Campingul de vară este o tradiție pentru mulți oameni. Încărcarea mașinii și ieșirea pe drumul deschis pot crea o viață de amintiri. Asigurați-vă că aceste amintiri sunt fericite, fiind bine pregătite pentru aventura dvs. în aer liber. Acești pași vă pot ajuta să vă asigurați o călătorie sigură, sănătoasă și plăcută pentru toți.
Camping de vară: Ce trebuie să știți înainte de a merge
Nu există prea multe lucruri pregătite atunci când călătoriți, mai ales dacă veți călători să fie într-o locație îndepărtată. A fi bine informat este primul pas spre o excursie în condiții de siguranță și în condiții de siguranță. Cercetați zona în care veți fi de camping, astfel încât să puteți fi pregătit pentru toate activitățile distractive care vă așteaptă:
- Aflați care este intervalul de temperatură din timpul zilei, precum și cele mai mici nopți, să vă așteptați. În funcție de zonă, temperaturile pot scădea suficient seara pentru a avea nevoie de îmbrăcăminte mai caldă.
- Dacă există trasee de drumeții sau ciclism, cât de dificilă este terenul? Veți avea nevoie de unelte speciale? Chiar dacă traseele sunt marcate, gândiți-vă la luarea unei hărți și a unui busolă sau a unui dispozitiv GPS global de poziționare.
- Dacă există corpuri de apă, sunt în siguranță pentru înot și, dacă da, există salvamari ? Luați în considerare ambalarea pantofilor de plajă și a vestelor de salvare.
- Există animale sălbatice în zonă? Au existat rapoarte recente despre agresiunea animalelor? Aflați cât de sârguincios trebuie să fiți în legătură cu locul în care stocați alimentarea dvs. pentru a evita atragerea de vizitatori neinvinși în camping.
- Există vaccinări specifice pentru zona în care veți călători? Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă verificarea pentru a vă asigura că dumneavoastră și membrii familiei dumneavoastră sunteți la curent cu toate vaccinurile înainte de a vă angaja în aventură. Vaccinurile pot proteja împotriva anumitor boli și condiții în timpul campării de vară. Michael Zimring, directorul Centrului pentru Wilderness și Medicina de Călătorie la Centrul Medical Mercy din Baltimore și co-autor al călătoriilor sănătoase: Nu călătorește fără el, spune că vaccinurile pentru hepatita A, hepatita B, tetanos, tuse convulsivă (tuse convulsivă) și meningită, în funcție de zona de călătorie. Consultați-vă cu medicul înainte de a ieși. Alimentare sănătoasă pentru camping Campingul de vară nu trebuie să însemne sacrificarea unei alimentații sănătoase. Alison Massey, un dietetician înregistrat și educator pentru diabet la Mercy Medical Center, oferă lumină verde să se bucure de unele favorite la tabără, dar sugerează să o facă moderat. În loc să mănânci câini calzi fierți și mlaștini de miere de trei ori pe zi, încercați să intrați în toate grupurile importante de hrană pentru mese sănătoase la camping. Iată sugestiile lui Massey:
Fructe și legume
Aduceți fructe și legume proaspete care pot fi ușor felii de salate și kebaburi pe grătar sau gătite în pachete de folie deasupra focului de tabără. "Alegeți legume și fructe care nu trebuie neapărat să fie păstrate la frigider înainte de a fi tăiate - cum ar fi cartofii dulci și ananasul - pentru a economisi spațiu în coolere", spune Massey
- Cereale Obțineți zilnic alocarea cereale integrale cu făină de ovăz, couscous și paste întregi de grâu. Massey recomandă să pregătiți salata de paste înainte de timp și să o depozitați într-o geantă mare cu fermoar în coșul de răcire pentru un prânz ușor sau o mâncare ușoară.
- Proteine Conserve cum ar fi tonul care este ambalat în apă, somon și fasolea este o sursa excelenta de proteine care nu necesita refrigerare
- Snacks-uri Adu foarte multe optiuni de a apuca rucsacul pentru o excursie pe jos sau cu canoe. Massey sugerează că se amestecă amestec, pachete individuale de unt de arahide și crackere de cereale integrale și fructe proaspete întregi.
- Apă Starea hidratată este o necesitate, și asta înseamnă să luați apă cu dumneavoastră. "Cantitatea de fluide necesare variază de la o persoană la alta, în funcție de factori cum ar fi înălțimea, greutatea și cantitatea de energie pe care o cheltuiesc prin activitate", spune Massey. "Îi recomand mereu persoanelor să rămână bine hidratate și să nu folosească setea ca indicator pentru a bea lichide - ar trebui să beți fluide chiar și atunci când nu sunteți" însetat ". Privind la urină este, de asemenea, un bun indicator al stării de hidratare ", spune ea. "Dacă este culoarea sucului de mere, probabil că sunteți deshidratat și când sunteți bine hidratat, urina va fi mai aproape de culoarea limonadei."
- Manipularea mancarii poate fi dificila fara toate facilitatile bucatariei de acasa. Păstrați aceste sfaturi privind siguranța alimentară: Depozitarea alimentelor
Depozitarea alimentelor perisabile la temperatura adecvată este importantă pentru prevenirea bolilor și a alimentelor. "Mâncarea perisabilă ar trebui să fie păstrată la 40 grade Fahrenheit sau mai jos, deci este important să știți ce fel de refrigerare sau depozitare, dacă există, pe călătoria dvs. de camping", spune Massey. Dacă sunteți preocupat de faptul că nu puteți menține alimente perisabile la temperatura adecvată, alegeți alimente care nu necesită refrigerare. Înghețarea alimentelor înainte de ambalare în răcitoare poate ajuta la menținerea lor la o temperatură adecvată mai lungă și în afara "zonei periculoase" de rătăcire (40 până la 140 de grade Fahrenheit). Massey recomandă păstrarea coolerelor la umbră, acoperite și închise cât mai mult posibil. De asemenea, recomandă ambalarea cărnii crude, a cărnii de pasăre și a fructelor de mare, separat de alte alimente, deoarece ele pot contamina alte produse alimentare, răspândind bacterii prin sucuri, ghișee sau mâini care picură.
