Alegerea Editorului

5 Moduri de a vă gestiona greutatea în timp ce luați insulină

Pentru unii oameni care au tratamentul cu insulină pentru diabetul zaharat de tip 2, creșterea în greutate este un efect secundar nedorit.

Dar nu fiți tentați să renunțați la dozele de insulină pentru a menține kilogramele . Diabetul controlat slab controlat creste riscul complicatiilor grave, inclusiv bolile de inima si accidentul vascular cerebral, spune Don McClain, MD, profesor de endocrinologie si metabolism si director al Centrului de Diabet, Obezitate si Metabolism la Centrul Medical Baptist Wake Forest din Winston- Salem, Carolina de Nord

In schimb, puteti evita cresterea in greutate de la insulina si pastrati nivelul de zahar din sange, urmarind cativa pasi importanti.

Legatura dintre insulina si cresterea in greutate

Pentru a preveni greutatea atunci când începeți să luați insulină, este important să înțelegeți de ce se întâmplă acest lucru. "Multi factori intra in joc", explica Dr. McClain.

Oamenii pot incepe sa ia insulina deoarece diabetul lor nu este bine controlat. El subliniaza ca aceasta ar fi putut duce la pierderea in greutate inainte de a incepe tratamentul cu insulina din cateva motive diferite:

  • Cand nu gestionezi bine diabetul, corpul tau nu poate folosi glucoza din alimente pentru energie. Excesul de glucoză din sânge se scurge prin urină, pierzând calorii. Acest lucru permite oamenilor să mănânce mai mult, dar totuși să piardă în greutate.
  • Pe măsură ce zahărul se pierde în urină, oamenii devin deshidratați. Cei care au pierdut greutatea apei pot crede că au pierdut grăsimea.
  • Unii oameni pierd pierderea masei musculare (și nu a grăsimii), deoarece insulina este critică pentru construirea musculaturii

Odată ce terapia cu insulină începe, toți cei trei factori poate începe să se întoarcă imediat. Oamenii sunt rehidratati, adauga muschi si stocheaza calorii odata ce s-au varsat in urina, explica McClain. "Aceasta poate face ca oamenii sa se intoarca inapoi la greutatea pe care o au inainte de a incepe controlul slab", spune McClain. "Unii oameni pot merge dincolo de locul unde au fost înainte de a începe tratamentul cu insulină, câștigând și mai multă greutate. Insulina poate ajuta la oprirea poftei de mancare, dar schimbarea obiceiurilor alimentare anterioare poate fi dificila si acest lucru poate duce la cresterea in greutate daca consumati mai multe calorii decat arzi.

Sfaturi pentru a va administra greutatea

Evitarea cresterii in greutate insulina este o parte importanta a managementului diabetului de tip 2, potrivit American Diabetes Association (ADA). Pierderea de kilograme în plus poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge până la intervalul țintă. Mai mult, scăderea intenționată a greutății asociată cu un stil de viață sănătos poate chiar să ajute la inversarea diabetului de tip 2, potrivit unui studiu publicat în aprilie 2013 în Medicina Diabetică. Și dacă administrarea greutății pentru diabetul de tip 2 poate părea și mai dificilă, pe terapia cu insulină, este departe de a fi imposibil. Pentru a evita creșterea în greutate și pentru a vă proteja sănătatea pe termen lung:

1. Menținerea nivelului constant de zahăr din sânge.

Fluctuațiile mari ale zahărului din sânge pot duce la creșterea în greutate. "Când ești scăzut, primești semnal că ți-e foame", spune McClain. "Noi învățăm pe toată lumea să aibă o gustare care conține 15 grame de carbohidrați pentru a-și aduce nivelul zahărului în sus." Oamenii care suferă de scăderi frecvente ale zahărului din sânge pot fi supradimensionați pentru a trata aceste scăderi, agravând tendința de creștere în greutate. 2. Numără calorii

mănâncă mai multe calorii decât arzi? Asta crește până la creșterea în greutate. Numărul de calorii de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de câțiva factori, cum ar fi mărimea, vârsta, nivelul de activitate și orice alte condiții de sănătate - deci discutați cu medicul despre ceea ce este potrivit pentru dvs. Pentru a evita creșterea în greutate, este posibil să aveți nevoie să consumați mai puține calorii. 3. Exercițiu în mod regulat.

Exercitarea ajută la arderea caloriilor suplimentare. Două tipuri de activități fizice sunt esențiale pentru gestionarea diabetului, în conformitate cu ADA: exerciții aerobice și formare de forță. Exercitiile nu numai ca scade rezistenta la insulina, dar accelereaza absorbtia glucozei in muschi, spune McClain. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi explică faptul că formarea regulată a forței, cum ar fi ridicarea greutății sau efectuarea de împingeri, construiește mușchiul și menține arsurile musculare mai multe calorii 4. Mâncați mâncăruri regulate

Scăderea meselor vă poate face să vă simțiți foarte foame și să vă provocați să vă mâncați mai târziu. Mierea meselor poate duce, de asemenea, la scăderea zahărului din sânge dacă nu ajustați doza de insulină. Consumul de mese mai mici, mai frecvente pe parcursul zilei vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să vă mențineți echilibrul zahărului în sânge. 5. Discutați cu medicul despre planul de tratament.

Nu scăpați niciodată sau reduceți dozele de insulină pe cont propriu pentru a pierde în greutate. Nu luați insulina poate duce la creșterea zahărului din sânge, ceea ce poate crește riscul de complicații. Dacă vă confruntați cu creșterea în greutate asociată cu insulina, discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea strategiei de tratament. Alte medicamente pentru diabet zaharat tip 2 vă pot ajuta să vă controlați glicemia și să promovați scăderea în greutate.

arrow