5 Moduri de a vă îmbunătăți imaginea corporală atunci când aveți SM |

Îmbrățișarea stilului vostru personal vă poate întări încrederea și vă poate îmbunătăți imaginea corporală.Getty Images

Aproape toată lumea vă îngrijorează cum arată. La urma urmei, este ușor să ne concentrăm asupra defectelor noastre fizice. Pentru cei cu scleroza multipla (MS) - o boala care poate schimba modul in care functioneaza organismul si, in consecinta, modul in care arata - gasirea unor modalitati de imbunatatire a imaginii corpului poate prezenta propriile provocari.

"Am fost in practica cu MS pacientii timp de sapte ani, si am intalnit doar cateva care nu au fost afectate cu probleme de imagine corporala, spune Amy Sullivan, PsyD, un psiholog la Cleveland Clinic Mellen Center din Ohio. Sullivan spune că pacienții ei au probleme de imagine corporală din diferite motive. "Desigur, unele motive sunt legate de SM, dizabilitate și modul în care văd că trupurile lor se schimbă, dar multe dintre problemele lor corporale sunt similare cu cele cu care se confruntă populația generală", spune Sullivan. un studiu publicat in septembrie 2011 in

Acta neurologica Scandinavica

care a evaluat tulburarile imaginii corporale la 40 de persoane cu SM . "Pacientii cu SM care au fost slab diagnosticati au raportat ingrijiri semnificativ mai mari cu privire la deficitele lor fizice si au descris un semn semnificativ mai rau evaluarea corpului si semnificativ mai multe probleme sexuale decat persoanele din studiu care nu aveau MS, spune Sullivan. Femeile din studiu au ingrijorat mai mult despre deficitele fizice si au devenit mai putin atractive, in timp ce barbatii au raportat mai multe ingrijorari legate de functia sexuala .

Vestea bună este că există modalități de a te simți mai bine despre tine și corpul tău, indiferent de modul în care te afectează MS. Iată câteva.

1. Vulcanizarea imaginilor nerealiste în mass-media

Sullivan spune pentru a evita manifestările media care prezintă imagini nerealiste ale bărbaților și femeilor.

"Am auzit că suntem expuși la peste 3.000 de imagini pe zi care influențează modul în care ne simțim despre noi înșine ", spune Sullivan." Multe dintre aceste imagini ale oamenilor au fost fotografiate și este important să ne tragem de la alte valori decât mass-media. "

În plus, social media permite eliminarea tuturor tipuri. "Nu conteaza daca esti supraponderal sau slab, sau daca ai muschi, va exista o marca de tristete pentru toata lumea", spune Sullivan. "Pentru femei, dacă sunt percepute ca fiind prea subțiri, au rușine în jurul lor. Dacă sunt percepute că au câștigat o anumită greutate pentru că nu mai pot exercita așa cum obișnuiau, ei au rușine în jurul lor."

Jamie Gibbs, o gazda pe MS si Me Radio Network, a exprimat sentimente mixte despre scaderea in greutate dupa ce a fost diagnosticat cu SM in 2009.

"Nu mi-am luat corpul ideal pana cand m-am imbolnavit si am inceput sa-mi fac sucuri", spune Gibbs. mănâncă gluten sau drojdie sau lapte, astfel încât greutatea a început să cadă. Hainele au devenit distractive și mi-a plăcut să port haine pentru a lucra, dar atunci nu mai puteam lucra, pentru că nu mi-am putut folosi picioarele. , chiar dacă eram bolnav, am fost lăudat că sunt subțire, ceea ce spune ceva despre societatea noastră ", spune Gibbs.

Bărbații sunt la fel de afectați de sentimentele legate de apariția lor, spune Sullivan. "Am tratat un bărbat care se balansează și el se concentrează atât de mult asupra acestui lucru, deși nu are nimic de-a face cu SM. Din nou, acest lucru are multe de-a face cu ceea ce vedem în mass-media". Creați o identitate care este separată de MS

În timp ce nu vă puteți nega complet boala, Sullivan spune că crearea unei identități în afara MS vă poate stimula stima de sine și să vă concentrați asupra aspectului. "În timp ce este diferit pentru toată lumea, scopul ar putea veni de la muncă, voluntariat, un hobby sau dedicarea timpului copiilor, soțului sau animalelor de companie."

