Iată câteva măsuri pe care le puteți lua pentru a ușura arsurile:
Evitați orice lucru care aprinde focul prin iritarea sistemului digestiv - fie că este vorba de alimente condimentate foarte bine condimentate, produse lactate (cum ar fi înghețată), ciocolată, menta, citrice sau oțet sau altceva în întregime. O dietă bogată în grăsimi poate, de asemenea, să inspiră flăcările prin creșterea secreției de acid și încetinirea golării stomacului (de aceea alimentele bogate în grăsimi sunt întotdeauna vizibile în anunțurile pentru arsuri la stomac). De asemenea, vă ajută să vă limitați consumul de băuturi caffeinate - cafeaua, ceaiul sau cola - pentru că relaxează chiar și mai mult sfincterul inferior-esofagian relaxat hormonal (și credeți că cafeina te-a adunat).
Este soluția pentru aproape toate afecțiunile digestive ale sarcinii, inclusiv arsurile la stomac: Comerțul cu cele trei mese pătrate pentru șase mini-uri mai ușor de digerat. Încercați să nu suprimați nici măcar alimente sănătoase
Treceți la fast-food
- Mâncarea pe drum este o rețetă pentru arsuri la stomac, indiferent de meniu. Prima problemă de a mânca prea repede este că gulpați aerul împreună cu alimentele - aerul care vă poate îngrădi gura cu buzunare de gaz. A doua problemă este că probabil că nu mestecați bine, ceea ce înseamnă că stomacul trebuie să muncească mai mult pentru a digera ceea ce mănânci (mestecarea, dacă vă aduceți aminte de clasa biologică, este primul pas în procesul digestiv). Deci, încetiniți ritmul de mâncare. Și în timp ce sunteți la el, lăsați stresul din meniu - comportamente anxioase care mănâncă comprese digestive de tot felul, inclusiv arsuri la stomac. Încercați să faceți câteva respirații adânci înainte de a mânca și să vă îndepărtați de BlackBerry, documentele și facturile în timp ce mâncați. Stați în picioare.
- Veți repeta această mantră odată ce sunteți o mama, asa ca ar trebui sa incepi sa o practici acum: stai drept cand mananci. Intinzandu-te, plimbandu-te, coborandu-te si te intorci in timp ce mananci - sau la ora sau doua dupa masa - le vei da acelor acizi de stomac un drum usor inapoi in esofag. Ședința dreaptă, pe de altă parte, îi va ajuta să le păstreze în locul lor. Arsul te tine tine noaptea? Încercați să dormiți cu capul înălțat de aproximativ șase centimetri pentru a păstra acele sucuri gastrice de unde aparțin. Bea bine.
- Bea înainte și după mese în loc de timpul lor. Prea mult lichid care se scurge în jurul valorii de cantități prea mari de alimente va împrăștia stomacul (care este deja împins în jurul valorii de mult în timpul sarcinii), agravarea arsurilor la stomac. Îndoiți-vă bine.
- Nu este bine doar pentru spate: îndoiți-vă cu genunchii în loc de la talie va pastra acel acid din sustinerea esofagului dvs. Imbracaminte dreapta
- Imbracamintea de imbracaminte curbata poate fi eleganta, dar poate si combustibil arderea prin strangularea burta. Gândește-te și scurgeri dacă ai arsuri la stomac Urmăriți-vă greutatea
- Greutatea suplimentară poate cântări pe tractul digestiv, aruncând arsurile și burții. Țineți sarcina în greutate progresivă și moderată, pentru a ușura sarcina pe stomac. Nu fumați
- Unul dintre motivele pentru care ați renunțat astăzi, dacă nu ați făcut-o deja. acest lucru Guma de mestecat fara zahar va creste saliva, ceea ce poate ajuta la neutralizarea acidului in esofag si la reducerea arsurilor la stomac. Încercați să mestecați o bucată după mese.
- Înghețați-vă cu Tumbele Sau Rolaide. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un antacid de siguranță pe perioada sarcinii și apoi păstrați o cantitate de alimentare la distanță. Cei realizați cu carbonat de calciu vă vor da o doză sănătoasă de calciu osoasă în timp ce ușurează arderea. Nu faceți nici un antacid care nu a fost luminat de către medicul dumneavoastră.
- Du-te natural. Papaya uscată, migdale sau miere amestecată în lapte cald au fost toate ateptate ca remedii naturale pentru arsuri la stomac. Dacă încercați să evitați să luați antiacide OTC pentru arsuri la stomac, acestea ar putea fi doar biletul.
