Pot remedii la domiciliu și tratamente alternative Cure Vertigo? |

Unele remedii ajută la ameliorarea stresului cauzat de simptomele

Unele persoane cu vertij susțin că terapiile naturale sau la domiciliu pot îmbunătăți senzațiile de filare și amețeală pe care le simt.

Aceste tratamente sunt deseori utilizate împreună cu îngrijirea medicală standard. ar trebui să încercați remedii acasă numai dacă medicul dumneavoastră vă dă verde. Unele sunt complet sigure, dar altele pot provoca mai mult rău decât bine dacă aveți anumite afecțiuni medicale.

Repoziționarea exercițiilor pe care le puteți face la domiciliu

Unele tehnici care sunt folosite pentru a repoziționa cristalele în urechea voastră interioară se pot face acasă . Furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății vă va oferi instrucțiuni pas cu pas despre cum puteți efectua aceste exerciții în mod eficient.

Enea Maneuver

Manevra Epley, numită și "repoziționarea canalității", implică o serie de mișcări ale capului și ale corpului pentru a muta cristalele din canalele semicirculare ale urechii voastre interioare

În timp ce terapia este adesea efectuată de un profesionist la cabinetul medicului, este posibil să vi se arate cum să faceți exerciții modificate la domiciliu.

Manevra la domiciliu Epley implică de obicei următorii pași pentru urechea stângă:

Începeți să stați în poziție verticală cu o pernă în spatele dvs. Întoarceți-vă capul la 45 de grade în partea dreaptă.

1. Așezați-vă rapid pe spate, cu capul încă în mișcare. Mențineți această poziție timp de cel puțin 30 de secunde
2. Întoarceți încet capul la 90 de grade în partea stângă fără a vă ridica gâtul și așteptați 30 de secunde.
3. Întoarceți-vă întregul corp și mergeți încă 90 de grade spre stânga și așteptați timp de 30 de secunde
4. Întoarceți încet.
5. Repetați acești pași dacă este necesar, de până la trei ori pe partea problematică. (1)
6. Această tehnică poate fi efectuată pe ambele părți ale corpului. S-ar putea să simțiți simptome de vertij în timpul tratamentului

Manipularea Semont - un alt exercițiu de acasă pentru a încerca

Manevra lui Semont este similară manevrei Epley, dar nu necesită flexibilitate la nivelul gâtului. cum funcționează pentru urechea stângă:

Începeți să stați pe marginea patului dvs.

Întoarceți-vă capul la 45 de grade spre dreapta și întindeți-vă rapid pe partea stângă. Țineți această poziție timp de un minut.

1. Repoziționați-vă repede să stați în partea dreaptă fără a schimba orientarea capului (așa că acum căutați în diagonală în jos spre podea). Țineți această poziție timp de un minut.
2. Întoarceți-vă încet la ședința de la marginea patului și mențineți-vă nivelul capului timp de 10 minute.
3. Puteți efectua acest exercițiu pentru a ajuta la urechea stângă sau dreaptă. (2)
4. Tehnica Brandt-Daroff - Deplasarea cristalelor urechilor într-o poziție mai neutră

Metoda Brant-Daroff este un alt mod de a repoziționa cristalele în urechea interioară. Aceasta implică următorii pași:

Începeți să stați în picioare pe marginea unui pat.

Întoarceți-vă capul la 45 de grade spre stânga, apoi întindeți-vă pe partea dreaptă. Țineți această poziție timp de 30 de secunde sau până când amețelul dispare.

1. Așezați-vă și întoarceți-vă capul înapoi spre centru.
2. Rotiți capul la 45 de grade spre partea dreaptă și apoi întindeți-vă pe partea stângă. Țineți această poziție timp de 30 de secunde sau până când amețelul dispare.
3. Așezați-vă și întoarceți-vă capul înapoi în centru. (9)> Modificările dietetice pot ajuta pe cei cu boala lui Ménière
4. Unii oameni cu vertij beneficiază de modificarea dietei lor. De exemplu, cei care suferă de boala Ménière pot descoperi că evitarea anumitor tipuri de alimente sau substanțe poate promova echilibrul fluidelor în urechi și corp.
5. Infecții comune care pot agrava vertijul anumitor persoane includ:

Alimente sarate

Zahăr alimente

Alcool

Cofeina

• Persoanele cu vertij asociat migrenei pot, de asemenea, să evite declanșarea alimentelor care conțin aminoacidul tiramină. Acestea pot include:
• Carne afumată
• Iaurt
• Ciocolată

