Angioplastia coronariană este adesea punctul de plecare pentru a face modificări ale stilului de viață pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii. Nu este un secret că exercițiul joacă un rol esențial atât pentru sănătatea inimii, cât și pentru sănătatea generală, dar este important să faci tipul și nivelul corect de exerciții după angioplastie coronariană.
Beneficiile exercițiilor după angioplastie coronariană
t exercita si mananca o dieta sanatoasa dupa angioplastie coronariana, va puteti pune sanatatea inimii la risc. Exercitarea vă poate ajuta să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă, dar beneficiile nu se opresc aici. Un studiu publicat în 2013 în Jurnalul de Cardiologie și Terapie arată următoarele beneficii ale exercițiilor după angioplastie coronariană:
- Ajută întregul sistem cardiovascular, nu doar zona tratată cu procedura.
- Îmbunătățește circulația în vasele care au suferit procedura
- Sporesc absorbția de oxid nitric, care ajută la lărgirea vaselor de sânge și la creșterea fluxului de sânge
- Mobilizează celulele din organism care ajută la repararea leziunilor provocate de arterele deja întărite. Începeți să faceți exerciții după o angioplastie coronariană
Asigurați-vă că discutați despre exercițiul fizic cu medicul înainte de a relua sau iniția un plan de exerciții după o angioplastie coronariană, spune Kevin R. Campbell, MD, cardiolog la Wake Heart and Vascular din Raleigh, profesor in divizia de cardiologie de la Universitatea din Carolina de Nord de la Chapel Hill. "De asemenea, este important să ascultați corpul dumneavoastră", spune dr. Campbell. "Nu faceți prea repede. Începeți încet și faceți un program de exerciții care implică 150 de minute de activitate aerobică pe săptămână. "
Medicul vă va informa cât de curând și la ce nivel puteți începe sau vă puteți întoarce la exerciții după angioplastie coronariană. În funcție de circumstanțele dvs. speciale, înainte de a începe procedura, medicul poate spune că puteți începe imediat un program de mers pe jos - sau preferați să vă angajați într-un program de reabilitare cardiacă.
"Reabilitarea cardiacă este esențială pentru persoanele care nu sunt obișnuite să exercitarea ", afirma Campbell.În reabilitarea cardiacă, experții vă asistă la educația nutrițională și la exercițiile fizice.Fiziologii de exerciții monitorizează ritmul cardiac și tensiunea arterială și urmăresc progresul dvs. Veți învăța cum să faceți exerciții la niveluri adecvate pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, "Există numeroase opțiuni de exerciții bune care trebuie luate în considerare atunci când sunteți gata să începeți să faceți parte din recuperarea cardiacă după angioplastie coronariană." Plimbări, alergări, ridicări de greutate , si orice activitate care creste ritmul cardiac si creste capacitatea cardiovasculara poate fi in siguranta dupa recuperarea de la angioplastie coronariana, spune Campbell.
O parte importanta a crearii planului de exercitii fizice este de a selecta activitati vă găsiți plăcut și stabiliți obiective rezonabile, astfel încât să aveți mai multă șansă să rămâneți cu ei. Folosește aceste întrebări pentru a găsi cele mai bune alternative pentru tine:
Te plictisești ușor?
Dacă da, alege o activitate care oferă multe opțiuni. De exemplu, alergarea și ciclismul se pot face la diferite viteze și înclinații diferite - puteți să le amestecați și să schimbați cu ușurință peisajul. Sau intrați într-o sală de gimnastică și încercați o serie de opțiuni de antrenament și cursuri de exerciții.
Sunteți conștient de sine?
- Dacă nu vă place ideea de a lucra în fața multor oameni, nu în mod necesar, trebuie să se alăture unei săli de sport. Optați să faceți exerciții fizice acasă. Vizitați biblioteca locală și vizitați o varietate de videoclipuri de exerciții fizice până când găsiți un stil pe care vă bucurați. Sunteți ușor de retras?
- Dacă aveți nevoie de motivație sau de un sentiment de responsabilitate, lucrați cu un antrenor personal sau întrebați prieten să exercite cu tine. Includerea altcuiva în planurile dvs. de fitness vă poate ajuta să vă mențineți motivat și să rămâneți la curent cu obiectivele dvs. Faceți o listă a tuturor opțiunilor de exerciții care vă fac cea mai mare plăcere și discutați-le cu medicul dumneavoastră. Odata ce ai lumina verde pentru a deveni activ, poti incepe sa profiti de beneficiile unui stil de viata care intareste sanatatea inimii.
