Cum Exercițiul poate beneficia de simptomele bolii Crohnului

Nu ratați acest lucru

Un text zilnic vă poate ajuta să gestionați boala lui Crohn

Ce să-i spuneți medicului dumneavoastră despre bolile Crohn

24 Rețete aprobate de nutrienți pentru

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative de sănătate de zi cu zi

Dacă aveți boala Crohn, o boală inflamatorie intestinală (IBD) , va trebui să vă modificați rutina zilnică. Dar pentru majoritatea oamenilor, acea rutină trebuie să includă în continuare exerciții fizice. Exercitiile beneficiaza aproape de toata lumea, iar persoanele care au boli cronice cum ar fi boala lui Crohn nu fac exceptie.

In timp ce se credea ca exercitiul ar putea agrava simptomele bolii Crohn, cum ar fi diareea, crampele abdominale si sangerarea rectala, studiile au aratat ca nu este cazul. De fapt, contrariul poate fi adevărat. A fi fizic activ pare să reducă severitatea simptomelor bolii Crohn, conform unei revizuiri a exercițiilor în IBD publicată în numărul din august 2016 al

Rapoartele Farmacologice

. Dar exista lucruri pe care ar trebui sa le cunoasteti mai intai Exercitiile fizice benefice pentru simptomele lui Crohn Un exercitiu important poate ajuta persoanele care sufera de boala Crohn prin imbunatatirea sanatatii lor generale

"Un corp sanatos ajuta la combaterea bolilor, Spune R. Balfour Sartor, MD, director al Programului General de Cercetare Medicala pentru Fundatia Crohn & Colitis of America (CCFA) si profesor la Universitatea North Carolina-Chapel Hill. "Nutriția și exercițiile bune sunt importante pentru sănătatea fizică și mintală bună. Sunt convins ca oamenii isi administreaza boala mai bine atunci cand sunt la indemana. "Exista, de asemenea, mai multe beneficii pe termen lung ale exercitiilor pentru persoanele cu Crohn, incluzand recuperarea mai rapida de la interventii chirurgicale, refacerea muschilor slabici si prevenirea calciului și pierderea de proteine ​​de la oase. "După intervenție chirurgicală, exercițiile pot crește rezistența, preveni cheagurile de sânge, cresc flexibilitatea și întăresc mușchii", spune dr. Sartor. Exercițiul poate stimula, de asemenea, endorfinele, care sunt hormoni de ridicare a dispoziției. Acest lucru vă poate ajuta să controlați stresul, un declanșator comun al inflamațiilor Crohnului, precum și să preveniți sentimentele de depresie.

Exerciții bune de exerciții pentru Crohn

În general, exercițiile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos și înotul, dacă aveți artrită, care afectează până la 25% dintre persoanele cu colită Crohn sau ulcerativă, conform CCFA. Pacientii cu anemie sau artrita nu pot jog. Pentru ei, înotul, ciclismul și mersul pe jos sunt mai puțin traumatizante pentru articulații ", spune Sartor. Dacă zona anală este fragilă sau iritată datorită simptomelor Crohnului, activitățile precum bicicleta sau călăria pot fi inconfortabile. În acest caz, înotul sau alte activități aerobice cu impact redus pot fi opțiuni mai bune.

S-ar putea să doriți, de asemenea, să încercați cursuri de forță. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceste tipuri de activități ar fi bine pentru dvs. să reconstruiți mușchii slăbiți de boli și medicamente.

Siguranța și precauțiile la exerciții

Înainte de a începe o nouă rutină de exerciții, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări. Veți dori, de asemenea, să începeți încet și să vedeți cum exercițiile vă fac să vă simțiți înainte de a încerca activități care sunt mai intense. Aceste sfaturi vă pot ajuta:

Știți când să evitați sau să încetați activitatea fizică.

"Trebuie să vă potriviți nivelul de activitate cu boala și cum vă simțiți", spune Sartor. Ascultați-vă corpul. Dacă vă doare ceva, nu-l împingeți. "Dacă vă confruntați cu inflamația Crohn sau ați fost recent în spital, permiteți-vă să vă întrerupeți rutina și știți că veți reveni la ea odată ce vă veți simți mai bine. "În special după intervențiile chirurgicale abdominale, este posibil să fiți predispuși la dezvoltarea unei hernii", spune el.

Modificați antrenamentele după cum este necesar

Excesul de a face aerobic viguros sau ridicarea greutății obositoare poate uneori să ducă la diaree, crampe abdominale și musculare sau greață. Dacă simțiți simptomele Crohn după exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea rutinei de exerciții Beți multă apă

Hidratarea este deosebit de importantă pentru persoanele cu Crohn, în special pentru cei care au tendința de diaree sau de stomie Evitați să mănâncați o masă mare timp de cel puțin 3 ore înainte de antrenament

În schimb, încercați să mâncați mese mici pe parcursul zilei pentru a vă asigura că veți obține substanțele nutritive de care aveți nevoie. de orientare din echipa medicală a lui Crohn, puteți lucra în stilul dumneavoastră de viață și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți simptomele Crohnului. Cu raportare suplimentară de Madeline Vann, MPH