Cuprins:
Nu ratați această idee
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate
Pe măsură ce organizați, organizați și aduceți ordine înapoi în casa dvs. în această primăvară, aruncați o privire asupra mai multor moduri în care vă gestionați diabetul de tip 2 pentru a afla ce funcționează și ce nu. Poate că proviziile dvs. sunt în dezordine sau dacă ați devenit puțin lejer peste iarnă în ceea ce privește planificarea meselor și exercițiile de programare. Acum este un moment minunat sa te vindeci la un make-up de curatare de primavara, in stilul diabetului.
"Lumea diabetului evolueaza mereu", spune Lori Zanini, RD, CDE, purtatorul de cuvant al presei nationale pentru Academia de Nutritie si Dietetica . Deci, fiecare primavara este un moment bun pentru a te concentra asupra schimbarilor pe care le poti face in planul tau de management al diabetului.
Intreaba un prieten care sa te ajute sa iti raspunzi, sa incerci o noua clasa de antrenament sau sa bateti cateva retete delicioase pentru a te bucura de o sanatate arc. "Pur și simplu schimbarea unui pic vă poate ajuta să vă dați impulsul de care aveți nevoie pentru a regla abilitățile de management al diabetului zaharat și continuați să vă administrați bine zahărul din sânge", spune Zanini.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă curățați primavara Planul de management al diabetului zaharat de tip 2:
Consultați toate consumabilele.
Asigurați-vă că aveți o mulțime de benzi de testare, medicamente și alte materiale. Verificați datele de expirare pe toate și aruncați tot ce a expirat. "Asigurați-vă că glucometrul este curat, are benzi de testare care sunt actuale și sunt stocate la temperatura camerei", spune Zanini. Primăvara este un moment excelent pentru a testa contorul dvs. pentru acuratețe - utilizați soluția de control care a venit cu glucometrul dvs., sugerează Zanini. Dacă pacientul dvs. are mai mulți ani, adresați-vă medicului dacă este timpul pentru o nouă prescripție. În fiecare an, măsurarea zahărului din sânge se îmbunătățește și devine mai exactă. "
Vizitați furnizorul dvs. de servicii medicale. un examen fizic, picior, curățare dentară sau un examen de ochi. Programați orice întâlnire de care aveți nevoie și folosiți o parte din timp pentru a vorbi despre medicamente. "Mergeți cum și când vă luați medicamentele pentru a vă asigura că îi luați după cum este prescris", spune Zanini. Adesea, oamenii pur și simplu nu iau medicamentele în mod corect. Aveți probleme să rămâneți în vârful rezervelor? Uitați-vă la o farmacie de comandă prin poștă, astfel încât să nu vă epuizați niciodată. Stocați și organizați corect consumabilele.
Zanini recomandă păstrarea consumabilelor de diabet de tip 2 organizate și vizibile, astfel încât să vă reamintiți zilnic că aveți grijă de dumneavoastră. "Buteliile de linie de pe paharul de pe pijamale se potrivesc în momentul în care sunt luate sau mergi mai departe și le pui într-un organizator de pilule", sugerează Zanini. Dacă luați insulină, păstrați flacoanele suplimentare în frigider pentru a le ajuta să dureze mai mult, sugerând American Diabetes Association (ADA). Reîmprospătați-vă planul de pregătire a mesei
Alegeți o zi în fiecare săptămână pentru a merge la cumpărături și preparate alimentare pentru săptămână. Stocați-vă bucătăria cu o mulțime de produse care sunt tăiate, gata să mănânce și depozitate unde este ușor de văzut și de apucat. "Cheia succesului este să vă spălați imediat și să vă tăiați produsele atunci când le obțineți, astfel încât să fie ușor de adăugat la feluri de mâncare sau să fie luate rapid pentru o gustare", spune Zanini. De asemenea, umpleți-vă cămășușul cu capse sănătoase, cum ar fi orezul brun, fasolea și pastele de cereale integrale, spune ADA. "Curățați primavara obiceiurile alimentare, încercând să reduceți consumul de alimente ambalate înalt procesate și faceți un efort include mai multe alimente întregi în planificarea mesei ", spune Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, un dietetician și educator de diabet zaharat certificat la Universitatea din Florida din Gainesville. Bucurați-vă de fructele și legumele pe care le oferă sezonul. Alegeți produse de primăvară proaspete la o fermă locală sau începeți propria grădină, sugerează ea.
Pregătește-te pentru călătoria de vară. Când ai diabet, călătoriile necesită o planificare în avans. "Primăvara este un moment bun pentru a vă asigura că aveți documente adecvate pentru a călători", spune Aponick. "Aveți o copie a prescripțiilor pentru medicamentele pentru diabet zaharat și o scrisoare actuală din partea furnizorului dvs. de asistență medicală, care vă indică diagnosticul și planul de tratament pentru diabet zaharat care susțin aceste medicamente."
Planificați câteva antrenamente de primăvară. să devii activ. Asigurați-vă distracție în timpul exercițiilor (și vă păstrați responsabilitatea) prin logarea activității pe un calendar, un dispozitiv de urmărire a fitnessului sau o aplicație mobilă de fitness - apoi verificați-vă jurnalele de zahăr din sânge pentru a vedea cum exercițiul afectează diabetul dumneavoastră, spune Aponick. "Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți răspunderea și să promovați abilitarea atunci când sunteți în măsură să vedeți cât de devotați sunteți la exercițiul de rutină și efectul benefic global pe care îl are asupra nivelurilor de zahăr din sânge", spune ea. Dacă dușurile de primăvară vă strică planurile de exerciții în aer liber, mergeți în interiorul mall-ului local sau al magazinului dvs.
