Cum renunțați la fumat economisiți bani

Nu uitați acest lucru

Cum să vă implicați medicul

Ce fumătorii spun despre țigări

Înscrieți-vă pentru sănătatea noastră

Unele dintre beneficiile aduse frecvent de a renunța la fumat sunt banii pe care un fost fumător îl poate salva. Matt Berry, un designer vechi de 33 de ani de sisteme de căldură radiantă din Denver, a fost obișnuit să cumpere câte un pachet de țigări în fiecare zi. "A fost doar o parte a bugetului meu zilnic", spune Berry. "Nu m-am gândit prea mult la asta ca la o mare povară financiară - adică până nu renunț." Ca și mulți fumători, Berry și-a dobândit obiceiul în situațiile sociale din liceu. El a continuat să fumeze timp de 17 ani și estimează că a încercat să renunțe între 15 și 20 de ori. "Am renuntat de aproape un an de cateva ori", spune el, "si a inceput sa faca o prostie din nou, crezand ca as putea sa fac fata doar fumatului ocazional, in loc sa imi fac pachetul obisnuit pe zi". Dar destul de sigur, se va intoarce repede la pachetul său de zi cu zi.

Oamenii tind să creadă că stresul este cea mai frecventă cauză de recidivă, spune dr. Richard Wender, șeful de control al cancerului al Societății Americane pentru Cancer. "Dar de fapt, persoana a fumat o țigară." Wender subliniază faptul că renunțarea la fumat este o realizare remarcabilă - și că recidivarea este comună. El îi spune pacienților săi că de fiecare dată când încearcă să renunțe, este o victorie, deoarece învață ceva care le face mai multe șanse să aibă succes data viitoare. "Cel mai important lucru, spune el, este să te întorci la el."

Remediile lui Berry l-au învățat că nu poate avea țigări

. "Nici măcar un puff", spune el, "pentru că dacă aș fi făcut-o, totul ar fi fost necesar și m-aș fi încurcat din nou." Încă mai are pofte, dar le administrează stând vigilent abținându-se și făcând plimbări - un sfat de la stagiarul său, care a renunțat cu câteva luni înainte de a face acest lucru.

Motivarea de a opri fumatul

Principalul motiv pentru care Berry renunța la fumat pentru totdeauna a fost sănătatea sa. Nu se simțea bine - avea dureri în piept și palpitații cardiace ocazionale, iar stresul la locul de muncă a dus la prea multe pauze de fum. Așa că a stabilit o dată pentru a renunța pentru a doua zi după Super Bowl 2016. Berry spune: "A fost o zi perfectă să renunț."

Alegerea unei zile speciale a ajutat-o ​​pe Berry să se pregătească psihic pentru a renunța. De asemenea, a fost o întâlnire ușoară, mai ales că echipa sa a ajuns să câștige jocul. Berry renunță la curcanul rece, fără ajutoare pentru fumat, și se simte puternic în a face așa. In plus, multi experti, inclusiv Wender, recomanda renuntarea la programe si terapii de substitutie a nicotinei (NRT) sau medicamente nonnicotine cu prescriptie medicala pentru a facilita tranzitia si a creste sansele de succes .

Unele studii, cum ar fi cele publicate în ediția din mai 2016 a Annals of Internal Medicine , sugerează că renunțarea bruscă este mai probabil să ducă la abstinență durabilă decât să reducă gradual țigările. (Cu toate acestea, participanții la studiu nu au renunțat la curcanul rece, au primit suport comportamental și au utilizat NRT înainte și după data de încetare.)

Berry își acordă succesul voinței și o aplicație smartphone pe care o folosea pentru a-și urmări progresul. Aplicația monitorizează cât de mulți bani a economisit, cât și numărul de țigări și cantitatea de gudron pe care a evitat-o. De asemenea, el urmărește progresul său în alte moduri, motivându-l să atingă obiectivele orare, zilnice, săptămânale, lunare și anuale. "Este un sentiment bun," spune Berry, "văzând date tangibile cu privire la cât de bine lucrez cu renunțarea mea și câți bani am salvat. Și este un sentiment foarte bun, știind că nu plătesc literalmente pentru un mormânt timpuriu. "

Renunțarea la fumat pentru sănătatea financiară

Berry a salvat exact $ 1.950,99 pe 10 luni, 26 de zile, 16 ore și 13 minute. "Dar", spune el, cu un indiciu la aplicație, "cine numără?"

Banii pot fi un adevărat motivator pentru a renunța la fumat. Maureen O'Brien, CNS, specialist specializat în tratamentul tutunului la Centrul de Cancer Memorial Sloan-Kettering din New York, reamintește unui pacient de 37 de ani cu cancer de sân metastatic care a renunțat astfel încât să poată salva și cumpăra un inel să-și lase fiica în caz că ea a murit. Bill Blatt, MPH, directorul național al programelor de control al tutunului pentru Asociația Americană de Lung, își amintește un bărbat din programul său care a calculat că, dacă el a rămas fără fum timp de un an, d putea să-și permită să meargă într-o croazieră cu soția sa. "A ținut fotografia unei nave de croazieră ca motivator", spune Blatt. "El a renuntat si el si sotia sa au facut aceasta croaziera." "Fumatul este un angajament financiar", spune Jeffrey Drope, dr., Vicepresedintele cercetarii economice si politice pentru Societatea Americana pentru Cancer. Pe baza cercetărilor recente, Drope și echipa sa estimează că fumătorul american mediu poate economisi între 1.200 și 1.700 de dolari pe an prin renunțare. "Dacă sunteți un fumător greu", spune el, "ați putea economisi mult mai mult decât atât."

Organizația lui Drope a descoperit că persoanele din grupurile cu venituri mici au mult mai multe șanse să renunțe când prețurile la produsele din tutun cresc. O parte a misiunii Drope este aceea de a colabora cu guvernele pentru a majora accizele pentru produsele nesănătoase, în același timp crescând accesul la programele de încetare. Dar banii nu sunt un motivator pentru toată lumea, avertizează Drope și O'Brien. Pentru unii, țigările sunt un element de lux pe care nu-i deranjează să-și cheltuiască venitul disponibil. Când Berry a hotărât să renunțe la fumat pentru totdeauna, nu avea o intenție specifică pentru banii pe care urma să le salveze. Dar, deoarece a renunțat, a cumpărat prima sa casă, a luat două vacanțe și a cumpărat o consolă de jocuri de top. "Făcând toate aceste lucruri", spune el, "a fost puțin mai ușor cu banii pe care i-am salvat de la fumat."

Un bonus suplimentar, neprețuit, este că Berry spune că sănătatea sa sa îmbunătățit de când a renunțat la fumat. "Eu dorm mai bine", spune el. "Sunt mai puțin stresat. Starea mea generală sa îmbunătățit. Nu mai am dureri toracice sau palpitatii inimii. Și întreaga noastră viziune zilnică se concentrează asupra unor lucruri mai importante decât pauza de fum. "