Starea activa cu spondilita anchilozanta: Philip's Story

Nu uitați acest lucru

Tratarea spondilită anchilozantă: ar trebui să încercați suplimentele?

7 Exerciții pentru motive pentru spondilita anchilozantă

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative de zi cu zi despre sănătate

Philip Donlay, în vârstă de 57 de ani, trăiește viața unui nomad într-o cabină din afară din Missoula, Mont. "Rutina mea este să scriu dimineața, apoi poate zbura pește și o plimbare lungă în după-amiaza", spune el. Autorul prolific tocmai a publicat al patrulea roman într-o serie de thrillers, "Deadly Echoes" (9)> Viața nu a fost întotdeauna plăcută pentru fostul pilot internațional, cariera sa a fost redusă când a fost diagnosticată cu spondilită anchilozantă (AS), o boală autoimună care afectează coloana vertebrală, provocând durere, rigiditate, si oboseala.

Durerea de spate a lui Donlay a inceput atunci cand el a fost la sfarsitul anilor patruzeci de ani. "Am inceput cu oboseala rea", spune el. "Nu dormeam și aveam dureri constante în gât, spate și picioare". A încercat injecții cu steroizi și alte tratamente pentru a obține o manevră asupra durerii, dar nimic nu părea să funcționeze. "Am vrut să-mi salvez cariera", spune el, "dar a trebuit să mă pensionez la vârsta de 52 de ani din cauza durerii de spate."

A rămâne activ cu spondilita anchilozantă

Donlay sa oprit din zbor, dar nu a încetat să scrie de a zbura sau de a nu mai trai o viata activa pentru asta.El a lovit drumul sa se redescopere si a petrecut timp in locuri de pe harta, incluzand insulele San Juan si Laguna Beach, California, inainte de a ateriza in Montana. o multime de spondilita anchilozanta in acest timp, inclusiv cum sa traiesti cu ea Pentru Donlay, cheia este sa stai activ "Merg pe o ora pe zi", spune el "Este un echilibru minunat pentru ca daca merg si eu Mă simt a doua zi, dar dacă mă plimb prea puțin mă simt și eu. "

De cele mai multe ori acestea sunt plimbări naturale pe teren plat" Uphill este bun, de asemenea, pentru că îmi ia inima de pompare, "Spune el, de asemenea, folosește o aplicație pe smartphone-ul său pentru a ține evidența pașilor lui, care înseamnă aproximativ 5.000 pe zi.

Un studiu publicat în iulie 2013 din revista Artritis Care and Research sprijina acest plan. Cercetatorii au descoperit ca persoanele cu AS care au participat la un program de antrenament cardiovascular de 12 saptamani cu exercitii de flexibilitate au crescut nivelul de fitness si au aratat o reducere a durerii nervoase. Totusi, nivelul actual al activitatii lui Donlay este departe de viata lui inainte de anchilozarea sa diagnosticul de spondilită. "M-aș călătoresti de câteva zile și aș putea să mănânc 36 de găuri într-o singură zi și să merg pe drum în timp ce îmi port punga", spune el. Încă se mai bucură acum de apă, deși este mai probabil să înoți sau să te îmbăiești într-o cadă fierbinte.

Starea activă în apă poate fi o altă opțiune bună pentru persoanele cu spondilită anchilozantă, potrivit unui studiu din revista Rheumatology International din martie 2014, care a constatat că persoanele cu AS care au făcut exerciții pe bază de apă au avut mai puțină durere și o îmbunătățire mai mare a calității vieții decât cei care au participat la un program de exerciții fizice la domiciliu.

Dr. David Pisetsky, MD, șef de reumatologie și profesor de medicină și imunologie la Centrul Medical al Duke University din Durham, NC, spune ca exercitiile fizice si de a conduce o viata activa este o parte importanta a tratamentului cu AS, dar nu exista nici un regim pentru toti ". Ar trebui sa obtineti spondilita anchilozanta sub control cu ​​medicatie si apoi sa incepeti un program de flexibilitate, Dr. Pisetsky spune. Cu toate acestea, el adauga ca exercitiile purtatoare de greutate - cele facute intr-o pozitie verticala, cum ar fi mersul pe jos - sunt, de asemenea, importante pentru ca ajuta la prevenirea pierderii osoase si atingerea si mentinerea unei greutati normale, ceea ce inseamna mai putin stres asupra articulatiilor. "Exercitiile pot contracara, de asemenea, oboseala si pot avea beneficii antiinflamatorii", spune el.

"Cheia este să găsiți ceva ce vă place și care să se potrivească stilului dumneavoastră de viață, și apoi să o faceți în fiecare zi", spune Donlay. El admite că există zile bune și zile nu prea bune atunci când aveți spondilită anchilozantă ", dar rămânerea pe canapea va face să se simtă mai rău".

Starea activă cu AS poate fi la fel de simplă ca și o plimbare zilnică și efectuarea întinderii ușoare. Discutați cu medicul despre ce activități ar putea fi mai bune și apoi să vedeți ce este pentru dvs.