita psoriazică și depresia, așa că dacă aveți simptome de depresie, discutați cu medicul dumneavoastră", adaugă ea.
6.
Desi nu exista o legatura directa intre fumat si artrita psoriazica, fumatul este un factor de risc pentru conditie si fumatorii nu pot obtine efectul maxim al medicamentelor pentru artrita psoriazica. De asemenea, Mikulik observă că medicamentele biologice nu funcționează la fel și la fumători. Mikulik îi încurajează pe pacienții cu artrită psoriazică să renunțe la fumat.
7. Stau toată noaptea
Toată lumea are un ritm circadian, un ciclu de 24 de ore, în timpul căruia anumiți hormoni și citokine se produc în anumite momente ale zilei. "Când nu dormi suficient, acest echilibru între hormoni și citokine devine întrerupt, ducând la inflamație", spune Mikulik. Fundația National Sleep recomandă ca persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani să aibă șapte până la nouă ore de somn pe noapte, iar adulții peste 64 de ani să se întrevadă timp de șapte până la opt ore. Aruncarea mâinilor în aer.
A trăi cu o condiție inflamatorie cronică poate fi copleșitoare. Unii pacienti cu artrita psoriazica fac greseala de a gandi ca mainile lor sunt legate, dar nimic nu poate fi mai departe de adevar, Dr. Wei spune. În schimb, educați-vă despre starea dvs., cu ajutorul unor resurse precum Fundația pentru artrită și Fundația Națională pentru Psoriazis și medicul dumneavoastră. Este un prim pas bun și unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le puteți adopta pentru a vă administra artrita psoriazică.
