Cuprins:
Nu ratați acest lucru
Sus
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate gratuite
Artrita psoriazică poate avea un impact nu numai asupra pielii și articulațiilor, ci și asupra sănătății dvs. emoționale . De fapt, persoanele cu artrita psoriazica se lupta deseori cu suferinta emotionala si nu se simt pregatite clinic sa se ocupe de aceasta, potrivit unui studiu publicat in revista
Reumatologie in martie 2016. "La unii oameni cu artrita psoriazică, depresia și anxietatea sunt temporare și legate de lipsa controlului durerii, dar în altele devine cronică ", spune Stanford Shoor, MD, reumatolog la Stanford Health Care din California. știți despre artrita psoriazică și despre cum vă poate afecta sănătatea emoțională. O mai bună înțelegere a acestor fapte și abilități vă poate ajuta să faceți față condiției și emotiilor care pot veni cu ea.
1. Aceleași procese care declanșează inflamația în artrita psoriazică pot, de asemenea, să creeze schimbări în creier care afectează emoțiile.
"Stresul este implicat în arsuri ale tuturor bolilor autoimune", spune Aly Cohen, MD, medic de reumatologie și medicină integrată în practica privată în Monroe Township, New Jersey. O revizuire publicată în iunie 2013 în revista
Seminare în medicina cutanată și chirurgie
a constatat că stresul este un declanșator al psoriazisului. În plus, o altă revizuire publicată în jurnalul Psihiatria actuală în iunie 2013 a constatat că depresia și boala inflamatorie sunt adesea legate. În timpul episoadelor inflamatorii, corpul eliberează proteine care fixează sistemul imunitar în modul de răspuns, eliberând proteine inflamatorii care sunt, de asemenea, asociate cu simptomele depresiei, a scris autorul revistei. Oamenii cu artrita psoriazica au un risc mai mare de anxietate si depresie. La compararea persoanelor cu artrita psoriazica si cele cu psoriazis, sa constatat ca persoanele cu artrita psoriazica au un risc mai mare de depresie si anxietate, potrivit unui studiu publicat in luna mai
Julie Nelligan, dr., Un psiholog din Portland, Oregon, spune că următoarele pot fi semne de depresie:
Tu dormi prea mult sau nu suficient.
Journal of Reumatology > Ți-ai pierdut pofta de mâncare sau ai mânca mai multă junk decât de obicei.
Ești mai emoționant decât normal. "Lucrurile te plictisesc mai mult", spune ea.
- Nu te simti ca si cum ai fi cu ceilalti.
- Esti obosit sau obosit tot timpul.
- Asociatia Anxietatii si Depresiei din America adauga
- Aveți gânduri de moarte sau sinucidere
- Aveți dureri de cap, tulburări digestive sau dureri care nu au nici o cauză medicală cunoscută.
Dacă recunoașteți aceste semne, căutați ajutor profesional. "Gasiti pe cineva care intelege cum de a avea o boala cronica joaca un rol in starea voastra emotionala", spune Dr. Nelligan.
- 3. Daca esti deprimat, este posibil sa fi mai putin probabil sa iei medicatia si sa urmezi comportamente sanatoase care fac "
- Nelligan recomandă să-ți normalizezi programul cât de mult poți." Du-te la culcare și să te ridici în același timp ", spune ea," mâncați sănătoși, ieșiți și luați niște soare. stres Acceptă ajutor de la alte persoane "Dacă aveți prea multe de făcut vă face să vă simțiți stresați, abandonați sarcini neesențiale din lista de sarcini, spune ea Dacă uitați medicamentele, setați mementouri pe telefonul dvs. smartphone sau pe calendar , Dr. Cohen spune
4. Tehnicile minții / corpului vă pot ajuta să vă controlați răspunsul corpului la stres și să gestionați durerea.
Orice tehnică mentală care vă distrage atenția de la durere, fizică și psihică, poate reduce durerea în mod semnificativ, spune Dr. Shoor. "De aceea, atunci când sunteți angajat în ceva ce vă place sau care necesită să fiți atenți și concentrați, durerea dumneavoastră pare să fie mai mică." Relaxarea profundă, respirația, yoga, meditația, tai chi, imaginile ghidat și râsul sunt doar cateva dintre tehnicile mintale eficiente care pot ajuta la controlul durerii, spune el.
5. Activitatea fizică vă poate ajuta să vă măriți starea de spirit și să vă gestionați durerea.
Exercițiul vă ajută să vă mențineți articulațiile mai libere și mai agile, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis (FNP). Exercitarea eliberează, de asemenea, hormoni care ne ajută să fim mai puțin vulnerabili la durere ", spune Nelligan.
Alegeți un exercițiu care se potrivește cu abilitățile dumneavoastră și care nu vă provoacă durere, sugerează FNM. Unele exerciții care au un impact redus, dar pot contribui la construirea musculaturii, la scăderea volumului de lucru asupra articulațiilor și la ridicarea stării de spirit includ yoga, tai chi, mersul pe jos, bicicliști și înot.
6. Starea activă din punct de vedere social vă poate ajuta să faceți față impactului emoțional al vieții cu artrita psoriazică. "Activitatea socială vă poate ajuta să vă luați mintea în afara durerii și să reduceți depresia și anxietatea", spune Shoor. De asemenea, puteți găsi sprijin din partea altor persoane cu artrită psoriazică. "Unii oameni consideră că este util să vorbești cu alții care au aceeași condiție, deoarece înțeleg și pot empatiza bine", spune Nelligan. FNM are panouri de discuții în care puteți discuta online cu alte persoane care au artrită psoriazică.
