Reteta originala a familiei Shier a avut 600 de calorii si echivalentul a 9 lingurite de zahar pe portie!
Vezi ce a fost impotriva bucatarului Richard cu cupcakes Pecan Pie Chef Vikki. (
) Serveste 12
Timp de pregatire: 15 minute
Timp de preparare: 45 minute
Ingrediente:
Crusta
1 cana de pecan
½ 2 linguri de nucă de cocos fără zahăr
1 lingură de semințe de in, măcinate
1 lingură de ulei de nucă de cocos topită
Umplere
1 cană
1 lingurita de scortisoara
1/8 lingurita nucsoara
1 cana de pecan
1 banana copt mare
2 linguri de nectar agave
1 lingurita vanilie
cupa tocana tocata pentru acoperire
½ cana topita ciocolata neagra
Instructiuni:
Pentru Crust:
Intr-un procesor de alimente combinati pecanele, data, scortisoara, extract de vanilie, nuca de cocos neindulcita, . Impuls până când se formează o consistență a aluatului cu bucăți vizibile de piuliță.
Ungeți un vas de copt de 8 × 8 cu uleiul de nucă de cocos topit. Apăsați uniform amestecul de crustă în recipientul de coacere.
Pentru umplutură:
În același procesor de alimente, adăugați ingredientele pentru umplere: datate, pecan, banană, agave, vanilie, scorțișoară și nucșoară. Puneți până la o oarecare netedă
Topul crustei cu umplutura folosind o lingură sau o spatulă pentru a vă asigura că umplutura este distribuită uniform pe crustă.
Pentru topping:
Adăugați pecanii în mod egal peste partea superioară.
Se topește ciocolata neagră în cuptorul cu microunde timp de 10 secunde la un moment dat până când este netedă și lucioasă. Periați ciocolata neagră peste partea superioară a barelor de pecan.
Acoperiți vasul de coacere cu folie de plastic și înghețați timp de 45 de minute sau până când este ferm. Eliminați din congelator, tăiați în pătrate și serviți.
Informații nutriționale (pe porție: 1 / 12a rețetă):
Calorii: 303.5, grăsimi totale: 21g, grăsimi saturate: 5g, colesterol: : 3,3 g, carbohidrat: 29,8 g, fibre dietetice: 5,2 g, zahăr total: 22 g, calciu: 35 mg, magneziu: 58 mg, potasiu: 326 mg, sodiu:
