Cuprins:
- Barker a fost socat: a urmat o dieta stricta cu carbohidrati, cu proteine foarte inalte in ultimii doi ani si si-a tonificat corpul in proces, pe care credea ca ar fi
- Deci, Barker a comercializat planul său alimentar cu conținut ridicat de proteine pentru o dietă mediteraneană. "Inainte, Nigel manca exact ceea ce nu ar fi trebuit sa manance pentru sanatatea inimii sale", spune Steinbaum. "Dar el a luat decizia de a se schimba și a rămas cu el". În decurs de un an, citirea totală a colesterolului lui Barker a scăzut la un 165 mult mai sănătos și LDL-ul său era de aproximativ 100. "El a făcut-o singură prin alegerea sănătoasă în fiecare zi ", spune Steinbaum.
S-ar putea să-l cunoașteți pe Nigel Barker ca pe un judecător încurajator și totuși sincer pe sau ca un fotograf renumit care a fotografiat GQ , Lucky și Town & Country o carte despre conectarea cu cel mai bun sine, Equation of Beauty .
El este în formă și încrezător și încrezător, dar sub acel cadru, acum Barker acum 44 de ani a învățat acum câțiva ani că nu era era aproape la fel de sănătos pe cât crezuse. Și niciodată nu ar fi aflat - și ar avea șansa să-și schimbe sănătatea - dacă nu ar fi o conversație de rutină cu compania de asigurări.
În 2011, când Barker a cerut o creștere a volumului de acoperire pe politica sa de asigurare de viață, ceea ce el credea că ar fi un ne-brainer (să plătească mai mult pentru a obține mai mult) sa dovedit a fi o trezire proastă.
Compania a negat acoperirea suplimentară deoarece nivelurile de colesterol ale Barker erau prea mari. , Familia si colesterolul ridicat
Barker a fost socat: a urmat o dieta stricta cu carbohidrati, cu proteine foarte inalte in ultimii doi ani si si-a tonificat corpul in proces, pe care credea ca ar fi
bun pentru inima și sănătatea sa. Dar dieta bogată în proteine a inclus, de asemenea, carne roșie, brânză și unt care a contribuit probabil la nivelul total al colesterolului de 253 miligrame pe deciliter (mg / dl) și un nivel al colesterolului LDL ("rău") de 155 mg / dl "M-am uitat excelent la exterior", spune Barker. Însă, în interiorul său, nivelurile potențial periculoase de colesterol l-au pus în pericol pentru probleme cardiace.
Nivelul optim al colesterolului total este mai mic de 200 mg / dl, iar LDL trebuie să fie mai mic de 100 mg / dL, potrivit Clinicii Cleveland . Nivelul total de colesterol al lui Barker la pus în pericol pentru boli de inimă. În plus, colesterolul HDL "bun" al lui Barker a fost bine, la 63 de ani; nimic peste 60 este considerat cardio-protector. Deși este important să se urmărească aceste numere, American Heart Association (AHA) susține că privesc sănătatea și stilul de viață ale unei persoane ca factori de risc în plus față de numărul de colesterol.
Ceea ce mâncați este unul dintre acești factori și - bonus! - avantajele unui plan de masă sănătos se pot extinde dincolo de inima ta. Un studiu publicat în iulie 2015 în
JAMA Internal Medicine a constatat că persoanele care au urmat o dietă mediteraneană bogată în alimente sănătoase inimii, cum ar fi cerealele integrale, uleiul de măsline, legumele, peștele și fructele și legumele, în timp ce au îmbătrânit. Pentru Barker, chiar mai mult decât numerele era istoria familiei sale de boală de inimă: tatăl său a avut primul său atac de cord la vârsta de 45 de ani. Având un părinte care a avut un atac de cord prezice boala dumneavoastră de inimă risc mai mult decat orice alt factor unic, potrivit unui studiu publicat in februarie 2011 in Jurnalul
al Colegiului American de Cardiologie . "Combinatia dintre nivelele ridicate de LDL ale Nigel si istoria familiei a fost cu adevarat infricosatoare, spune cardiologul lui Barker, Suzanne Steinbaum, MD, director al sanatatii cardiace a femeilor la Spitalul Lenox Hill din New York City. "Când aveți un istoric familial al bolilor de inimă, trebuie să fiți atenți la propria sănătate." Deoarece colesterolul ridicat nu are simptome, poate trece nediagnosticat de ani de zile. Iar persoanele care au un risc crescut de atac de cord din cauza istoricului familial nu au adesea semne sau simptome până când nu au suferit un atac de cord. În timp ce dr. Steinbaum încurajează toată lumea să-și verifice nivelul în mod regulat, în familia dvs.
Grupul de Lucru al Serviciilor Preventive din Statele Unite recomandă ca nivelul de colesterol să fie monitorizat la vârsta de 35 de ani pentru bărbați și 45 de ani pentru femei, deși dacă aveți un risc crescut (cum ar fi Barker) vârsta 20.
AHA recomandă o examinare mai agresivă la fiecare cinci ani începând cu vârsta de 20 de ani, dar dacă aveți colesterol ridicat sau alți factori de risc pentru boala cardiacă, medicul dumneavoastră poate recomanda teste mai frecvente.
Principala prioritate este înțelegerea riscului și discutarea acestuia cu medicul dumneavoastră pentru a determina când testul colesterolului este potrivit pentru dvs.
Cum Barker și-a redus colesterolul natural
Steinbaum a recomandat ca Barker să-și schimbe mai întâi dieta în loc să se adreseze imediat medicamentelor care scad colesterolul pentru a scădea nivelul total al colesterolului LDL
Deci, Dr. Dean Ornish întoarce ceasul pe bolile cardiace
Deci, Barker a comercializat planul său alimentar cu conținut ridicat de proteine pentru o dietă mediteraneană. "Inainte, Nigel manca exact ceea ce nu ar fi trebuit sa manance pentru sanatatea inimii sale", spune Steinbaum. "Dar el a luat decizia de a se schimba și a rămas cu el". În decurs de un an, citirea totală a colesterolului lui Barker a scăzut la un 165 mult mai sănătos și LDL-ul său era de aproximativ 100. "El a făcut-o singură prin alegerea sănătoasă în fiecare zi ", spune Steinbaum.
Și Barker rămâne angajat în aceste obiceiuri sănătoase pentru inimă. "Uneori aveți nevoie de medicamente", spune el, "dar am decis să încercăm mai întâi un pic de simț și disciplină."
