Pentru copiii cu ADHD, viața nu este o plimbare în parc - dar cea mai bună activitate de după școală poate face asta. Douăzeci de minute petrecute într-un parc sau altfel aflate în aer liber pot contribui la îmbunătățirea atenției și la reducerea simptomelor ADHD, arată studiile. Cu toate acestea, fiecare copil este diferit, iar selecția activităților de după școală reflectă varietatea copiilor.
Activitățile de după-școală pentru copiii cu ADHD
Cele mai bune activități post-școlare pentru copiii cu ADHD sunt activități care:
- Ei se bucură sau au un interes în
- Au un raport de un adult la (cel mult) cinci copii
- Sunt bine supravegheați
- Au o activitate fizică sau o componentă în aer liber
"În general copiii cu ADHD mai bine cu lucrurile care le interesează ", spune psihologul Richard Gallagher, profesor asociat de psihiatrie la copii și adolescenți la Centrul de Studiere a Copilului al Universității New York din New York.
Dacă pasiunea copilului dumneavoastră este dans, arte marțiale, fotbal sau artă, Gallagher recomandă selectarea unei activități post-școlare care să-l angajeze într-un cadru structurat, care este întotdeauna util pentru copiii cu ADHD
Există atâtea activități ca și copiii, dar unele dintre cele mai comune opțiuni sunt:
- Arte marțiale . "Formarea în domeniul artelor marțiale învață de sine stăpânire, este foarte structurată și le permite să se antreneze", spune specialistul în ADHD, David W. Kidder, un psiholog în practica privată din Slidell, La. "Toate acestea sunt lucruri bune pentru copii cu ADHD. "
- Cercetare . Cercetarea aduce beneficii copiilor cu ADHD, la fel ca toți ceilalți copii, oferind educație și distracție. Cu toate acestea, Kidder avertizează că lipsa de structură în timpul unor evenimente de scout poate fi o problemă pentru copiii cu ADHD.
- Echipa de sport . Sporturile de echipă dezvoltă abilități sociale și oferă activitate fizică, dar este o idee bună să alegeți sporturi, cum ar fi baschet sau fotbal, cu un nivel consistent al activității, în loc de un sport ca baseballul, care poate lăsa copiilor prea mult timp. clase de muzică
- . Aceste clase creative sunt minunate pentru copiii cu un interes specific, dar pot fi greu pentru copiii cu ADHD care au petrecut deja toată ziua ședinței și încearcă să învețe și să acorde atenție școlii. "Arta poate fi mai bună decât muzica, deoarece permite mai multă libertate de a fi creativă, în timp ce muzica necesită repetiții și trecerea peste ceva în mod repetat, și se pot revolta împotriva acestui lucru", spune Kidder. Este important să aflăm despre rolul adulților și profesorii vor juca. "Copiii cu ADHD beneficiază de supraveghere, probabil că vor călători dacă nu sunt supravegheați," spune Gallagher. "În funcție de amestecul de copii, ei pot intra și în alte câteva argumente și altercații decât alți copii."
Copiii cu ADHD: Ieșiți în afara
Numeroase studii au arătat că cu cât copilul dumneavoastră cu ADHD este mai "verde" activitățile sale, cu atât mai bine. De fapt, copiii cu ADHD pot prezenta o reducere a simptomelor ADHD după activități în aer liber.
Timpul petrecut în medii verzi - cum ar fi parcurile, grădinile, fermele și grădinile - ameliorează simptomele ADHD indiferent de numărul de copii implicați. Unele dintre activitățile în aer liber la care poate participa un copil (cu supraveghere și structură) includ:
Plimbare (cel puțin 20 de minute)
- Redarea
- Lucrări de grădinărit sau de altă natură
- Reading
- Sporturi în aer liber
- Pescuitul
- Lucrul cu animale
- A merge verde poate fi o provocare dacă locuiți într-o metropolă, dar copilul dvs. va beneficia de căutarea celei mai ecologice drumuri spre și de la școală un parc sau o instalație de după-școală care are o mulțime de copaci și iarbă pentru joacă.
- Dacă căutați activități post-școlare pentru a vă ține copilul ocupat până când plecați de la serviciu, există câțiva factori suplimentari ia în considerare, spune Gallagher. "Ar trebui să existe un plan de includere a lucrărilor la domiciliu, pentru că dacă temele sunt lăsate până când părinții se întorc acasă, va fi destul de târziu. Pentru unii copii, tratamentele lor vor fi înlăturate", spune el. Cel mai bun pariu este un program care permite o gustare și o scurtă perioadă de relaxare, urmată de teme și apoi de activitățile alese de dvs.
Cut timp de timp pentru copiii cu ADHD
Deși poate fi tentant (și copilul dumneavoastră poate cere și să pledeze) pentru a permite copilului dvs. ADHD să se răcească în fața televizorului, naviga online sau juca un joc video preferat - rezista. Utilizarea televiziunii și navigarea online au fost legate atât de simptomele ADHD crescute. Un studiu recent a arătat că copiii cu ADHD care au petrecut o oră sau mai multe jocuri video au avut mai multe simptome ADHD pe tot parcursul zilei decât cei care nu au făcut acest lucru.
Amintiți-vă, de asemenea, că telefonul inteligent al copilului dumneavoastră este considerat "ecran" - cât de mult timp joacă jocuri sau mesaje text.
În cele din urmă știi cel mai bine copilul tău - și copilul tău știe ce-i interesează. Găsirea unei activități post-școlare care să-l angajeze și să fie plăcută - dar în același timp să fie structurată și bine supravegheată - poate fi o provocare binevenită.
