Dacă aveți incontinență urinară sau nocturie (o nevoie frecventă de a folosi baie pe timp de noapte), probabil că deja știți prea bine cum problemele de control al vezicii urinare pot ruina o noapte bună dormi. Dar s-ar putea ca problema ta de somn sa fie cauze acele probleme?
"Sa demonstrat ca multi oameni care au incontinenta sau urgenta urinara in timpul zilei sau noptii au o incidenta mare de apnee in somn obstructiva", spune Steven Y. Park, MD, profesor asistent de otolaringologie la Colegiul de Medicina Albert Einstein din Bronx, NY, si autor al Somn, întrerupt: Un medic dezvaluie motivul nr. 1 pentru care multi dintre noi sunt bolnavi si obositi . "Depășirea unui apnee [eveniment] împiedică sângele să ajungă la inimă. Când începeți să respirați din nou, sângele revine în inimă, iar camerele inimii se dilată, ceea ce determină inima să creadă că sunteți supraîncărcat cu lichid. Acest lucru duce la crearea de hormoni atriali natriuretici, care determina rinichii sa produca mai mult urina. "Si mai multe urine inseamna mai multe excursii la baie
Incontinenta, somn si sanatatea voastra generala
Oamenii se trezesc adesea la intervale de la 90 de minute la două ore sau de durata unui ciclu de somn. Când ajungeți la faza de somn adâncă, mușchii se relaxează, respirația se oprește, apoi vă treziți și simțiți că trebuie să mergeți la baie. In plus, un numar mare de treziri si lipsa de somn profund pot irita vezica urinara si pot duce la senzatii mai devreme de nevoia de a se pierde, conform Dr. Park. Cu toate acestea, asta nu inseamna ca toata lumea care are probleme de control al vezicii urinare la noaptea are apnee în somn sau că insomnia provoacă neapărat incontinență. Mulți pacienți au o patologie a tractului urinar primar, cum ar fi o vezică urinară hiperactivă la femei și o prostată mărită la bărbați, care poate provoca tulburări de somn ", spune Kevin Bigelow, MD, un urologist certificat la Ironwood Physician's Center for Urological Services în Phoenix.
Având o condiție cardiacă poate fi, de asemenea, un factor complicator. Când vă culcați noaptea, se poate reveni la inimă și rinichi, ceea ce duce la o producție mai mare de urină. Medicamentele, cum ar fi diureticele folosite adesea pentru a ajuta la problemele cardiace, pot cauza o nevoie mai mare de a merge mai frecvent la baie, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și bolile vasculare.
Din fericire, există modalități de a ajuta la scăderea somnului întrerupt și a producerii urinare pe timpul nopții și pentru a obține o odihnă mai bună a nopții:
Înlăturați alte cauze medicale.
Medicul dumneavoastră să verifice dacă există condiții posibile care ar putea contribui la creșterea urinării la noapte. De asemenea, excludeți infecția. "Poate exista o agravare a incontinentei sau frecventei atunci cand cineva are o infectie a vezicii urinare", spune John Kowalczyk, DO, un urolog de la sfarsitul lunii august la Centrul Medical de la St. Vincent din Los Angeles. Acest lucru poate fi determinat printr-un test simplu de urină
- Evitați să beți prea mult înaintea patului Dacă este posibil, opriți toate lichidele cu o oră până la două ore înainte de culcare și evitați toată cofeina seara. Aveți grijă de salatele mari consumate seara și ele conțin o cantitate mare de lichid.
- Încercați să reduceți acumularea lichidului. "După-amiaza, crețterea picioarelor și ciorapii de compresie pot reduce puterea -up si ajuta la ameliorarea trezirii in timpul noptii in gol ", spune Elaine McInnis, educator de sanatate la Asociatia Nationala pentru Continenta din Charleston, SC
- Feriți-vă de alcool. Alcoolul acționează ca un diuretic și poate provoca mai frecvent urinare
- Evaluați-vă medicamentele Unele prescripții, cum ar fi antidepresivele, pot determina ca vezica urinară să nu fie complet goală. Altele, cum ar fi diureticele, cresc frecvent. În cazul diureticelor, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă este posibil să le luați dimineața pentru a diminua impactul lor.
- Du-te frecvent inainte de pat Unii pacienti ar putea avea nevoie sa urineze de doua ori inainte de a merge la culcare - ei nu pot sa-si goleasca vezica bine prima data, spune Michael Safir, MD, Spitalul comunitar din orașul Panorama, California
