Cum să vă opriți să vă simțiți vinovați de faptul că aveți MS?

Recunoașterea sentimentelor de vinovăție este primul pas spre relaxarea stării lor emoționale.iStock.com

Îți pare rău că nu poți participa mai mult la activitățile familiei sau că-ți este rușine nu îți poți îndeplini slujba așa cum ai făcut-o odată?

Te simți uneori că ai lăsat membrii familiei în jos atunci când au nevoie de ajutor sau că nu poți să te joci cu copiii așa cum ai făcut odată? > Este natural să simțiți un regret pentru limitările asupra sclerozei multiple (SM), dar dacă vă aflați frecvent scuzat, fie pentru dvs., fie pentru cei dragi, este un semn care arată că vă simțiți vinovată, o emoție care poate atârna ca o umbră asupra persoanelor cu SM și care, dacă nu este recunoscută și adresată, poate contribui la depresie.

Ce este vina?

Vinovăția este emoția pe care o trăim atunci când percepem că ne-am provocat altcineva rău. Uneori, desigur, de fapt, am putea să dăunăm rău.

Dar vina asociată cu MS apare, de obicei, dintr-o percepție defectuoasă a unei acțiuni greșite sau dintr-o noțiune eronată că s-ar fi putut împiedica repercusiunile cauzate de boală. se simt vinovat doar pentru că a fost diagnosticat. Potrivit lui Beth Kane, un asistent social clinic licențiat și antrenor de viață în Point Pleasant, New Jersey, persoanele cu MS afirmă adesea că boala a apărut din cauza unor lucruri pe care le-au făcut sau nu - de exemplu, pentru că nu au mâncat bine, exercițiu mai mult sau mergeți la medic mai des. Și unii ar putea crede că sunt pedepsiți pentru o greșeală pe care o simt că au făcut-o altora.

Niciuna dintre acestea, spune Kane, nu este adevărată. "" Vinovăția poate fi un sentiment dificil de identificat și recunoscut, dar se întâmplă mai des decât realizează persoanele fizice ", spune Roshawnda Washington, specialist în asistență socială și servicii clienți la Asociația pentru Scleroza Multiplă a Statelor Unite (MSAA). Ea adauga ca poate fi deghizat ca mânie sau resentimente.

O parte a procesului de durere

Sentimentul de vinovatie nu este o reactie neobisnuita pentru oricine cu o boala cronica si progresiva, spune Kane. "Pierderea sănătății, pierderea potențială în viitor a independenței, împreună cu procesul bolii în sine pot crea o varietate de răspunsuri emoționale, mai ales durerea."

Vinovăția, explică ea, este o parte a trăirii, o parte a procesului de a încerca să găsească răspunsuri la întrebarea de ce ni se întâmplă ceva. "Foarte adesea ne vina pe noi înșine, mai ales când nu putem identifica o cauză exactă", spune Kane.

Pe lângă faptul că suferă de vină pentru a avea doar boala, s-ar putea să existe vinovăție asociată cu simptomele și căile în care SM a limitat anumite activități sau abilități. S-ar putea să nu reușiți să îndepliniți sarcini, așa cum ați făcut odată, ați fi fost nevoiți să vă modificați rutina zilnică și probabil că veți fi nevoiți să vă bazați pe alții în moduri pe care nu le-ați făcut înainte.

Aceste limitări, spune Angel Blair, de asemenea, un specialist în servicii clienților la MSAA, poate provoca vinovăție.

Relațiile sociale și vinovăția

În plus, Blair spune că impactul pe care la avut MS la nivelul dvs. de angajare cu alții în relațiile voastre "se poate manifesta ca vina".

Deanne Basofin, asistent social care a trăit cu MS de mai bine de 20 de ani, este de acord. "Unii se pot simți vinovați de a trebui să se bazeze pe familie și să devină o povară". Deși ea spune că nu a fost o problemă pentru ea, ea a observat-o în grupurile de sprijin pe care le facilitează.

"Când cineva nu poate să-și îndeplinească rolurile de familie sau de lucru sau să nu poată participa la evenimente sau ocazii speciale, sentimentele de vinovăție pot fi deosebit de intense ", spune Washingtonul.

