Crezi ca ai pierdut greutatea? Cu toate ca ratele de obezitate la nivel national spun o poveste diferita, adultii s-ar putea sa creada ca au pierdut in greutate - de obicei aproximativ 10 de kilograme - in ultimul an.

Majoritatea americanilor nu stiu daca castiga sau scad in greutate, un nou studiu publicat in Medicina Preventiva

Daca blugii tau se potrivesc mai usor decat de obicei, găsește. Majoritatea celor 385.416 de participanți la studiu au raportat o pierdere în greutate între 2008 și 2009, când au câștigat, de fapt, o greutate (de obicei aproximativ o lire). Deși această sumă ar putea fi mică, acest câștig neobservat în greutate se poate adăuga în timp, spun cercetătorii de la Universitatea din Washington, Seattle. "Chiar și câștigând doar 10 de kilograme pe parcursul unui deceniu, vă poate pune într-un exces de greutate sau obezitatea BMI si creste riscul pentru tot felul de afectiuni cronice de sanatate ", explica Alissa Rumsey, RD, de la NewYork-Presbyterian Hospital Medical Center Weill Cornell, care nu a lucrat la studiu. au consecințe devastatoare și asupra ratelor de obezitate la nivel național. Pe parcursul studiului, prevalența națională a obezității a crescut de la 26% la 26,5%, în timp ce persoanele au raportat scădere în greutate în aceeași perioadă. In cazul in care evaluarile participantilor la studiul lor de greutate proprii au fost corecte, ratele de obezitate nationale ar fi scazut cu 2 la suta, spun cercetatorii.

Cotele de auto-raportat in greutate au fost mai mari pentru barbati si femei sub 40 de ani. Americanii, latinii, fostii si fostii fumatori, non-exercitiile fizice, cei cu boli cronice sau somn insuficient, iar cei lipsiti de asigurare de sanatate aveau de asemenea posibilitatea de a se auto-raporta cresterea in greutate. Femeile aveau mai multe sanse decat barbatii de a raporta cresterea in greutate, probabil pentru ca femeile isi pot urmari greutatea, spun cercetatorii. "Deoarece se pare ca multi americani nu accepta realitatea cresterii in greutate si de fapt cred ca ei pierde in greutate, s-ar putea sa nu fie motivati ​​sa se implice in comportamente care duc la obiective sanatoase in greutate ", au scris cercetatorii. "Sunt necesare eforturi sporite pentru a ajuta indivizii și comunitățile să atingă aceste obiective."

Cum să rămâi responsabil pentru greutatea ta

Acesta nu este primul studiu care dezvăluie o tendință de a subestima greutatea - sau chiar minciuna despre diete.

Femeile sunt vinovate de faptul că nu recunosc creșterile în greutate redusă, arată un sondaj publicat în jurnalul

Journal of Health of Women

. O treime dintre femeile chestionate nu au observat un câștig de greutate de 4,5 kilograme pe parcursul a șase luni, în timp ce un sfert a pierdut un câștig mediu de 8,8 lire.

Se pare că femeile sunt de natură să se spună mici minciuni despre obiceiurile lor de dietă . Un sondaj efectuat pe 3 000 de femei britanice care a fost publicat în ianuarie a arătat că femeile se mint în legătură cu dieta lor fie către ei înșiși, fie către alții de 474 de ori pe an sau de 9 ori pe săptămână. Cel mai comun fib? "A fost doar o mică parte", urmată de "Voi avea un pranz mare, așa că nu voi mânca prea mult după asta." Înainte să te trezești într-o zi incapabilă să se potrivească cu blugi tăi subțiri, rămâi responsabil cu aceste măsuri: Se cântărește o dată pe săptămână.

Rumsey spune că nu este nevoie să te cântărești zilnic - o dată pe săptămână să o faci. Alegeți un timp și mențineți-vă pentru o măsură precisă.

Acordați atenție modului în care se potrivesc hainele dvs.

• Dacă lucrurile sunt puțin mai stricte decât erau, ar putea fi timpul să faceți mici modificări pentru scăderea în greutate. Urmăriți centimetrul.
• Vechiul adage "musculare cântărește mai mult decât grăsime" a fost folosit de mai multe ori ca o scuză pentru câștiguri mici în greutate. O modalitate de a spune cu adevărat ce se întâmplă? Măsurați talia, coapsele, șoldurile și bustul cu o bandă de pânză și urmăriți măsurătorile dvs. în timp. Dacă intri în sala de gimnastică greu, probabil că vei vedea câștiguri încurajatoare înainte să apară pe scară. Măsoară grăsimea corporală.
• O altă modalitate de a afla dacă eforturile dvs. de fitness sunt plătite, o măsură de grăsime corporală poate fi adesea un indicator mai precis al sănătății decât greutatea dumneavoastră. Există o varietate de modalități de măsurare a conținutului de grăsime corporală - cele mai multe gimnastică oferă măsurători gratuite - sau puteți să întrebați medicul dumneavoastră. TELL US: Îți urmărești în mod regulat greutatea
• Pentru mai multă sănătate, dietă și scădere în greutate știri, urmați @ weightloss pe Twitter de la editori ai @EverydayHealth.