O mare tehnică de pierdere în greutate este păstrarea unui jurnal alimentar. Dacă scrieți ceea ce mâncați și beți, sunteți mai probabil să reușiți la scăderea în greutate și la întreținerea greutății.
Când țineți evidența a ceea ce ați mâncat, pierderea în greutate - sau creșterea în greutate - nu este un mister. În plus, un jurnal de produse alimentare vă oferă un instrument pentru a vă monitoriza progresul și a identifica modelele din obiceiurile dvs. alimentare.
Feedback-ul din jurnalul dvs. alimentar vă poate întări și abilitățile de gestionare a greutății. Notați o listă completă a meselor și a gustărilor în 15 minute de la masă. Cei mai mulți înregistratori de succes înregistrează numărul lor la sfârșitul zilei sau primul lucru în fiecare dimineață pe o foaie de rezumat săptămânală. Menținerea înregistrărilor bune este o abilitate care necesită practică. Majoritatea oamenilor nu se bucură de păstrarea înregistrărilor, astfel încât puteți să vă opriți și să începeți din când în când. Dar chiar facut sporadic, merita sa lucrati pentru a va putea verifica dieta.
Cititi despre obiectivele dietetice pentru diabetul de tip 2
Ultima actualizare: Decembrie 2006
