American Idol . Povestea, cântăreața și actrița, 30, povestește în noul ei memoar Am ajuns la asta: Cum mi-am schimbat căile și mi-am pierdut ceea ce m-am cântărit în jos suferă o inimă pentru orice femeie care a fost vreodată îngrijorată de a fi prea curbată "Desigur, ea nu mă adresa în acest fel", scrie Hudson. "Aveam înălțimea unui supermodel, sânii care au fost în mod natural mari și adevărați și o formă dată de Dumnezeu. De ce s-ar simți nesigur în legătură cu asta? "
Dar după cum sa dovedit, întrebarea a fost adresată-o . Și Hudson, o cântăreață premiată cu premiul Grammy și o actriță câștigătoare de Oscar, care a început-o în sezonul trei de la
American Idol , a fost surprinsă. De-a lungul carierei înfloritoare, ea a fost în mod constant honuită de greutatea ei, o luptă pe care o detaliază în mod sincer pe fiecare pagină a I Got This . Un yo-yo dieter cronic, Hudson dezvăluie că ea a câștigat de fapt douăzeci de kilograme pentru rolul său câștigător la Oscar în filmul Dreamgirls din 2006. Când a venit vremea să o piardă și să se întoarcă la ceea ce numește "confortabilă dimensiune 10", ea a făcut ceea ce făcea întotdeauna când și-a dorit să-și piardă câteva - ea a urmat un plan strict de nimic altceva decât orez brun, broccoli și gratar pui și două antrenamente pe zi. Dar din când în când, dieta restrictivă a lui Hudson nu sa transferat în pierderea în greutate pe termen lung - sau sănătatea. "Acest mod de a mânca este eficient pentru pierderea rapidă în greutate", scrie Hudson. "Este o configurație totală pentru eșec, deoarece mâncarea pentru totdeauna nu este realistă." După nașterea fiului ei în 2009, Hudson spune că a înclinat scările la 237 de lire sterline și știa că este timpul să facă o schimbare: "A fost timpul să mă gândesc cum voi pierde greutatea excesivă a bebelușului și apoi să pun planul în acțiune." Și, bineînțeles, știm cu toții cum se termină această poveste: Câteva luni mai târziu, ea a semnat purtătorul de cuvânt al Weight Watchers și a scos de atunci 80 de kilograme pe plan, inspirând sute sau chiar mii de bărbați și femei să încerce la fel. De-a lungul cărții, tonul său cald de semnături strălucește, făcând cititorii să se simtă ca și cum ar obține într-adevăr o privire în spatele scenei la viața ei. Această "realitate" este ceea ce ia câștigat mulți fani de-a lungul anilor, inclusiv Tina Jensen si Alex Gonzalez, care s-au alaturat celor de la Weight Watchers, in acelasi timp in care Hudson a facut-o. "Se simte ca Jennifer Hudson a fost in aceasta calatorie cu noi", a declarat Gonzalez, 27 de ani, care a pierdut 43 de kilograme cu Weight Watchers. așteptând în linie la New York Barnes & Noble pentru semnarea noului ton Hudson. Jensen, care a pierdut 42 de kilograme pe program, este de acord. "Este o inspirație perfectă pentru că trebuie să vezi așa de clar înainte și după cu ea", spune ea. "E atât de jos pe pământ și simt că am încredere că face programul cu noi." Aici împărtășim câteva dintre sfaturile lui Hudson:
1. Găsiți un prieten de dietă.
Antrenorul lui Hudson Weight Watchers, Liz Josefsberg, a fost esențial pentru succesul ei. "Liz a pierdut 50 de kilograme și a ținut-o departe, ceea ce mi-a dat o mare încredere în ea", scrie Hudson. "Ea știa cum a fost să-și piardă greutatea prea mare, așa că am putut să o deschid pe ea". Dacă prietenul tău pentru pierderea în greutate este un antrenor ca Liz sau un prieten care dorește să slăbească, împărtășind experiența ta cu cineva care poate relaționa este esențială. În plus, veți avea mai multe șanse de a rămâne pe drumul cel bun dacă un prieten vă ține la răspundere.
2. Creați un plan flexibil
"Am fost atât de creierul crezând că dieta a însemnat limitări îngrijorătoare că am respins principiile programului Weight Watchers", scrie Hudson. Indiferent dacă este vorba despre Weight Watchers sau despre un alt sistem, este important să creați un plan care să funcționeze pentru stilul dvs. de viață - și să vă permiteți puțină îngăduință din când în când.
3. Urmăriți-vă porțiunile.
Hudson spune înainte de a începe Weight Watchers, ea a fost o bucătărie destul de sănătos, în cea mai mare parte. "Ceea ce nu mi-am dat seama era suma pe care o mănânc, de fapt, dăunătoare", spune ea. Acum, ea știe ce arată într-adevăr o porțiune și asta o ajută să o mențină pe drumul cel bun.
4. Familia familiei Hudson sa alăturat literalmente eforturilor sale de scădere în greutate - inspirată de succesul ei, de sora ei, de mătușă și de vărul ei, au scos tot greutatea. Sotul lui Hudson a fost de asemenea un sprijin imens. "Este o astfel de binecuvântare să ai un partener care împărtășește aceleași convingeri în obținerea sănătății, spre deosebire de a-ți sabotări eforturile", dezvăluie Hudson despre sotul ei, pro luptător David Otunga. Pentru mai multe știri despre sănătate, dietă și pierdere în greutate , urmați @weightloss pe Twitter de la editori ai @EverydayHealth.
