Când terapia cu lumină devine o memorie îndepărtată multe părți ale țării, este posibil să fiți mai predispuși la depresie. La pacientii cu poliartrita reumatoida (RA), cercetarile au aratat ca depresia are loc la o rata dubla fata de cea cvadruplu a populatiei generale.

Cauzele depresiei la cineva cu RA sunt mari, inclusiv schimbările de dispoziție din schimbările financiare și de stil de viață care pot fi aduse de boală, la inflamații sistemice. Lipsa luminii poate juca, de asemenea, un rol, într-un tip de depresie cunoscută sub numele de tulburare afectivă sezonieră sau DAU. "O mulțime de pacienții mei cu depresie au o înrăutățire a stării lor în timp ce se schimbă lumina", spune Elizabeth Ochoa, Ph.D., psiholog șef al Muntelui Sinai Beth Israel din New York City, care observă că există o controversă în privința diagnosticului de DAS în comunitatea psihologică.

Tratamentul pentru tratarea luminii poate ajuta la ușurarea depresiei

Dacă zilele mai întunecate par să contribuie la starea dumneavoastră de agravare, poate doriți să luați în considerare utilizarea unei cutii de lumină sau a unei lămpi de terapie cu lumină. "Se face intuitiv ca, intrucat lumina este cunoscuta ca afecteaza unii dintre neurotransmitatorii legati de depresie si somn, lumina ar putea fi o adjuvanta la alte forme de tratament pe care le-ati putea folosi", spune Dr. Ochoa.

este despre dimensiunea unui iPad; modele de ani în urmă au fost mult mai mari. Se află pe birou sau pe masă acasă și dă lumină strălucitoare care mimează spectrul de lumină naturală.

Dovezile despre tratarea cu lumină nu sunt clare

O revizuire publicată în august 2015 în Jurnalul

al Afecțiunile afective

au găsit dovezi că terapia cu lumină puternică ar putea fi utilă, dar majoritatea studiilor nu au o calitate suficient de mare pentru a spune cu adevărat.

Totuși, potrivit Clinicii Mayo, terapia cu lumină nu este un remediu depresie, poate într-adevăr să ușureze simptomele, să crească nivelul de energie și să te ajute să te simți mai bine despre tine și despre viață.

Medicatia RA poate contrazice terapia cu lumină Pentru majoritatea oamenilor, efectele secundare, dacă se întâmplă, sau dureri de cap. Totuși, este mai bine să discutați cu medicul înainte de a utiliza terapia cu cutie de lumină. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu medicamente pentru afecțiuni cronice, deoarece sensibilitatea la soare poate provoca conflicte între unele medicamente și terapia cu lumină. Terapia cu lumină nu este pentru dumneavoastră dacă aveți o afecțiune care vă face pielea sensibilă la lumină, lupusul eritematos (SLE) sau dacă luați un medicament care vă crește sensibilitatea la lumina solară, cum ar fi Trexall (metotrexat), anumite medicamente antiinflamatorii, sunătoare și unele antibiotice.

Persoanele cu tulburare bipolară sau hiperactivitate ar trebui să fie, de asemenea, precaut, deoarece există unele îngrijorări care pot înrăutăți mania sau hiperactivitatea.

Indicații privind modul de utilizare a lămpii de lumină sau a casetei de lumină

Consistența este o cheie atunci când se utilizează o cutie de lumină. Veți dori să o utilizați o dată sau de două ori pe zi pentru a vedea rezultatele

Cu o cutie de lumină tipică de 10.000 de lux, o sesiune ar trebui să dureze între 20 și 30 de minute.

Pentru cei mai mulți oameni, terapia cu lumină este cea mai eficientă când le-am făcut dimineață. "" Spun-le să facă alte lucruri la acel moment: citiți ziarul de dimineață, plătiți niște facturi, răspundeți la e-mailuri, verificați mediile sociale sau faceți totul, deci nu este prea plictisitor " Ochoa spune:

În timp ce ideea este ca lumina să intre în ochii tăi, nu vrei niciodată să privești direct lumina, deoarece asta ar putea provoca daune ochilor.

• Majoritatea cutiilor de pe piață filtrează lumina , ceea ce înseamnă că elimină razele UV dăunătoare care pot provoca riduri și leziuni ale pielii.
• În cazul în care doriți să cumpărați o lampă cu lumină ușoară sau o casetă de lumină
• După ce ați ajuns medicul dvs., puteți găsi o cutie de lumină de 10.000 de lux la farmacii, retaileri de internet precum Amazon și alte magazine. trebuie să plătească pentru acest lucru pe cont propriu, deoarece acestea nu sunt acoperite de majoritatea asigurărilor. Cu toate că cutiile erau foarte scumpe, astăzi majoritatea modelelor costau sub 100 $.