Aceste sentimente pot să scadă în timp, dar, spune Blair, până la punctul în care trebuie să se facă noi modificări sau modificări, iar nivelul de independență al unei persoane scade ca rezultat, vinovăția poate fi încă o dată intruziată. "

Potrivit lui Kane, vinovăția poate apărea indiferent de vârstă, statut socio-economic sau grad de severitate a bolii și ar putea să apară în orice moment de la diagnosticare.

De asemenea, poate afecta oamenii diferit în diferite stadii de viață sau în anumite circumstanțe. Cei ale căror simptome încep de la începutul anilor treizeci, de exemplu, se pot simți vinovați că au nevoie de ajutor pentru a-și îngriji copiii, spune Kane, în timp ce oamenii din cei cincizeci de ani pot avea vina asociată cu imposibilitatea de a lucra și de a-și oferi familiile financiare.

Recunoașterea vinovăției este un prim pas crud

Recunoașterea vinovăției este esențială pentru a preveni consecințele potențiale grave. Există o stradă cu două căi între vină și depresie. "Vina este cel mai adesea un factor major de contribuție la depresie, în timp ce depresia poate adesea spori sentimentele de vinovăție. Dacă putem aborda vinovăția, putem adesea să îmbunătățim depresia ", spune Kane.

Dezvoltarea conștientizării și înțelegerea rădăcinii emoției este importantă. Dar Kane avertizează că vina - cum ar fi negarea, depresia, anxietatea și alte emoții - pot apărea ca urmare a demilinizării progresive a sistemului nervos central și a procesului bolii în sine, iar această posibilitate nu trebuie neglijată. contează ce cauză, comunicarea este cheia conștientizării și recunoașterii vinovăției, spune Blair. "Vorbind despre ceea ce aduce aceste sentimente poate ajuta la ridicarea sarcinii și vă va face mai conștienți de modul în care să-i recunoașteți ca vină".

Conectarea la rețele și grupuri de sprijin, adaugă Washington, vă poate ajuta să începeți conversațiile în care puteți explora aceste sentimente

Persoanele care ii ingrijesc sunt afectate, Prea

Membrii familiei si ceilalti iubiti ar putea avea nevoie si de sprijin pentru sentimentele lor.

Potrivit lui Basofin, vina poate afecta nu numai persoanele care au SM, îngrijitorii și cei dragi. Recent, a demarat un grup de asistență pentru partenerii de îngrijire și membrii de familie ai persoanelor care trăiesc cu MS. "Ei au sentimente foarte complicate pentru soț, copil, părinte sau prieten în viața lor. Acestea pot include vina, mânia și rușinea peste senzația de furie și resentimente ", spune Basofin.

Pentru oricine se luptă cu vina legată de MS," sprijinul social, validarea și compasiunea joacă un rol crucial în a ajuta persoanele să facă față ", spune Kane. "Validarea, împreună cu amintiri blânde că nu ați cauzat această boală sau limitările care rezultă din ea, este atât de importantă."

De asemenea, este util, spune Blair și Kane, să vă concentrați pe punctele forte și să vă amintiți abilitățile dumneavoastră de sănătate anterioare.

Terapia de vorbire și auto-compasiunea

Uneori măsurile de susținere socială și de auto-ajutorare pot să nu fie suficiente pentru a reduce convingerea inutilă și terapia cu un profesionist în domeniul sănătății mintale poate fi necesară. vă poate ajuta să explorați posibile declanșatoare care provoacă vinovăție, într-un cadru favorabil și sigur ", spune Washington. Profesioniștii, explică ea, pot lucra împreună cu dvs. pentru a explora schimbările în gânduri și comportamente care pot însoți vinovăția și vă pot ajuta să creați un plan personal de abordare a sentimentelor dvs.

Terapia cognitiv-comportamentală, care vă ajută să deveniți conștienți de schimbarea negativă "În cele din urmă, cel mai bun mod de a face față sentimentelor de vinovăție, spune Kane, este acela de a fi la fel de compasiune față de tine, ca și cum ai fi al altcuiva."