- Preparate alimentare prepararea este cheia pentru prevenirea bolilor cauzate de alimente contaminate sau rasfatate. "Este important să aveți o sursă sigură de apă pentru spălarea mâinilor și a tuturor fructelor și legumelor (este posibil să puteți prespăla unele produse înainte de călătorie) și pentru a bea, a găti și a spăla vase", spune Massey. ideea bună de a depinde de un lac sau de un izvor ca sursă de apă fără a fi purificat prin utilizarea unor tablete de purificare sau a unor metode de fierbere. "Și la fel cum ați proceda la domiciliu, asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte și după manipularea preparatelor neprelucrate, a cărnii de pasăre și a fructelor de mare , și nu utilizați aceleași ustensile sau plăci pentru alimente crude și fierte.
- Ambalarea pentru siguranța la camping În afară de uneltele de camping esențiale, cum ar fi un cort, un sac de dormit, "Trebuie să aibă" elemente pentru a adăuga la lista de unelte:
Filtru de apă
Dr. Zimring spune că un filtru de apă bun este o necesitate pentru orice călătorie de camping, intern sau în străinătate. să fie contaminate cu bacterii nevăzute care te-ar putea face foarte bolnavi. E mai bine să fii în siguranță și să te miști nc numai apă îmbuteliată sau apă care a fost filtrată. Companiile precum Sawyer și Katadyn fac opțiuni de filtrare mici și portabile care pot fi ușor transportate într-un ambalaj
- Medicamentele prescrise Asigurați-vă că depozitați articole cum ar fi insulina, inhalatoarele, EpiPens și alte medicamente importante în recipiente impermeabile care sunt ușor accesibile dacă este necesar, dar nu sunt la îndemâna copiilor mici. Consultați-vă medicul sau farmacistul înainte de călătoria dvs. pentru a afla dacă medicamentele trebuie să fie păstrate la o anumită temperatură.
- Trusă de prim ajutor. Fiți pregătiți pentru neplăceri în timpul campării în aer liber. Primirea de bunuri primare de prim ajutor pentru curățarea abraziunilor sau tratarea durerilor de cap este o idee bună. În plus față de bandaje, unguent pentru antibiotice, pachete de gheață instantanee și antineoplazice, Zimring sugerează următoarele:
- O cremă steroid de peste-counter (OTC) pentru ameliorarea simptomelor iederă otrăvitoare, care includ roșeață, umflarea, mâncărimi și blistere. Sfat: Evitarea celei mai cunoscute plante cu trei frunze este cel mai bun tip de prevenire, dar Zimring spune că este posibil să evitați iritarea pielii de iedera otrăvitoare dacă spălați pielea cu apă în primele 5 până la 10 minute de la intrarea în contact cu planta . Creme de steroizi pot fi, de asemenea, utilizate pentru a reduce durerea de la arsurile solare. Aspirina pentru ameliorarea inflamației prin arsuri solare. Consultați medicul înainte de călătoria dvs. pentru a vedea dacă este sigur să luați aspirină. Aspirina nu trebuie administrată copiilor fără aprobarea prealabilă a medicului.
- Medicament anti-diarrheal OTC. Dacă aveți diaree călătorească, asigurați-vă, de asemenea, că beți multă apă pentru a rămâne hidratată.
- Ceară de curățare să fie folosită ca comprese reci pentru mușcăturile și înțepăturile. Sfat: Curățați zona afectată și păstrați-o acoperită cu comprese reci pentru a ușura disconfortul.
- Pensetă pentru îndepărtarea căpușelor. Indicație: Nu zdrobiți corpul căpușelului în timp ce încercați să-l eliminați, deoarece fluidele corporale ale căpușei ar putea infecta site-ul de mușcături. Fiți răbdători, dar păstrați-i până când detașați căpușa, sfătuiește Zimring. Spălați-vă mâinile și zona de mușcătură cu săpun și apă odată ce se îndepărtează bifa.
- Un EpiPen trebuie inclus în kitul dvs. și este purtat în orice moment dacă cineva din grupul dumneavoastră are alergii severe și a fost prescris acest medicament injectabil
- Dispozitiv de comunicare
- Zimring sugerează că aveți un telefon mobil sau walkie-talkies cu dvs. când se face campare. În cazuri cum ar fi o sperietoare de animale sălbatice, o mușcătură de șarpe sau o vătămare gravă, trebuie să fii capabil să chemi imediat un gardian de parc sau alt ofițer de siguranță publică.
- Flares și oglinzi Luați în considerare aceste instrumente dacă veți fi de camping într-o zonă îndepărtată. Acestea pot fi folosite pentru a semnala pentru ajutor dacă sunteți în primejdie.
- Nu există nimic cum ar fi campingul sănătos pentru a intra în contact cu natura și a le lega de ceilalți fără a distrage atenția din viața de zi cu zi. Planificând înainte, puteți să vă mențineți sănătoși și siguri pe măsură ce vă bucurați de o mare afacere.
