Poate duce la deshidratarea cronică?

Priorizarea hidratării este cheia pentru managementul diabetului de tip 2, dar juriul se află încă în privința posibilității de deshidratare impactul prediabetes risk.iStock.com

Cu toții știm cum se simte deshidratarea putredă. Dar, nu numai că ne simțim leneși și neclintiți atunci când nu avem suficientă apă - în această stare, organismul nu este capabil să pompeze suficient sânge pentru inimă, creier, rinichi și mușchi, spune Robert Rizza, MD, fost presedinte de endocrinologie la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota. Ca rezultat, organele dvs. nu funcționează bine, explică dr. Rizza. Există chiar unele dovezi că deshidratarea cronică este asociată cu boli cum ar fi boala cronică a rinichilor și bolile cardiace.

Pentru persoanele cu diabet zaharat, deshidratarea poate fi deosebit de periculoasă. Acest lucru se datorează faptului că determină scăderea tensiunii arteriale, iar corpul pentru a secreta hormoni de stres, cum ar fi norepinefrina și epinefrina, care pot crește nivelul de zahăr din sânge, explică Rizza. Când aveți zahăr din sânge ridicat, va trebui să mergeți mai mult la baie, contribuind la o deshidratare suplimentară și la un ciclu vicios.

Un studiu publicat în octombrie 2016 în jurnalul Diabetologia a constatat că cetoacidoza diabetică recurentă - o complicație gravă și, uneori, care pune viața în pericol, care poate fi cauzată de deshidratarea severă - este asociată cu un risc mai mare de deces timpuriu. Pentru persoanele admise de mai mult de cinci ori pentru cetoacidoza diabetică pe o perioadă medie de urmărire de aproximativ 2,4 ani, riscul de deces a fost de aproximativ 1 din 5, comparativ cu un risc de aproximativ 1 din 20 pentru pacienții admiși doar o dată pe o medie Deși deshidratarea poate duce la probleme grave de sănătate, cercetările nu au analizat dacă deshidratarea cronică și creșterea asociată cu zahărul din sânge pot crește riscul de deshidratare. de prediabetes și de diabet zaharat de tip 2 complet.

"Au existat o varietate de lucruri despre care a fost sugerată deshidratarea, dar nu și diabetul", spune Rizza.

Dar poate exista o legătură, spune Anna Simos, CDE, director al programului de educație și prevenire a diabetului la Stanford Health Care din Palo Alto, California. De fapt, potrivit unui studiu publicat in revista

Diabetes Care

, care a monitorizat adultii sanatosi in decurs de noua ani, in octombrie 2011, consumul de apa auto-raportat a fost invers asociat cu riscul de a dezvolta zahar din sange ridicat. Aceasta înseamnă că persoanele care au raportat consumul mai puțin de 1/2 litru de apă pe zi au fost mai expuse riscului de creștere a nivelului de zahăr din sânge decât cei care au raportat mai mult de 1 litru. Oamenii de știință consideră că deshidratarea poate duce la o creștere a hormonului vasopresin , care îi determină pe rinichi să rețină apa și ficatul pentru a produce zahăr din sânge, ceea ce ar putea afecta capacitatea organismului de a regla insulina în timp. Linia de jos? Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin relația dintre deshidratare și diabet, dar hidratarea "păstrează nivelurile de glucoză din sânge puțin mai stabile", spune Simos.

Cum să rămâi hidratat

Chiar dacă avem încă întrebări despre cum deshidratarea afectează organismul, șederea hidratată este în mod clar importantă pentru o sănătate bună - mai ales dacă aveți diabet de tip 2.

Deci, cum puteți să vă asigurați că aveți suficientă apă pentru a gestiona cel mai bine diabetul? Rizza și Simos au oferit următoarele sfaturi:

Aveți puțină sare - dar nu prea mult.

Prea multă sare poate fi rău pentru tensiunea arterială, spune Rizza, dar aveți nevoie de unele pentru a ajuta la menținerea nivelelor de hidratare. Atunci când mâncați sare, vă ajută să vă stabilizați electroliții, care sunt substanțe încărcate care reglează funcțiile esențiale ale corpului, ajutându-vă să rămâneți hidratați. Dacă aveți deja hipertensiune arterială, discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de sare de consumat.

Verificați nivelul glicemiei în căldură și beți apă dacă sunt ridicate. Când este fierbinte, este mai ușor să devii deshidratat. "Starea bine hidratată vă poate ajuta să vă reduceți nivelul de glucoză din sânge, ceea ce vă ajută să gestionați insulina hormonală", explică Simos. Asigurați-vă că fâșiile de testare a glucozei din sânge și insulina sunt stocate într-un loc răcoros și uscat, spune ea, pentru a nu-și pierde puterea și acuratețea.

Ajungeți la gustări hidratante dacă sunteți înfometat .

De exemplu, alegeți o bucată rece de pepene galben sau câteva struguri înghețate pentru o gustare hidratantă, spune Simos. Bea un pahar de apă nu este singura modalitate de a vă repara. Mai presus de toate, acordați atenție semnalelor dumneavoastră sete. În cele din urmă, asigurați-vă că sunteți bine hidratat vă va ajuta să gestionați mai bine diabetul de tip 2, spune Simos. "Dacă sunteți deja deshidratat, veți fi predispuși la hiperglicemie deoarece nu aveți mult lichid alergând în jurul sângelui pentru a hidrata și menține acel echilibru cu moleculele de glucoză ", explică Simos. Ea subliniază însăși acest fapt pacienților săi. "Vreau sa ii pastrez hidratata pentru ca isi pastreaza nivelul de glucoza din sange mult mai stabil", spune ea.