Banane

• Brânză roșie
• Nuci
• Fructe citrice
• Ficat de pui
• Vin roșu
• Pot Suplimente și uleiuri esențiale ?
• Extractul de Gingko biloba a fost dovedit a fi la fel de eficient ca un medicament pe bază de prescripție medicală pentru tratarea vertijului. (5)
• Alte studii au arătat că o lipsă de vitamina D poate agrava simptome de vertij la unii oameni. Puteți crește nivelurile de vitamina D prin administrarea unui supliment, obținerea mai multor lumini solare sau consumarea alimentelor bogate în vitamină. (6)
• Unii oameni susțin că utilizarea uleiurilor esențiale, cum ar fi menta, lavanda, balsam de lămâie, ghimbir și tămâie, ajută la ameliorarea simptomelor de vertij. Deși există unele dovezi că anumite uleiuri au beneficii medicale, rezultatele sunt adesea amestecate.

Gestionarea stresului care vine cu starea

Unele condiții care cauzează simptome de vertij pot fi agravate de stres. Gestionarea nivelului de stres este importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Meditația, tehnicile de respirație profundă sau exercițiile fizice vă pot ajuta să vă simțiți mai relaxați. Discutați cu medicul pentru mai multe sfaturi despre cum să vă controlați stresul. (9)

Yoga poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului și reducerea stresului

Yoga este o modalitate bună de a îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul, întări muschii și reduce stresul. Pozițiile simple de yoga pot ajuta, de asemenea, simptomele de vertij. Dar, probabil, veți dori să evitați orice poziții care necesită îndoiți înainte, deoarece acestea pot agrava simptomele. (

)> Unele dovezi sugerează că acupunctura ajută la

Studiile au arătat că acupunctura poate fi o modalitate sigură și eficientă de a trata vertijul. (9) Acupunctura implică introducerea de ace mici în piele pentru a stimula anumite puncte din corpul dvs.

Tendința de a vă îmbogăți frumusețea este importantă, Prea

Unele măsuri de sănătate simple vă pot ajuta să evitați un episod de vertij și să vă simțiți Cel mai bun. Acestea includ:

Stați hidratat

Aveți grijă să beți suficient lichide pe parcursul zilei. Unele cauze ale vertijului sunt legate de deshidratare.

Ajungeți la somn

Deprivarea somnului poate declanșa episoade de vertij. Încercați să obțineți cel puțin șapte până la opt ore de somn pe timp de noapte și să vă odihniți pe tot parcursul zilei dacă aveți nevoie. Consumarea de alimente nutritive întregi vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să mențineți o greutate sănătoasă. Încercați să includeți în dieta dvs. o mulțime de legume, fructe, cereale integrale și proteine ​​slabe. De asemenea, evitați orice alimente care declanșează să vă agraveze simptomele vertijului.

Exercitarea

• Exercițiul vă poate face să vă simțiți mai bine. Ar putea fi dificil să vă exercitați dacă vă simțiți amețit, dar începeți cu activități simple, cum ar fi mersul pe jos. Dacă simptomele sunt severe, unele exerciții pot fi efectuate în timp ce stați pe un scaun. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un regim care se potrivește nevoilor dumneavoastră. De asemenea, asigurați-vă că ați consumat multă apă înainte, în timpul și după un antrenament. Surse de editare și verificări de factură
• Referințe Vertigo pozitivă paroxistică pozitivă (BPPV). Spitalul și clinicile Stanford.
• Manevra pentru urechea stângă. Universitatea din Michigan Health System. Exerciții Brandt-Daroff. Universitatea din Birmingham.
• Considerații dietetice - Dieta are o importanță deosebită? Sokolova L, Hoerr R, Mishchenko T. Tratamentul vertijului: un studiu randomizat, dublu-orb comparativ cu eficacitatea și siguranța extractului de ginkgo biloba EGb 761 și Betahistină

Journal of Otolaryngology

. 2014.

1. Büki B, Ecker M, Jünger H, Lundberg YW. Deficit de vitamina D și vertij pozitiv de poziționare paroxistică.
2. Medie ipoteză
3. . 2013.
4. Boala lui Meniere. Clinica Mayo. 2015.
5. Tratarea vertijului cu yoga. Arta vieții Chiu CW, Lee T-C, Hsu P-C și colab. Eficacitatea și siguranța acupuncturii pentru amețeli și vertij în departamentul de urgență: un studiu de cohortă pilot BMC Alternative Medicine Alternative
6. 2015. Resurse
7. Vertigo pozitivă paroxistică pozitivă (BPPV): Diagnostic și tratamentul. Clinica Mayo. 2015.
8. Amețeli: Diagnostic și tratament. Clinica Mayo. 2015.
9. Vertigo poziționată. Universitatea din Maryland Medical Center Swartz R, Longwell P. Tratamentul vertijului Medicul de familie american . 2005.