Cuprins:
Nu ratați această idee
Înscrieți-vă la Newsletterul Sănătos <
Sharon Kay Short, de 54 de ani, din Indianapolis, nu a avut o țigară în aproape trei luni - o înregistrare personală. În ultimii 35 de ani, ea a făcut multe încercări de a renunța la fumat, dar până când sa alăturat unui grup de asistență online, BecomeanEX.org, ea a reușit în cele din urmă să reușească. "Nu aș fi putut să o fac fără comunitatea EX", spune ea. "Sunt foarte bucuros ca am gasit-o."
Grupurile de sprijin, fie online sau in persoana, joaca un rol important in calatoria de renuntare la fumat, spune John Studdard, MD, presedinte desemnat al Colegiului American de Medici Chest (CUFĂR). "Există un sentiment de confort și motivație care provine dintr-o comunitate care nu numai că vă încurajează să luați decizii mai sănătoase, dar înțelege și luptele pe care le întâlniți în timp ce renunți la fumat", spune el.
Short spune că vorbind "cu oamenii obișnuiți care au încercat să renunțe "și" a învăța idei diferite care au lucrat pentru ei "au fost foarte utile atunci când ea a decis în cele din urmă să renunțe la obiceiul de a-și împacheta una și jumătate pe zi. Un beneficiu al unui grup de asistență online, spune ea, este că vă puteți conecta la site oricând zi sau noapte și cineva va fi acolo pentru a vă ajuta. Scurt ar merge online, postați o întrebare, iar membrii forumului ar răspunde imediat.
"Oferă asistență instantanee la îndemână", spune dr. Studdard. "Cand viata este stresanta sau nevoia unei tigari se intampla cand cineva este singur, la fel ca noaptea tarziu, avand un loc pentru a merge in mod virtual de sprijin si de motivatie poate face diferenta intre 30 de zile fara o tigara si a face la 31 zile fara o țigară ". De asemenea, spune el, deoarece fumatul a devenit mai puțin acceptabil în societate, unii fumători se află în dulap cu obiceiul lor sau nu simt că trebuie să vorbească cineva despre renunțare.
Un grup online" "Lupta de 24 de ore" Lillian Van Hest, de 80 de ani, din Key West, Florida, spune că ea și-a ascuns obiceiul de fumat una și jumătate se îmbracă o zi de la familia și prietenii ei pentru că îi era teamă că ar gândi mai puțin la ea. Când a decis să renunțe după 63 de ani pentru că și-a pierdut vocea, a găsit și noi prieteni și sprijin online la BecomeanEX, care este susținută de inițiativa "Adevărul", o organizație națională de sănătate publică care inspiră vieți fără tutun și experți de la Clinica Mayo . "Ei mi-au dat sprijinul, pentru că nu am simțit că am avut-o în casă", spune ea. Când Sharon Berndt, în vârstă de 68 de ani, din Minneapolis, a renunțat la fumat în 2013, a făcut și prieteni prin BecomeanEX.org acolo pentru ea ori de câte ori credea că s-ar putea întoarce - inclusiv atunci când sora ei a murit, spune ea. Unele persoane pe care le-a întâlnit online au devenit din când în când persoane și prieteni de pe Facebook, spune ea. "Bătălia de dependență este o luptă de 24 de ore și aveți nevoie de 24 de ore de sprijin", spune Finn Hayden, 25 de ani de la Glasgow, Scoția , care s-au alăturat echipei RealisedRecovery.com pentru a obține ajutor pentru a renunța după ce a fumat timp de opt ani. Cei mai mulți oameni care sunt dependenți de orice, inclusiv țigările, au nevoie de sprijin constant atunci când părăsesc și asta este ceea ce Max Robinson, un consilier de dependență la Recuperarea Realizată, și colegii săi oferă.
În timp ce Studdard susține comunități online, el avertizează că fumătorii fiți atenți la informațiile medicale furnizate de către profesioniști. Un dezavantaj al grupurilor de suport este că participanții ar putea împărtăși informații inexacte, spune el. Sau ar putea încuraja utilizarea produselor sau strategiilor "renunțate la fumat" care ar putea fi mai dăunătoare decât de ajutor. "Aș fi precaut pentru orice grup sau produs care oferă o soluție rapidă și ușoară", spune Studdard.
VJ Sleight, din La Quinta, California, un specialist în tratamentul tutunului și autorul
Cum să câștigi la renunțarea la fumat
, este de acord că "este minunat să obții sprijin de la oameni care trec prin aceleași lucruri când "incercati sa renuntati". Totusi, si ea avertizeaza ca trebuie sa fiti sigur ca grupul pe care il aderati "nu incearca sa impinga un anumit produs sau sa va rusineasca in ceva."
Gasiti un grup care sa se potriveasca
Nu o metodă de renunțare funcționează pentru toată lumea, spune Sleight. "Trebuie să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs." Deci, care este cel mai bun mod de a găsi un grup de asistență? "Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce grupuri locale și online sunt disponibile", spune Studdard. Medicii doresc ca pacientii lor sa traiasca cea mai sanatoasa viata pe care o pot si sunt o mare resursa de informatii si instrumente. "
