Cuprins:
Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru de viață sănătos
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate
boala pulmonară (BPOC) este diferită de stresul ocazional pe care îl au mulți oameni. Când trăiți cu BPOC, anxietatea cauzată de lipsa respirației este întotdeauna cu dumneavoastră.
Stresul și BPOC sunt strâns legate, deoarece toată lumea are un sistem de alarmă adânc în creierul lor care detectează o problemă de respirație. Dacă acest sistem de alarmă detectează că nu primești suficient aer, trimite un avertisment care seamănă cu o agitație bruscă de anxietate. Când aveți BPOC, vă faceți întotdeauna să obțineți suficient aer, astfel încât sistemul dvs. de alarmă să devină hiperactiv. Aceasta poate fi o sursa constanta de stres
Fallout de la BPOC Stres
Cred ca persoanele cu BPOC si orice boala medicala grava ar trebui sa fie examinate in mod regulat pentru depresie, spune David Mischoulon, MD, PhD, director al clinicii de depresie si programul de cercetare de la Massachusetts General Hospital din Boston. "Cand nu poti respira corect, asta te poate face deprimat si anxios". Desi persoanele cu BPOC au un risc crescut de depresie, cercetatorii inca incearca sa determine relatia dintre cele doua conditii. Numai diagnosticul de BPOC ar putea face parte din ceea ce declanseaza depresia, spune pulmonologul Giora Netzer, MD, profesor asociat de medicina, epidemiologie si sanatate publica la Universitatea din Maryland School of Medicine si un specialist in pulmonolog si critica de ingrijire la Universitatea din Maryland Centrul Medical, ambele în Baltimore. Dr. Netzer și colegii săi au publicat date care arată că riscul de depresie crește imediat după diagnosticul BPOC și, de asemenea, după spitalizări pentru BPOC. Rezultatele au fost publicate în
Jurnalul Internațional de Psihiatrie Geriatrică în mai 2016. "Principalul beneficiu al acestei cercetări este momentul depresiei", explică Netzer. Dar, adauga el, aceasta nu este toata povestea deoarece depresia si anxietatea continua sa reprezinte un risc pentru persoanele cu BPOC de-a lungul anilor. Stim ca BPOC este legata de inflamatia sistemica, iar lipsa de respiratie asociata cu BPOC poate face pe oameni mai putin activi, spune el. Toate acestea pot contribui la depresie si anxietate. [
] De fapt, un studiu a constatat ca persoanele cu BPOC au fost cu 85 la suta mai multe sanse de a dezvolta anxietate si de doua ori mai susceptibile de a dezvolta depresie ca oameni care nu au avut BPOC. Constatările, bazate pe o analiză a studiilor multiple privind anxietatea și depresia BPOC, au fost publicate în septembrie 2014 în
European Respiratory Review . Revizuirea a constatat, de asemenea, ca depresia si cresterea anxietatii in timp ce BPOC progreseaza si ca ambele conditii sunt strâns legate de dificultati de respiratie si incapacitatea de a-si exercita. "Lipsa de respiratie poate face stresul normal mult mai rau si poate duce chiar la atacuri de panica, noteaza Jessica Bon, MD, MS, specialist in pulmonare si profesor asistent de medicina la Universitatea din Pittsburgh. Dr. Mischoulon recomandă să fie alertat pentru simptomele depresiei sau anxietății legate în mod special de administrarea BPOC. De exemplu, semnele de depresie ar putea include uitarea pentru a lua medicamente sau pentru a se consulta cu medicul dumneavoastră, întrebându-vă de ce trebuie să vă deranjezi cu recomandările medicului dumneavoastră pentru administrarea BPOC sau să începeți să vă simțiți fără speranță în ceea ce privește evoluția bolii. oamenii să știe că depresia este comună, este tratabilă și ar trebui să discute cu medicii despre aceasta ", adaugă Netzer.
Chiar dacă nu aveați BPOC, stresul ar fi probabil parte din viata ta. Dar când aveți BPOC, devine și mai important să obțineți stres sub control.
Începeți prin identificarea tuturor stresorilor din viața dvs. Poate că trebuie să lucrați la relații sau probleme de bani sau să faceți o treabă mai bună de a vă stabili și de a stabili priorități. Indiferent de factorii de stres, trebuie să știți ce sunt înainte de a afla care dintre acestea puteți reduce sau evita.
Odată ce ați făcut acest lucru, luați în considerare aceste sfaturi privind gestionarea stresului pentru a vă ajuta să faceți față:
Încercați relaxarea
Modurile de a ajuta la dezamorsarea stresului includ practicile de mindfulness, meditația, respirația profundă, relaxarea musculară ghidată sau orice activitate care vă ajută să eliberați stresul. reduce stresul. Chiar și activități blânde care nu vă afectează respirația sunt benefice. "Mulți oameni cu BPOC beneficiază de un exercițiu cum ar fi yoga care combină mișcarea cu respirația concentrată", spune Dr. Bon.
Aveți un somn odihnitor
Somnul adormit este adesea o problemă pentru persoanele cu BPOC. Dezvoltarea unor obiceiuri bune de somn vă poate ajuta: Mențineți un program de somn, rezistați la napping, evitați consumul de cafeină și exersați mai târziu în cursul zilei și limitați dormitorul la somn - nu funcționează sau se uită la televizor noaptea târziu.
- dieta mai nutritivă
- Alimentele bogate în zahăr și calorii goale, cofeina și alcoolul pot să vă scurgă energia și să vă adauge stresul. Bineînțeles, nu fumați și evitați expunerea la fumul de pasiv. Aflați exerciții de respirație pentru BPOC
- Aceste exerciții de respirație specializate vă pot ajuta să reduceți stresul și teama de a nu fi respirați. Participarea la un program de reabilitare pulmonară, unde puteți afla unele dintre aceste exerciții, sa dovedit a ușura depresia și anxietatea, potrivit unei revizuiri publicate în noiembrie 2014 în Jurnalul Internațional al bolii pulmonare obstructive cronice
- . Reabilitarea pulmonară "oferă oamenilor un sentiment de stăpânire și control asupra stării lor", spune Netzer. "Si in acelasi timp [prin a face acest lucru cu altii care au BPOC], ai aspectul social de a realiza ca nu esti singurul cu BPOC." Adresati-va medicului dumneavoastra pentru ajutor. depresie sau anxietate care vă face să vă agraveze BPOC, Fundația BPOC vă sfătuiește să vă informați medicul despre starea de spirit sau griji. Medicul dvs. ar putea recomanda unui consilier în domeniul sănătății mentale să lucreze cu probleme emoționale cu dvs. "Medicamentele pot fi, de asemenea, de ajutor uneori", spune Bon. "Antidepresivele denumite SSRI s-au dovedit a fi utile pentru depresia BPOC." Aveți un sistem de sprijin bun. Uneori veți avea nevoie de asistență în viața zilnică. Adresați-vă prietenilor și celor dragi să devină parte a sistemului dvs. de sprijin. Lăsați-i să vă ajute să vă ușurați încărcătura. Bon spune că "aderarea la un grup de sprijin pentru BPOC este o altă modalitate bună de a reduce stresul", o idee susținută de Fundația BPOC.
- Linia de jos? Nu lăsați ca stresul din BPOC să vă fie mai bun. Acesta poate fi mai constant și mai periculos decât stresul simplu, deoarece poate complica starea dumneavoastră. Dacă simțiți stresul de BPOC, lucrați cu medicul dumneavoastră pe un plan de reprimare a stresului, adaptat nevoilor dvs.
