Medicamentele antidepresive și terapia de vorbire pot fi tratamentele standard pentru depresie, dar nu sunt singurele opțiuni de tratament. Pentru mulți oameni, terapii complementare, cum ar fi acupunctura și biofeedback-ul, au și un loc.
Deși nu toate terapiile alternative pentru depresie sunt susținute cu dovezi științifice, ele au un beneficiu clar: "Aceste tratamente vă permit să fiți activi participant la tratamentul dumneavoastră - nu faceți doar mișcările ", spune Mark Herceg, directorul psihologiei de reabilitare și neuropsihologie la Spitalul de Reabilitare Burke din White Plains, NY
Totuși, este important să discutăm întotdeauna orice terapie alternativă sunteti interesat sa urmariti cu medicul dumneavoastra in primul rand, spune Peter Kramer, MD, profesor clinic de psihiatrie si comportament uman la Universitatea Brown din Providence, RI Medicul dumneavoastra ar trebui sa aiba un sentiment complet al tuturor tratamentelor - conventionale si alternative - si daca acestea este eficient. El sau ea se va asigura de asemenea că orice supliment pe bază de plante pe care îl puteți lua ca terapie alternativă de depresie nu va interacționa negativ cu alte medicamente pe care le luați. Unele dintre cele mai populare tratamente alternative pentru depresie includ: :
1. Acupunctura
Acele sunt introduse în anumite puncte ale corpului pentru a stimula fluxul de energie. Un studiu britanic privind terapia alternativă pentru tratamentul depresiei a constatat că atât consilierea, cât și acupunctura sunt tratamente eficiente la un grup de 755 de persoane cu depresie, potrivit unui raport din revista PLoS Medicine din octombrie 2013. De cercetare, de asemenea, a constatat ca tratamentul acupunctura nu a avut efecte secundare notabile. Deși Herceg susține acupunctura ca tratament alternativ de depresie, el nu recomandă utilizarea acestuia în locul terapiei tradiționale de vorbire.
2. Biofeedback În timpul unei sesiuni de biofeedback, un practicant atașează electrozi corpului și vă ghidează prin exerciții în timp ce vă monitorizează pulsul, tensiunea arterială și răspunsul muscular pe un ecran. Cu pregătire și practică, învățați să controlați răspunsurile organismului atunci când vă aflați într-o situație stresantă. Un studiu al copiilor si adolescentilor cu anxietate si depresie a constatat ca biofeedback-ul a ajutat la imbunatatirea simptomelor lor, potrivit unui raport in septembrie 2011 al revistei Sanatate Mintala si Medicina de Familie. Cu depresie si anxietate, biofeedback-ul poate fi un instrument excelent, spune Herceg. Dar nu este o rezolvare rapidă. Ar trebui să fiți pregătit să vă angajați în 10 până la 20 de sesiuni înainte ca biofeedback-ul să poată fi eficient, spune el.
3. Sunătoare de sunătoare Mulți oameni sunt interesați de modul în care suplimentele alimentare sau dietetice pot ajuta cu depresia, spune dr. Kramer, iar cel pe care îl menționează cel mai adesea este planta medicinala. Unii oameni le consideră eficienți, spune el, deși încă mai trebuie să utilizeze antidepresive. Sunătoarele de sunătoare sunt folosite în întreaga Europă pentru depresie ușoară până la moderată, dar Institutul Național de Sănătate Mintală din S.U.A. raportează că nu sa dovedit a fi mai eficace decât un placebo în studiile de cercetare. Agenția îi sfătuiește pe oameni să vorbească cu medicii înainte de a-și încerca sosul, deoarece poate interfera cu eficacitatea anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele pentru inimă și contraceptivele orale. Reiki
În timpul acestei tehnici de masaj japonez utilizate adesea pentru reducerea stresului și relaxare, practicanții Reiki își plasează mâinile chiar deasupra unei persoane pentru a facilita răspunsul la vindecare al persoanei, potrivit Centrului Național de Medicină Alternativă și Complementară din S.U.A. Eficacitatea sa este neclară deoarece cercetările despre Reiki nu au fost, în general, de înaltă calitate. Cu toate acestea, un studiu mic al adulților în vârstă cu depresie, publicat în revista Research in Nursing Gerontologic, a constatat că Reiki a îmbunătățit măsurile de durere, depresie și anxietate. 5. Exercițiu.
Dacă aveți depresie, activitatea fizică vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și, în același timp, să vă distrageți de problemele dumneavoastră. Deși exercițiile fizice nu trebuie să înlocuiască tratamentele tradiționale de depresie, cum ar fi antidepresivele și terapia de vorbire, Kramer recomandă o rutină regulată a exercițiilor pentru persoanele cu depresie din cauza beneficiilor generale pentru sănătate. Linia de jos privind tratamentele alternative
beneficii ale tratamentelor depresive - inclusiv alternative - păstrați în minte ceea ce se numește "efect placebo", care poate influența unele rezultate ale studiului. Cu efectul placebo, persoanele care primesc un tratament intenționat ineficient au reușit să se simtă mai bine, deoarece cred că sunt tratate. Cu toate acestea, Kramer constată că persoanele cu depresie gravă nu răspund la tratamentul cu placebo. De asemenea, majoritatea experților în sănătatea mintală încurajează oamenii să considere că tratamentele alternative sunt complementare. Acestea ar trebui să fie utilizate în plus față de tratamentele standard de depresie, nu ca înlocuitori. Dacă decideți să încercați o terapie alternativă de depresie, acordați-i un timp de lucru. Suntem o societate care functioneaza pe imediata, dar poate fi greu sa vezi un efect de la o terapie alternativa decat daca le dai o luna sau doua, spune Herceg.