"Dezvoltarea scopului și a semnificației semnificative este importantă în ceea ce privește starea de spirit și de a se deconecta de boala în sine și de a nu transforma SM în identitatea ta", spune Sullivan.

Gibbs este de acord și îi place să reamintească oamenilor că în timp ce are SM, "nu este cel mai fascinant lucru despre mine. Sunt scriitor, am un show radio, am o familie și am ochelari cu adevărat cool", spune ea .

3. Aveți grijă de corpul și mintea voastră

Îngrijirea corpului și a minții dvs. poate avea efecte pozitive asupra imaginii corpului dvs.

"Știm că există o puternică legătură minte-corp și cei care au o viziune pozitivă au mai multă sănătate fizică ", spune Sullivan.

Pentru cei care se luptă cu probleme de depresie sau de anxietate sau de imagine corporală, în plus față de ajutorul profesional, Sullivan afirmă că afirmațiile pozitive pot fi eficiente. De asemenea, sugerează realizarea unor ritualuri de auto-îngrijire, cum ar fi spălarea cu ușurință și temeinică a feței, felul în care un facialist ar fi sau spălarea părului așa cum ar face un stilist

"De asemenea, aveți o relație pozitivă cu sănătatea și bunăstarea Ajungeți la întâlnirile medicului dumneavoastră, luați medicamentele, exerciții și mâncați bine, toate vă pot face să vă simțiți că faceți tot ce puteți pentru a vă fi mai sănătoși ", spune Sullivan.

Aceasta este abordarea lui Gibbs. Ea face tot ce-i stă în puterile să mănânce bine și să-și exercite, de la sucuri și de la mâncare până la practicarea yoga. "Când mănânc bine și mă descurc și fac auto-îngrijire, mă simt mândru de mine însumi, iar asta singur mărește imaginea corpului meu", spune Gibbs. Îmbrățișați-vă și exprimați-vă stilul personal unic

Când limitările mobilității lui Gibbs încep să se înrăutățească, ea a refuzat inițial să utilizeze o trestie.

"În cele din urmă am fost obosit să ignor că am nevoie de ea, "Este sculptat, unic și ciudat ca mine, și am decis să-l rog", spune ea. "Nu pot fi definite de lucrurile pe care SM le face corpului meu sau chiar corpului meu." Am lovit un punct din viața mea în care am refuzat să-mi fie rușine, nu am cerut această boală, de ce să-i dau atât de mult puterea? "

În mod similar, Sullivan atrage atenția asupra unui pacient pe termen lung al ei care spune că" accesorizează cu bastonul ei. "

" Schimbă bastonul pentru a se potrivi cu fiecare tinuță pe care o are ", spune Sullivan. "Și mulți pacienți sunt trist, deoarece nu mai pot purta tocurile din cauza problemelor de echilibru sau a slăbiciunii, însă am un pacient care poartă haine în timpul mersului, dar poartă călcâie cu ea. în jos, ea pune pe tocuri. "

Sullivan spune că un pacient de sex masculin, care folosește un scaun cu rotile, își decorează scaunul cu rotile cu decoruri sportive. "Când Cleveland Cavaliers a fost în finala NBA anul trecut, el a avut un tricou Cavs drapat peste spatele scaunului său. El spune că este o modalitate foarte bună de a se exprima."

5. Concentrați-vă pe punctele forte, nu pe defectele corpului dvs.

O persoană cu o imagine sănătoasă a corpului nu se auto-obiectează sau se degradează, notează Sullivan.

"Când mă gândesc la pacienții care au imagini corporale pozitive, în ciuda defectelor pe care le avem cu toții, le iubesc trupul în ciuda slăbiciunilor lor și se concentrează pe punctele forte ", spune ea. "Da, ei sunt loviti cu ceva devastator pentru ei, dar isi dau seama ca o modalitate de a-l transforma intr-o forta. Acest lucru ajuta in mod semnificativ cu imaginea corpului lor."

Gibbs spune ca MS le-a dat o perspectiva cu totul noua asupra corpului și imaginea corpului. "Nu m-am bucurat niciodata de corpul meu inainte de a-mi primi MS. Felul in care m-am uitat la corpul meu inainte de a fi bolnav a fost ca a fost bolnav, a trebuit sa ma imbolnavit sa ma uit la corpul meu intr-un mod sanatos", spune Gibbs. "Acum sunt bun cu corpul meu, apreciez mai mult, în acest sens, MS mi-a dat un cadou", spune Gibbs.